Setiap tubuh adalah tubuh pantai, tapi inilah yang harus dilakukan jika stres pakaian renang masih menyakitkan

Namun, ada banyak langkah antara fatphobia yang diinternalisasi dan penerimaan tubuh, kata terapis pembebasan tubuh Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. “Terkadang itu adalah gerakan dari tubuh yang tidak menyukai toleransi tubuh terhadap koneksi tubuh, ke kebebasan tubuh, ke kegembiraan tubuh,” katanya. Singkatnya: Tidak apa -apa jika Anda telah memeluk "Every Body Is a Beach Body" di kepala Anda, tetapi belum membawa tubuh bikini Anda ke laut.

Untuk membantu memberikan jalur yang lebih jelas bagi kita yang sedang berlangsung, kami berbicara dengan Quinn, Tovar, dan Bryant tentang cara mengatasi rasa malu dan rasa tidak aman yang masih ada, sehingga Anda dapat terhubung dengan tubuh Anda sebagaimana adanya. Hal pertama yang perlu diperhatikan: Anda jauh dari sendirian. Definisi tubuh pantai yang terbatas mengecualikan kebanyakan orang, begitu banyak dari kita harus memulai perjalanan yang berantakan menuju menerima, dan mungkin akhirnya mencintai, tubuh kita.

5 cara untuk merasa lebih nyaman dengan tubuh pantai Anda

1. Luangkan waktu untuk benar -benar melihat diri sendiri

"Jika Anda menghindari refleksi Anda sendiri, Anda akan merasa tidak nyaman ketika orang lain ada," kata Quinn. Orang yang merasa bahwa tubuh mereka "buruk" mungkin tidak berlama -lama di depan cermin dan menghindari memotret diri mereka sendiri. Jadi langkah pertama adalah merasa nyaman dengan refleksi Anda. “Lihatlah dirimu sendiri dalam bikini, lihat dirimu saat kamu duduk di bikini,” kata Quinn. “Lihat di cermin, berbalik, membungkuk, menggosok ke atas. Lihat semuanya jadi Anda tidak terkejut."

2. Kenakan baju renang yang terasa paling nyaman

Ini mungkin terdengar seperti no-brainer, tetapi hal tentang mencoba mencintai tubuh Anda adalah Anda mungkin mendorong diri Anda di luar zona nyaman Anda. Menantang diri sendiri baik -baik saja, tetapi Anda tidak memiliki apa pun untuk dibuktikan. “Saya seorang gadis bikini yang minim. Saya suka perut saya, pantat, dan lengan, ”kata Quinn. “Tapi jika itu bukan urusan Anda, jangan lakukan itu karena itulah yang Anda pikir seharusnya Anda lakukan."

Temukan baju renang yang terasa enak bagi Anda, apakah itu one-piece, bikini berpinggang tinggi, tankini, atau celana pendek dan atasan. Baju renang apa pun yang Anda pakai adalah yang tepat selama itulah yang membuat Anda merasa baik dan bukan apa yang Anda pikir orang lain ingin melihat Anda masuk. "Semakin banyak Anda bersembunyi, semakin Anda mengatakan pada diri sendiri tubuh Anda buruk dan Anda tidak bisa merasa nyaman di ruang -ruang ini," kata Quinn.

Yang mengatakan, terkadang Anda harus waspada terhadap keselamatan. Tovar menjelaskan bahwa sebagai wanita gemuk dia memiliki banyak bikini, beberapa untuk ketika dia benar -benar aman dengan orang yang dia percayai, dan yang lain untuk berenang umum. “Ambil risiko, tetapi bukan risiko besar,” katanya. “Ada perbedaan antara 'Saya tidak merasa nyaman dengan diri saya' dan 'tidak aman bagi saya untuk berada di tubuh ini di tempat ini.'"

3. Perhatikan keragaman tubuh di pantai

Pernahkah Anda benar -benar melihat orang -orang di pantai? Jika sudah, maka Anda mungkin memperhatikan bahwa pantai tidak penuh dengan orang yang terlihat seperti Pamela Anderson dan David Hasselhoff. Menunjukkan seperti Baywatch Lukiskan gambaran yang tidak realistis tentang seperti apa di pantai. "Jika Anda benar -benar pergi ke pantai dan duduk dan serius memandang semua orang, hampir tidak ada yang terlihat seperti itu," kata Quinn. Memperhatikan orang tua, orang dengan stretch mark yang terlihat, orang yang memiliki perut besar, orang -orang dari berbagai warna kulit, dan semua tubuh beragam lainnya dapat membantu Anda melihat bahwa Anda benar -benar cocok di pantai.

4. Menyalahkan

Kepositifan tubuh mungkin terasa seperti masalah pribadi-semua tentang apakah Anda mencintai tubuh Anda atau tidak. Namun, Tovar mengingatkan kita bahwa kepositifan tubuh dan gerakan pembebasan gemuk lahir dari “permintaan masyarakat untuk menciptakan lebih banyak ruang dan aksesibilitas bagi semua tubuh untuk merasa aman."

Ketika Anda melupakan aspek kelembagaan penerimaan tubuh, itu bisa mulai terasa seperti Anda seorang pengkhianat atau kekecewaan karena berjuang untuk mencintai tubuh Anda. "Penting untuk dicatat bahwa ketika kami membuat permintaan pada masyarakat, kami mengatakan seseorang tidak harus bekerja begitu keras untuk dapat bersenang -senang di bawah sinar matahari," kata Tovar.

Quinn menambahkan bahwa sangat kuat untuk berpikir mendalam tentang siapa yang benar -benar menghabiskan waktu mereka menilai tubuh Anda. “Orang yang benar -benar menyukai diri mereka sendiri tidak peduli tentang seperti apa penampilan saya dan apa yang saya lakukan,” katanya. Ketahuilah bahwa penampilan atau komentar yang kotor mungkin orang -orang mungkin lebih banyak tentang bagaimana perasaan mereka tentang tubuh mereka sendiri.

5. Hormatilah dirimu

Akhirnya, penting untuk merayakan prestasi Anda. Anda mengenakan pakaian renang dan pergi ke pantai meskipun itu menakutkan. Dan, semoga, Anda bersenang -senang. Rayakan diri Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda temukan sulit-dan ketahuilah bahwa Anda diizinkan membawa semua perasaan Anda.

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan, “setiap tubuh adalah tubuh pantai,” benar? Namun, menavigasi musim panas bisa menjadi tantangan. Minggu ini, Well+Good adalah menerbitkan semua badan adalah badan pantai-Panduan yang realistis untuk mempersiapkan musim panas untuk membantu Anda mempertahankan kepercayaan diri Anda, merangkul gerakan yang menyenangkan, mengelola keringat, membuat kenangan yang bermakna, dan menemukan inspirasi baju renang besar sepanjang musim panas selama musim panas.