'Kekhawatiran Empati' dapat menyebabkan janji-janji kosong di sini bagaimana menghindari jebakannya

Dan bahkan dalam kasus ini, ketika janji itu kurang begitu menjadi produk yang menjadi perhatian empatik dan lebih banyak tentang menenangkan, niatnya masih sering membuat baik di dalamnya. Mengatakan hal-hal yang terdengar bagus ini juga dapat "menegaskan persepsi yang ingin kami miliki sebagai seseorang yang akan muncul dan mendukung orang lain," kata Dr. Franco. “Dan pada saat itu, itu membuat kita merasa puas dan memiliki citra diri yang lebih positif.Masalahnya, kemudian, muncul dalam tindak lanjut.

Bagaimana kekhawatiran empatik mengarah pada janji kosong?

Seringkali, kekhawatiran empatik dirasakan untuk kesusahan orang lain akhirnya larut dari waktu ke waktu. “Ketika kita memiliki lebih banyak jarak psikologis dari mereka, kita tidak merasakan emosi yang sama yang mungkin mendorong kita untuk berempati karena kita tidak mengambil emosi mereka secara akut,” kata Dr. Franco. Dan jika kita tidak mengambil emosi -emosi itu secara akut, kekhawatiran empati tingkat yang memobilisasi kita untuk bertindak dalam dukungan seringkali kurang kuat.

“Ketika kita memiliki jarak yang lebih psikologis, kita tidak merasakan emosi yang mendalam yang mungkin mendorong kita untuk berempati.”-Marisa g. Franco, PhD, psikolog

“Keinginan Anda untuk membuat segalanya lebih baik dapat membawa Anda sebentar,” Dr. Kata Kammrath. "Tapi begitu kesibukan merasa memudar, itu akan sampai pada betapa disiplin dirimu. Apakah Anda orang yang bangkit dan melakukan sesuatu, apakah Anda ingin melakukannya atau tidak?"

Apa yang dapat membantu kita menjadi lebih disiplin dengan menindaklanjuti adalah penilaian yang realistis dari kapasitas kita sebelum membuat segala jenis janji. (Orang cenderung kurang menghargai jadwal mereka dan kenyataan bagaimana mereka akan mengeksekusi atas janji di antara komitmen mereka yang lain-terutama jika janji itu melibatkan tindakan rutin.) Jeda waktu antara janji dan janji-eksekusi juga membuat perbedaan. Misalnya, jika Anda berjanji kepada seseorang bahwa Anda akan bergaul dengan mereka sore ini daripada dalam dua minggu, ada kemungkinan yang lebih kuat Anda akan melaksanakan rencana tersebut.

Bagaimana berhenti terlalu menjanjikan dan kurang memberikan

Langkah pertama menjadi sadar bahwa janji-janji yang kami buat tidak diikuti, membuat mereka kosong. Setelah itu, DR. Franco menyarankan bahwa sebelum membuat janji, berhenti sejenak dan berpikir tentang apa yang Anda katakan untuk menghindari penempatan autopilot. "Tanyakan pada diri Anda apakah orang tersebut adalah seseorang yang Anda inginkan untuk memiliki keintiman yang dalam yang mungkin datang dengan muncul," katanya. Ini dapat membantu menentukan tingkat kemauan untuk menjadi sistem pendukung yang aktif dan menyajikan.

Dan jika level itu rendah atau tidak ada, Anda dapat menghindari membuat janji sama sekali sambil tetap membantu orang pada saat ini. “Sebelum Anda pergi menemui seseorang, Anda bisa melatih frasa yang tidak akan menjadi janji apa pun dan belum mengungkapkan seberapa banyak kekhawatiran empatik yang Anda rasakan terhadap orang tersebut,” kata Dr. Kammrath. "Aku sangat menyesal," dan "Aku sangat mencintaimu, dan itu menyakitkan hatiku bahwa ini terjadi padamu" adalah dua contoh dari ini.

Anda juga dapat mengajukan pertanyaan bermanfaat yang memungkinkan orang tersebut melampiaskan diri tanpa melakukan overextending. Dr. Franco menyarankan untuk bertanya "Berapa lama Anda merasa seperti ini?"atau" apa bagian tersulit tentang semua ini?"Dan mencerminkan perasaan mereka kembali kepada mereka dengan mengatakan" kedengarannya sangat menyakitkan atau sulit."Dari sana, Anda dapat lebih memvalidasi perasaan mereka dengan mengatakan" Tidak apa -apa untuk merasa seperti itu."

“Salah satu alasan orang mengatakan mereka akan 'ada' untuk seseorang adalah mereka mungkin berpikir itu adalah hal yang paling kuat yang dapat mereka katakan untuk membuat orang lain merasa lebih baik,” kata Dr. Kammrath. Tetapi pada akhirnya, lebih membantu untuk berada di sana dan memberikan dukungan pada saat ini, tidak ada janji yang dibuat.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.