Orang yang stabil secara emosional lebih cenderung memiliki kepuasan hidup yang tinggi, penelitian baru menunjukkan

Namun, kata stabilitas mungkin memunculkan kesalahpahaman. Dr. Van Scheppingen mengatakan menjadi lebih stabil secara emosional bukan berarti Anda mengalami lagi emosi positif, hanya saja Anda mengalami lebih sedikit emosi negatif dan lebih mampu mengatasinya saat mereka muncul.

Penting untuk dicatat bahwa semua sifat kepribadian ini ada pada spektrum. “Jika Anda memikirkan ini seperti sebuah kontinum, kebanyakan orang berada di tengah di mana mereka tidak sepenuhnya neurotik dan tidak sepenuhnya stabil secara emosional,” Dr. kata Van Scheppingen.

Hubungan antara stabilitas emosional dan kepuasan hidup

Dalam penelitian ini, yang diterbitkan di Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial Pada bulan Maret, para peneliti menilai 9.100 orang Belanda mulai dari usia 16 hingga 95 tahun lebih dari 11 tahun untuk melihat yang mana dari lima sifat kepribadian besar yang paling sesuai dengan tingkat kepuasan hidup yang lebih tinggi sepanjang umur mereka, terlepas dari perubahan dalam peran sosial mereka dan tanggung jawab. Para peserta menjawab kuesioner yang mengevaluasi seberapa puas mereka dengan hubungan sosial mereka; Mereka juga memiliki 5.928 peserta yang dipekerjakan menjawab pertanyaan tentang seberapa puas mereka di tempat kerja.

Studi lain sebelumnya telah menunjukkan bahwa orang yang mendapat skor tinggi pada stabilitas kepribadian-kepribadian-kepribadian-kepribadian tertentu, extraversion, kesadaran, dan kesepakatan memiliki tingkat kepuasan hidup yang lebih tinggi pada berbagai tahap kehidupan mereka daripada mereka yang memiliki skor yang lebih rendah di daerah tersebut, kata Rekan penulis studi Gabriel Olaru, PhD, asisten profesor di Tilburg University di Belanda. Tetapi studi baru ini meneliti bagaimana sifat -sifat kepribadian berperan atas seluruh Kursus Kehidupan Seseorang.

"Tujuan utama kami dengan penelitian ini adalah untuk melihat di mana kepribadian itu relevan untuk kepuasan hidup di seluruh umur karena kami pikir mungkin di usia muda Anda memiliki peran yang berbeda atau tugas yang berbeda dalam hidup Anda daripada usia tua," Dr. Kata Olaru. Misalnya Extraversion yang lebih tinggi terhubung dengan lebih banyak kepuasan hidup pada masa remaja karena bagaimana sifat itu cocok untuk berteman. "Nanti ini lebih tentang menjadi stabil secara emosional atau teliti karena Anda mungkin sudah menikah dan memiliki anak dan hubungan sosial Anda sudah lebih tetap, jadi kami tertarik sampai sejauh mana yang berperan," jelasnya.

Meskipun mengubah keadaan hidup, mereka menemukan bahwa orang yang paling stabil secara emosional memiliki kepuasan hidup yang tinggi selama hidup mereka dan studi. Mereka juga menemukan bahwa orang -orang yang sangat hati -hati melaporkan lebih banyak kepuasan dengan pekerjaan, dan lebih banyak orang yang diselesaikan dan menyenangkan lebih senang dengan koneksi sosial mereka. Ditambah lagi, orang yang meningkatkan tingkat kualitas ini dari waktu ke waktu mengatakan mereka lebih puas dalam pekerjaan dan kehidupan sosial mereka.

Bagaimana menjadi lebih stabil secara emosional

Jadi bagaimana jika Anda mengikuti tes kepribadian 5 besar dan menemukan bahwa Anda mendapat skor rendah pada stabilitas emosional yang berarti Anda ditakdirkan untuk kurang puas dengan hidup Anda? Tidak, tidak sama sekali. Meskipun penelitian telah menemukan bahwa kepribadian sampai batas tertentu genetik, itu tidak diatur dengan batu. “Jika Anda bisa berlatih dan Anda dapat membangun kebiasaan dan mempertahankannya cukup lama sampai Anda dapat melakukannya tanpa usaha, maka itu dapat menyebabkan perubahan kepribadian,” Dr. Kata Olaru.

"Jika Anda bisa berlatih dan Anda dapat membangun kebiasaan dan mempertahankannya cukup lama sampai Anda dapat melakukannya tanpa usaha, maka itu dapat menyebabkan perubahan kepribadian.Rekan penulis-Studi Gabriel Olaru, PhD, Asisten Profesor di Universitas Tilburg

Menurut Viktoriya Karakcheyeva, MD, Direktur Kesehatan Perilaku di Pusat Ketahanan dan Kesejahteraan di Sekolah Kedokteran & Ilmu Kesehatan Universitas George Washington, penting untuk diingat bahwa setiap orang mulai dari suatu tempat yang berbeda dari yang lain. Tetapi keterampilan positif, seperti mengatur emosi Anda, pada akhirnya dapat dipelajari. “Mungkin Anda mulai pada titik di mana Anda memiliki lebih banyak kerentanan daripada orang lain, tetapi Anda dapat melatih keterampilan itu,” katanya. “Ini tentang fungsionalitas dan mencari tahu fungsi apa yang paling baik untuk Anda sebagai individu."

Mengelola respons Anda terhadap emosi negatif dan stres yang menyertainya adalah sesuatu yang dapat dikerjakan. Salah satu cara untuk memikirkan hal ini, menurut DR. Karakcheyeva, adalah model stres bucket, yang diciptakan oleh psikolog Alison Brabban dan Douglas Turkington. Model ini adalah cara yang disederhanakan untuk memikirkan kapasitas setiap orang untuk stres dan emosi negatif sebagai ember yang secara bertahap terisi saat Anda menjalani hari Anda.

“Sepanjang hari kami mengisi ember itu dengan hal -hal yang berbeda dan stresor itu datang secara bertahap atau mereka mungkin datang dalam potongan besar yang dapat mengisi ember dengan cukup cepat,” Dr. Kata Karakcheyeva. “Orang yang dapat menangani stres dengan lebih baik memiliki semacam keran yang diatur dengan baik yang melepaskan apa yang masuk ke dalam ember secara bertahap.”Dan untungnya, ada banyak cara untuk memperkuat dan membuat outlet baru untuk membantu Anda menangani apa yang hidup Anda lakukan.

Memperkaya hidup Anda dengan cara yang dapat mengurangi stres Anda dan membuatnya lebih mudah untuk merespons emosi yang keras terlihat banyak cara berbeda, seperti menciptakan dan mempertahankan koneksi sosial yang kuat. Dan dr. Karakcheyeva mengatakan bahwa bahkan praktik yang tampaknya mendasar, seperti waktu di luar di bawah sinar matahari, menyehatkan tubuh Anda dengan makanan, dan mendapatkan tidur yang memadai adalah bagian dari mengosongkan ember kami.

Jadi bagaimana Anda menjadikan perilaku positif ini bagian dari rutinitas Anda dan mengubahnya menjadi kebiasaan seumur hidup yang dapat mengubah personalitas Anda? Dr. Karakcheyeva mengatakan cara terbaik adalah "memulai di mana Anda berada" dan mulai memasukkan kebiasaan dan praktik baru dengan cara yang realistis dan bisa dilakukan. Jika mereka dapat dicapai, Anda lebih cenderung melakukannya secara konsisten yang merupakan kuncinya. Misalnya, jika Anda ingin mulai bermeditasi dan melakukan latihan mindfulness seperti Joy Snacking, jangan mulai dengan mengukir waktu yang lama atau memutuskan itu harus dilakukan di tempat khusus dan khusus.

Sebaliknya, cobalah istirahat perhatian cepat untuk melihat bagaimana kelanjutannya, dan sesuaikan dari sana. “Anda dapat mulai dengan satu menit sehari, dan Anda bahkan dapat melakukannya duduk di kantor Anda di mana Anda mungkin menutup mata, mengambil napas dalam -dalam, berhenti, dan perhatikan apa yang terjadi di dalam tubuh Anda dan pindai untuk titik -titik ketegangan , atau mungkin Anda menghubungi hanya dengan menyadarinya dan Anda mungkin membiarkannya begitu saja, ”katanya. Intinya adalah, jangan mengatur diri Anda untuk gagal sebelum Anda mulai dengan membuatnya tidak dapat dipercaya.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.