Makan lebih sedikit daging merah dan lebih banyak dari makanan 'kunci 3' ini bisa menambah 10 tahun dengan harapan hidup Anda

Yang mengatakan, ada beberapa manfaat spesifik dari makanan penambah umur panjang yang disebutkan di atas ini yang layak diperbesar di.

Legum

"Ini adalah bahan pokok dari diet nabati dan termasuk buncis dan lentil. Makanan ini menyediakan serat dan protein, kombinasi yang membantu Anda merasa lebih penuh lebih lama, "kata Gorin. Anda dapat menikmati buncis panggang, atau menikmati lentil dalam sup atau salad.

Gila

Kacang mengandung protein, serat, dan lemak yang baik untuk Anda. Salah satu cara paling terjangkau untuk mengonsumsi kacang adalah dengan makan mentega kacang, terutama selai kacang.

Biji -bijian utuh

"Ini termasuk makanan seperti oatmeal, amaranth, dan millet. Mereka adalah sumber protein yang mengejutkan dan juga menawarkan serat. Dan biji-bijian utuh tertentu, seperti millet, menawarkan zat besi, yang sangat penting untuk pemakan nabati karena zat besi menjadi perhatian khusus untuk pemakan vegan dan vegetarian, "kata Gorin.

Dengan pengetahuan ini dalam pikiran Anda siap untuk menikmati makanan nabati yang tak terhitung jumlahnya. Ingat saja: selalu patut dicatat bahwa, seperti studi apa pun, penelitian ini memiliki keterbatasan. "Bergantung pada usia berapa saat Anda beralih diet, harapan hidup yang diproyeksikan bervariasi," kata Gorin. "Ini juga bervariasi berdasarkan jenis kelamin. Misalnya, mengubah diet Anda pada usia 60 akan meningkatkan harapan hidup selama delapan tahun untuk wanita dan hampir sembilan tahun untuk pria. Pada usia 20, ini akan menghasilkan peningkatan enam tahun untuk wanita dan peningkatan tujuh tahun untuk pria."Jadi saat Anda memutuskan apa yang harus dimakan, ingatlah bahwa studi ini lebih banyak bimbingan daripada hukum. Lagipula: Hanya Anda yang tahu apa yang perlu dimakan tubuh Anda pada saat tertentu.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.