Makan es loli minuman sebelum berolahraga di panasnya mungkin membuatnya lebih mudah

Tetapi ada bukti yang menunjukkan bahwa pra-pendinginan tubuh sebelum berolahraga dalam panas berpotensi meningkatkan kinerja, dan minum atau makan sesuatu yang dingin bisa menjadi salah satu cara paling efektif untuk melakukan ini. “Ini karena es loli minuman olahraga dapat menurunkan suhu tubuh inti Anda, yang dapat mengurangi waktu yang Anda butuhkan untuk merasa lelah,” kata Denison. Tentu saja, tidak ada salahnya memiliki satu tepat setelah latihan Anda untuk mulai mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang dalam keringat.

Siapa yang harus mempertimbangkan menggunakan es loli minuman olahraga?

Denison mengatakan bahwa setiap orang dewasa dapat memperoleh manfaat dari es loli minuman olahraga beku sebelum latihan ketahanan, [terutama] dalam panas yang ekstrem, tetapi penting untuk mendengarkan tubuh Anda setiap kali Anda mencoba sesuatu yang baru. “Jika ada sesuatu yang terasa libur, maka mungkin itu bukan ide terbaik."

Bukti masih terbatas bahwa itu akan meningkatkan kinerja, tambahnya. "Jadi jika Anda merasa aneh atau cemas, mungkin ini bukan pilihan terbaik untuk Anda," kata Denison. “Sebagai perbandingan, jika Anda mencoba ini dan merasa hebat, maka sampai sekarang, benar -benar tidak ada bukti yang menyatakan itu tidak aman. Dengarkan tubuh Anda, dan pastikan Anda fokus pada gambaran besar latihan ketahanan Anda dan bukan hanya satu komponen."

Jika Anda memilih untuk berbahan bakar dengan camilan beku, satu kata terakhir dari hati-hati: berikan diri Anda cukup waktu untuk mengkonsumsi milik Anda sehingga Anda tidak berakhir dengan pembekuan otak.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.