Makan * Ini * Banyak porsi buah dan sayuran untuk mengurangi risiko kanker payudara
Dalam sebuah penelitian besar yang diterbitkan di Jurnal Internasional Kanker, Peneliti menganalisis data kesehatan dari lebih dari 180.000 wanita selama periode 32 tahun. Setelah memberikan kuesioner diet kepada peserta setiap empat tahun, para peneliti menemukan mereka yang makan lebih dari 5.5 porsi buah dan sayuran sehari memiliki 11 persen mengurangi risiko kanker payudara dibandingkan dengan wanita yang makan 2.5 atau lebih sedikit porsi setiap hari. Yang lebih penting lagi adalah bahwa hasilnya sangat berhasil dalam menurunkan risiko bentuk kanker payudara yang lebih agresif, seperti ER-negatif, yang diperkaya HER2, dan tumor seperti basal seperti basal. Penulis studi utama Maryam Farvid, PhD, mengatakan penelitian ini memberikan "gambaran paling lengkap tentang pentingnya mengonsumsi sejumlah besar buah dan sayuran untuk pencegahan kanker payudara," Science Daily Reports
Mereka yang makan lebih dari 5.5 porsi buah dan sayuran sehari memiliki 11 persen mengurangi risiko kanker payudara dibandingkan dengan wanita yang makan 2.5 atau lebih sedikit porsi sehari.
Jadi, apa yang perlu Anda ketahui untuk menuai manfaatnya sendiri? Mungkin yang paling penting, apa yang merupakan ukuran porsi, sehingga Anda dapat merencanakan makanan Anda sesuai: "Satu cangkir sayuran berdaun mentah, setengah cangkir sayuran mentah atau dimasak, atau setengah cangkir buah -buahan cincang atau dimasak," sebagaimana didefinisikan oleh yang ditentukan oleh yang laporan. Juga, pastikan untuk memuat sayuran silang (seperti brokoli, kubis, kangkung, dan kembang kol) serta sayuran kuning dan oranye (seperti paprika, jagung, wortel, dan ubi jalar), yang sangat mengesankan dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta dalam mengurangi para peserta) ' mempertaruhkan.
Gunakan temuan ini sebagai inspirasi untuk menjadi kreatif di dapur dan menyelinap dalam beberapa produk tambahan kapan pun Anda bisa, apakah itu di smoothie pagi Anda atau makan malam pot instan Anda. Semua serat dan antioksidan dapat membuahkan hasil lebih dari satu.
Menurut studi pengobatan kanker payudara terbesar, banyak pasien tidak membutuhkan kemo. Atau, periksa bra techy yang mungkin dapat mendiagnosis kanker payudara.
