Apakah minum air biasa tidak cukup menghidrasi Anda? Inilah yang harus Anda tambahkan, menurut MD

Apakah minum air biasa tidak cukup menghidrasi Anda, menurut MD?

Menurut DR. Carnahan, minum air polos adalah 100 persen halus dan sehat untuk sebagian besar orang. Menambahkan bahan tambahan, bagaimanapun, mungkin bermanfaat dalam beberapa keadaan.

Sebagai permulaan, tubuh Anda mungkin mendapat manfaat dari tambahan elektrolit (dan bukan hanya air biasa) jika Anda berada di bawah banyak stres atau memiliki ketidakseimbangan hormonal. “Adrenal adalah organ respons stres, dan mereka bertanggung jawab untuk mengatur dan [memproduksi] mineralokortikoid yang juga terkait dengan elektrolit [dan mempengaruhi saldo garam dan air],” Dr. Kata Carnahan.

Ini berarti bahwa setiap gangguan yang mempengaruhi adrenal Anda dapat memiliki efek negatif pada tingkat hidrasi Anda. “Jadi pada dasarnya, jika kita berada di bawah tekanan tinggi atau adrenal kita tidak berfungsi dengan baik karena beberapa alasan, penting untuk menambahkan elektrolit, terutama natrium, ke air Anda karena minum air bebas sebenarnya dapat menyebabkan hiponatremia, atau natrium rendah, Dan itu bisa menyebabkan kesulitan jika Anda berkeringat berlebihan, ”DR. Kata Carnahan. Kasus -kasus ini, tentu saja, sedikit dan jarang.

“Juga, menggunakan sauna inframerah, berolahraga berlebihan, dan keringat yang besar juga akan menyebabkan hilangnya garam dan elektrolit,” Dr. Carnahan menambahkan, itulah sebabnya dia merekomendasikan memberi air sedikit dorongan mineral dan elektrolit yang mengandung natrium.

Ditambah lagi, jika Anda berurusan dengan perut sakit atau masalah pencernaan lainnya yang dapat menyebabkan diare atau kehilangan nutrisi, mengisi kembali dengan lebih dari sekadar air biasa adalah penting. “Jika karena alasan tertentu Anda memiliki masalah perut seperti gastroenteritis atau diare, Anda kehilangan lebih banyak kalium melalui usus, dan dalam hal ini, akan lebih baik untuk melengkapi air dengan magnesium dan kalium ekstra untuk kerugian tersebut melalui usus,” katanya.

Terus sebaiknya Kami minum, bukan sekadar air biasa?

Jadi apa dr. Minuman pilihan Carnahan, Anda mungkin bertanya? Nah, ini air ... dengan twist. “Saat Anda minum air yang diperkaya mineral, seperti San Pellegrino atau perairan mineral Eropa lainnya, Anda sedang minum produk alkali. Mineral dalam minuman ini dapat membantu menjaga tulang yang sehat, ”katanya, yang hanya berlaku untuk perairan mineral dengan atau tanpa karbonasi. (Dan membantu membuat kasing untuk memesan air botolan yang mewah dan non-provinsi pada menu.) “Karena itu, saya bukan penggemar berat air yang ditingkatkan rasa atau air berkarbonasi dataran tanpa mineral."

Jadi bagaimana Anda bisa menaikkan air Anda jika Anda menemukan air biasa sama sekali tidak menarik? “Jika seseorang tidak menyukai rasa air bersih, maka tambahkan lemon atau jeruk nipis, atau mentimun adalah alternatif yang sangat bagus,” Dr. Kata Carnahan. Bersulang.

RD berbagi makanan yang paling melembabkan untuk menjaga tingkat hidrasi Anda: