Apakah pandemi mengubah hubungan saya menjadi persahabatan satu sisi? Karena saya merasa selalu mengirim pesan pertama

Saya merasa bahwa saya juga tidak sendirian dalam keadaan saya. Jika laporan CDC baru-baru ini tentang meningkatnya tingkat kecemasan dan gejala depresi selama waktu ini adalah indikasi, yang lain mungkin juga merasa tertinggal oleh orang-orang terkasih yang tampaknya tidak punya waktu untuk mereka sekarang-atau, setidaknya, tidak cukup bandwidth mental untuk dipertimbangkan secara proaktif menjangkau terlebih dahulu.

Yang mengatakan, ada strategi untuk berurusan dengan perubahan dalam persahabatan atau dinamika keluarga sedemikian rupa sehingga dapat membantu Anda merebut kembali rasa kekuatan, kepercayaan diri, dan harga diri ketika Anda merasa seperti Anda tiba-tiba dalam satu- hubungan sisi.

Waspadai bahwa setiap orang mengatasi stres secara berbeda

Saat Anda berurusan dengan masalah Anda sendiri-dan hanya masalah Anda setiap hari, mudah untuk melupakan bahwa orang lain dapat bereaksi terhadap stres dengan cara yang berbeda dari Anda, kata psikolog klinis Andrea Bonior, PhD. Misalnya, dorongan Anda mungkin memanggil teman dan curhat, sedangkan teman itu mungkin merasa ingin surut dari dunia untuk introspeksi. Dan sementara respons stres yang berbeda ini mungkin ada sepanjang waktu, ketika stresor eksternal ada di mana-mana dan terasa dalam cara yang sebagian besar universal dalam lanskap pandemi yang dipenuhi ketegangan ini meraih rasa perspektif dan obyektivitas bisa menjadi lebih rumit.

“Sulit untuk mendapatkan keseimbangan 50/50 dalam aspek persahabatan apa pun, dan saya pikir memulai klasik. [Selama] kali ini, ini bahkan lebih menonjol.” - Psikolog Klinis Andrea Bonior, PhD

Keadaan stres yang tinggi ini mungkin lebih diperkuat oleh fakta bahwa interaksi langsung kita telah berkurang selama lebih dari setengah tahun, membuat kita berkurang dan memanifestasikan pikiran-pikiran yang tidak melayani kita atau hubungan kita atau hubungan kita. “Sulit untuk mendapatkan keseimbangan 50/50 dalam aspek persahabatan apa pun, dan saya pikir memulai klasik,” kata Dr. Bonior. “[Selama] kali ini, ini bahkan lebih menonjol."

Menavigasi hubungan pada saat ini yang kurang koneksi manusia jelas rumit, tetapi sifat situasi yang penuh emosi juga (sayangnya) umum sekarang. Bahkan teman dan anggota keluarga saya yang lebih sulit dihubungi, sendiri, mengeluh tentang teman atau keluarga mereka yang kurang cerewet atau lebih flakier sejak pandemi dimulai. Tampaknya, sampai taraf tertentu, kita semua berurusan dengan ini, jadi apa yang harus dilakukan adalah pertanyaan yang sebenarnya.

Entah angkat perasaan Anda tentang persahabatan satu sisi dengan lembut, atau lepaskan saja

Bergantung pada hubungannya, Anda dapat memilih untuk membahas fakta bahwa Anda merasa seperti berada dalam persahabatan satu sisi karena Anda selalu yang menyarankan panggilan zoom, jalan-jalan yang jauh secara sosial, atau bahkan hanya mengirim SMS terlebih dahulu. Jika Anda menempuh rute ini-dan dengan sahabat, saudara kandung, atau orang tua, itu benar-benar layak untuk broaching-dr. Bonior menyarankan menghindari tuduhan. Sebaliknya, buatlah percakapan lebih dari konfrontasi dengan memimpin dengan pernyataan "Saya merasa" sambil juga bertanya apakah ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk membuat catch-up Anda lebih mudah.

Mungkin mereka lebih suka panggilan telepon daripada zoom karena mereka dapat secara bersamaan memasak makan malam. Atau mungkin mereka ingin mengobrol, tetapi tidak memiliki energi untuk melakukan hangout virtual setiap minggu lagi. Atau mungkin, sebagai salah satu teman terdekat saya memberi tahu saya sejak awal di pandemi, mereka merasa ingin menarik lebih banyak dan akan ada, tetapi hanya sedikit lebih jarang dari biasanya.

Dr. Bonior juga menyarankan agar jujur ​​pada diri sendiri tentang apakah "Anda dapat belajar hidup dengan" tidak memiliki harapan orang -orang tertentu dalam hidup Anda untuk menjangkau terlebih dahulu. Saya punya teman yang termasuk dalam kategori itu, dan alasan saya adalah bahwa mereka hanya memiliki ambang batas yang berbeda untuk harus menjangkau. Salah satunya sangat tertutup dan jarang memanggil siapa pun terlebih dahulu; Lain tinggal dengan banyak teman sekamar dan sudah memiliki teman di sekitarnya sepanjang waktu. Keduanya selalu senang mendengar dari saya ketika saya menjangkau, dan saya telah belajar untuk menerima realitas dinamika kita ini dan tidak mengambil kecenderungan sosial mereka secara pribadi. Setelah memutuskan menjadi kurang kesal tentang menjangkau terlebih dahulu, saya menyadari apa yang paling penting: Saya masih mendapatkan begitu banyak dari hubungan ini.

Temukan dukungan yang Anda cari di tempat lain

Jika Anda merasa kesepian karena satu atau dua orang spesifik yang tidak menjangkau Anda terlebih dahulu, Anda dapat mempertimbangkan untuk bercabang ke koneksi Anda yang lain dan juga memeriksa kembali kebutuhan Anda. "Pikirkan tentang apa yang Anda harapkan dari beberapa interaksi ini, dan apakah [Anda bisa mendapatkan apa yang Anda butuhkan] dengan cara lain," DR. Kata Bonior. Misalnya, jika Anda mencari hiburan, Anda dapat melakukan hobi baru atau bergabung dengan kelas virtual alih -alih mengandalkan sosialisasi. Jika Anda frustrasi dengan pekerjaan dan perlu curhat, dia menyarankan meditasi atau berjalan -jalan ketika Anda tidak memiliki siapa pun saat ini untuk diajak bicara.

Tentu saja, hubungan manusia tidak tergantikan dan perlu, tetapi mempertahankan ikatan yang kita miliki saat ini berarti menyesuaikan diri dan memahami keadaan orang lain. Dan, memperluas empati itu dapat memperkuat hubungan kita, terlepas dari siapa yang mengirim teks pertama.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.