Ketegasan adalah sifat yang dipelajari di mana 11 tips untuk menguasai seni pengambilan keputusan

Duke menyebut ini tes kebahagiaan. "Banyak hal yang menggantung kami dalam pengambilan keputusan kami adalah bahwa kami benar-benar terjebak dalam segera setelah mendapatkan hasil yang buruk, dan kami sangat takut sehingga melumpuhkan kami," katanya. "Tapi ketika kita menerapkan tes kebahagiaan itu dan kita mulai mendapatkan cakrawala waktu yang lebih lama, apa yang kita sadari adalah bahwa hal yang sangat kita takuti bahkan tidak akan berdampak."

Setelah Anda menentukan ini-bahwa itu tidak masalah dalam jangka panjang apa yang Anda pilih-Duke merekomendasikan untuk membalik koin atau meminta orang lain untuk memutuskan untuk Anda. Dia memperingatkan, bagaimanapun, bahwa begitu Anda telah melakukan ini, Anda mungkin merasa seolah -olah Anda benar -benar menginginkan pilihan lain, yang tidak dipilih secara kebetulan. Ini sebenarnya tidak berarti koin telah memberi Anda keputusan yang salah. Itu hanya berarti bahwa kedua opsi itu benar -benar mirip dalam hal dampaknya, dan itu tidak masalah mana yang dipilih.

2. Coba tes "satu -satunya opsi"

Jika Anda telah mencoba strategi pertama Duke dan masih belum yakin seberapa dampak keputusannya, dia menyarankan Anda membayangkan setiap opsi sebagai satu -satunya pilihan, dan melihat bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Jadi misalnya, jika Anda memilih antara liburan ke Italia dan satu ke Prancis, Anda mungkin membayangkan bagaimana perasaan Anda jika satu -satunya pilihan adalah Italia, dan kemudian bagaimana perasaan Anda jika satu -satunya pilihan adalah Prancis adalah Prancis. Jika keduanya menarik bagi Anda sebagai opsi "satu -satunya", maka besarnya keputusan itu tidak bagus, artinya tidak masalah mana yang Anda pilih, dan Anda dapat membalik koin.

"Ketika kami memiliki dua opsi hebat, kami tidak tahu mana yang harus dipilih karena, tidak ada mesin waktu, Anda tidak akan dapat memprediksi bagaimana hasilnya," kata Duke. "Tapi inti [dari latihan ini] adalah bahwa mereka sama, jadi tidak masalah mana yang Anda pilih."

3. Pikirkan tentang hasil relatif satu sama lain

Tidak semua keputusan berisiko rendah, tentu saja; Beberapa memiliki konsekuensi besar. Saat ditugaskan untuk membuat pilihan monumental, Duke menyarankan menilai pilihan Anda relatif satu sama lain. Jadi, misalnya, saya saat ini mencoba untuk memutuskan apakah saya harus memiliki bayi sendirian. Duke mengatakan bahwa untuk membuat keputusan ini, terlebih dahulu saya harus mempertimbangkan betapa bahagianya perasaan saya dengan setiap hasil yang memiliki anak dan tidak memiliki anak. "Cobalah untuk sampai ke tempat di mana memiliki anak jelas lebih baik daripada tidak memiliki anak atau jelas lebih buruk daripada memiliki anak," katanya.

Dengan keputusan besar, mudah untuk digantung pada mencoba mencapai kepercayaan 100 persen baik sebelum melakukan panggilan. Ini adalah harapan yang tidak masuk akal, kata Duke, karena, sekali lagi, kami tidak memiliki mesin waktu dan kami tidak mahatahu, jadi kami mungkin tidak akan mencapai kepastian. Apa yang bisa kita capai adalah beberapa persentase kepastian yang lebih besar tentang satu opsi relatif terhadap yang lain. Jadi misalnya, saya 80 persen yakin bahwa memiliki anak akan lebih baik bagi saya daripada tidak memiliki anak, dan saya hanya sekitar 10 persen yakin bahwa tidak memiliki anak akan lebih baik bagi saya daripada memilikinya. Perbedaan itu membuat pilihan cukup jelas; Saya harus memiliki anak.

4. Pertimbangkan apakah ada lebih banyak informasi yang dapat Anda kumpulkan untuk menginformasikan keputusan Anda

Masih belum siap untuk membuat keputusan berdasarkan perbandingan relatif? Dalam hal ini, Duke menyarankan untuk menanyakan apakah ada informasi tambahan yang tersedia untuk Anda yang akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda pada satu opsi di atas yang lain. Menggunakan contoh keputusan saya tentang memiliki bayi sendirian, Duke mengatakan penting untuk dicatat bahwa saya tidak bisa mendapatkan informasi yang paling ingin saya miliki sehubungan dengan keputusan ini, yaitu apakah saya akan bertemu dengan seseorang atau tidak seorang anak dengan segera. Sebaliknya, saya harus mencari informasi lebih lanjut apa adalah Tersedia untuk saya, seperti berapa banyak uang yang perlu saya hemat untuk tahun pertama anak, di mana kesuburan saya berada, dan berapa tahun yang tersisa.

Idenya adalah bahwa mengumpulkan informasi tambahan harus membantu Anda meningkatkan kepercayaan diri Anda pada satu opsi atau lainnya.

5. Cari tahu apakah Anda bisa melakukan kedua opsi secara paralel

Salah satu solusi yang sangat sederhana untuk bagaimana menjadi lebih penentu tersedia untuk Anda lebih sering daripada yang mungkin Anda pikirkan, kata Duke: memilih untuk bergerak maju dengan lebih dari satu pilihan Anda. Dalam bentuknya yang paling mendasar, ini bisa terlihat seperti memesan dua hal dari menu yang keduanya terdengar bagus untuk Anda dan membelahnya dengan teman. Atau jika Anda merencanakan liburan Eropa, itu bisa terlihat seperti termasuk Italia dan Prancis di rencana perjalanan Anda alih -alih mencoba memilih di antara keduanya.

6. Waspadalah terhadap bias Anda

Terkadang Anda dihadapkan dengan pilihan antara sesuatu dengan hasil yang diketahui, e.G. Menonton TV, versus sesuatu dengan hasil yang tidak diketahui, e.G. Berkencan dengan orang asing. Dalam skenario ini, Duke mengatakan penting untuk menyadari bias kognitif yang mungkin membuat Anda gagal bayar ke peristiwa yang lebih dapat diprediksi bahkan ketika itu belum tentu keputusan yang lebih baik.

Status quo Bias, misalnya, adalah preferensi untuk melakukan hal yang sudah Anda lakukan, artinya jika Anda sudah di rumah, Anda mungkin lebih suka tetap di rumah. BIAS OMISION-Commission, sementara itu, adalah preferensi kelambanan daripada tindakan. Dalam kedua skenario tersebut, kata Duke, kami akan menyesali hasil negatif dari keputusan yang mengharuskan kami melakukan perubahan atau mengambil tindakan (seperti pergi berkencan) lebih dari yang kami sesali untuk menjaga keputusan untuk menjaga hal -hal seperti mereka (seperti tetap di rumah dan menonton TV).

Ini tidak berarti bahwa mengambil jalan yang paling sedikit resistensi lebih baik. Alih -alih mengkhawatirkan apakah mengambil tindakan mungkin menyebabkan hasil yang lebih buruk, membingkai ulang pemikiran untuk mempertimbangkan bahwa itu mungkin mengarah pada hasil yang lebih baik. Dengan memilih kebaruan dan tindakan, Anda memungkinkan eksperimen yang lebih besar dalam hidup Anda dan kemungkinan sesuatu yang lebih baik daripada opsi yang aman atau quo status.

6. Perhatikan saat keputusan mengulanginya

Trik lain yang membantu Duke suka menggunakannya adalah memikirkan apakah Anda akan membuat keputusan yang sama atau tidak yang saat ini Anda coba buat lagi dalam waktu dekat. Misalnya, jika Anda menderita apa yang harus dimakan untuk makan malam, Anda mungkin meringankan beban mental pada keputusan itu dengan mengakui bahwa Anda akan segera makan lagi, dan karena itu jika Anda menyesali keputusan Anda, Anda dapat memperbaikinya di babak berikutnya. "Ini cara yang sangat bagus untuk membuat diri Anda memutuskan lebih cepat," kata Duke.

7. Tahu kapan harus mempercayai usus Anda

Menurut pelatih kehidupan Susie Moore, belajar bagaimana menjadi lebih menentukan benar-benar bermuara pada kepercayaan diri dan kepercayaan pada intuisi Anda. "Logika memiliki tempat di dunia ... tetapi keputusan terpenting dalam hidup disita oleh naluri," katanya. "Kami merasakannya. Itulah mengapa pengambilan keputusan yang percaya diri begitu umum disebut sebagai 'mendengarkan usus Anda.'"Jika Anda tidak dapat merasakan jawaban yang benar, tambahnya, itu mungkin berarti Anda tidak" sepenuhnya selaras "dengan diri Anda saat ini. "Mungkin Anda stres, terlalu lelah, atau terlalu berpikiran. Tidak apa -apa juga. Anda mungkin hanya perlu waktu yang tenang, berjalan -jalan di luar, atau lebih banyak tidur, "katanya.

"Saat kami memperlambat masalah memproses, kami mendapat manfaat dengan membiarkan pikiran logis dan perasaan intuitif untuk menggabungkan."-Carla Marie Manly, PhD

Dan sementara dr. Manly setuju bahwa penting untuk mencatat naluri Anda saat membuat keputusan, dia berhati -hati bahwa intuisi kadang -kadang dapat disamakan atau terkontaminasi oleh keinginan pribadi, kebutuhan tidak sadar, dan ilusi. "Ketika kita memperlambat masalah memproses, kita mendapat manfaat dengan membiarkan pikiran logis dan perasaan intuitif untuk menggabungkan," katanya. "Jika kita hanya menggunakan reaksi intuitif-yang sering kali kurang intuisi daripada kerinduan spontan-kita dapat berakhir dalam beberapa situasi yang sulit."

Untuk alasan ini, Duke sebenarnya berpikir hanya bijaksana untuk mengandalkan intuisi ketika hasilnya tidak terlalu penting; Jadi menurut pendapatnya, Anda dapat menggunakan usus Anda saat memesan dari menu, tetapi tidak terlalu banyak saat memutuskan apakah akan membeli rumah atau tidak atau tidak, mengubah pekerjaan.

8. Klarifikasi nilai -nilai Anda

Trik lain untuk meringankan beban pengambilan keputusan adalah memperjelas apa yang Anda hargai dalam hidup. "Membuat pernyataan [tujuan] pribadi dan dirinci tentang seperti apa bentuk -pilihan hidup Anda dapat mendukung Anda jika Anda merasa tersesat atau tidak yakin tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya," kata psikoterapis Meghan Watson. "Mengandalkan nilai -nilai itu, kembali ke apa yang Anda yakini dan tanyakan pada diri sendiri, 'jika saya hidup dengan nilai x saya, apa yang mungkin berubah tentang keputusan ini?'"

9. Terlibat dalam perencanaan terlebih dahulu

Menghilangkan kebutuhan akan pengambilan keputusan yang konstan juga merupakan strategi yang bermanfaat yang dapat dicapai dengan perencanaan terlebih dahulu. Moore merekomendasikan Anda membuat rencana untuk semuanya mulai dari pakaian hingga jadwal Anda hingga makanan sebelumnya untuk menghindari pemborosan energi mental pada keputusan harian yang kecil. Dia juga menyarankan kumpulan keputusan Anda-misalnya, membutuhkan waktu satu jam pada hari Minggu sore untuk rencana makan sepanjang minggu ke depan.

10. Tetapkan tenggat waktu

Untuk menghindari keputusan dari menyeret keluar tanpa batas waktu dan membuang -buang energi mental Anda dalam prosesnya, Duke merekomendasikan untuk menetapkan tenggat waktu dalam salah satu dari dua cara: baik lingkaran tanggal di kalender yang dengannya Anda akan memaksakan diri untuk membuat pilihan atau menetapkan tenggat waktu Berdasarkan tolok ukur. Jadi, misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk membeli saham saat mencapai harga tertentu, atau untuk bergerak maju dengan memulai keluarga ketika Anda memiliki sejumlah uang yang dihemat.

11. Berhentilah hidup dalam penyesalan

Bisa dibilang bagian tersulit dari belajar bagaimana menjadi lebih menentukan adalah antisipasi berharap Anda telah membuat pilihan yang tidak dipilih, kata Moore. Jadi, agar lebih menentukan dengan mudah, berkomitmen untuk menghentikan keputusan yang menyesali. "Baris sepenuhnya dengan keputusan Anda. Jatuh cinta dengan itu. Itu keputusan yang harus Anda buat juga, "katanya.

Mengambil beberapa langkah yang tercantum di atas, menambahkan DR. Manly, harus menawarkan kepada Anda beberapa tingkat kepastian bahwa Anda melakukan uji tuntas sebelum membuat keputusan-yang dapat Anda lakukan (tanpa kemahatahuan atau mesin waktu, ke poin Duke!). "Ketika Anda membuat keputusan terbaik yang Anda bisa pada waktu tertentu, tidak pernah ada baiknya melihat ke belakang," katanya. "Terjebak di 'Aku seharusnya' atau 'Aku Bisa' hanyalah buang -buang waktu dan energi yang berharga."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.