COVID-19 Survivor's Guilt akan datang, jika belum ada di sini

“Rasa bersalah adalah sesuatu yang kita alami sebagai emosi dan berhubungan dengan kita memiliki rasa menyalahkan diri sendiri, rasa tanggung jawab untuk pemikiran atau tindakan yang disesali,” Ernesto Lira de la Rosa, seorang psikolog klinis di Columbia Health dan bagian dari harapan Kelompok Penasihat Media Depression Research Foundation, kata. “Ketika kita berpikir tentang kesalahan Survivor, itu adalah lapisan ekstra dari kita yang bertahan hidup sementara yang lain tidak."

Rasa bersalah yang selamat sering terlihat pada responden pertama, veteran, korban Holocaust, dan mereka yang selamat dari bencana alam, penembakan massal, atau tabrakan mobil. Bahkan telah dikaitkan pada saat kesulitan ekonomi dengan mereka yang masih memiliki pendapatan atau pekerjaan. Namun, itu tidak harus terlihat seperti ini, DR. Lira de la Rosa menjelaskan. "Itu tidak harus menjadi sesuatu di mana ada kematian, bencana alam, atau selamat dari penyakit," jelasnya. “Bisa juga hanya dalam konteks apa yang sedang kita alami.“Ini mungkin terlihat seperti memiliki rumah atau pekerjaan, atau bahwa Anda telah pulih atau tidak pernah tertular virus, atau bahwa Anda tidak harus pergi ke luar saat Anda tidak nyaman.

“Kita semua hidup melalui trauma sekarang,” Dr. Lira de la Rosa mengatakan, dan rasa bersalah yang berhubungan dengan pandemi tidak jarang. Meskipun ada harapan bahwa efek fisik dan ekonomi dari virus pada akhirnya akan mereda, komplikasi kesehatan mental jangka panjang perlu dianggap sama serius. The Observer Research Foundation mencatat pada bulan Mei bahwa sementara tingkat kesalahan korban terkait pandemi masih belum sepenuhnya diketahui, signifikansinya “tidak boleh dikecilkan."

Bagaimana PTSD dan Survivor's Guilt Go Together (atau Don't)

Erin Kaseda, seorang mahasiswa doktoral psikologi klinis di Rosalind Franklin University of Medicine and Science, bersama dengan Andrew Levine, PhD, seorang profesor di UCLA, menerbitkan sebuah artikel dalam jurnal neuropsikolog klinis tentang hubungan antara PTSD dan Covid-19 yang selamat. Di dalamnya, penulis berpendapat bahwa dalam beberapa bulan dan bertahun-tahun neuropsikolog perlu mempertimbangkan bagaimana PTSD dari COVID-19 mungkin bertanggung jawab atas keluhan kognitif di masa depan.

Kasea menjelaskan bahwa banyak korban Covid-19 masih mengalami kesulitan memori dan masalah tidur setelah pulih dari virus itu sendiri. “Sebanyak perubahan fisik di otak dapat menjelaskan beberapa hal ini, dampak emosional dari pengalaman yang benar -benar sangat traumatis ini juga relevan, dan jika Anda tidak menilai semua itu, maka Anda tidak dapat mengobatinya, "Kata Kase. Meskipun tidak semua orang yang mengembangkan PTSD juga akan mengalami kesalahan Survivor, ada hubungan yang tidak dapat disangkal antara keduanya.

Namun, di akhir makalah, penulis mencatat bukan hanya orang yang selamat dari virus itu sendiri yang mungkin menderita PTSD, tetapi juga pekerja garis kesehatan garis depan atau anggota keluarga. “Harus didiagnosis dengan PTSD, kriteria pertama adalah bahwa Anda harus memiliki paparan kematian aktual atau yang terancam atau cedera serius,” Kaseda menjelaskan, “Ada orang yang akan mengatakan perasaan umum ini bahwa salah satu dari kita bisa mendapatkan Covid -19 dan mati kapan saja memenuhi syarat seperti itu dan ada orang lain yang akan mengatakannya tidak."Tetap saja, Kaseda menegaskan dampak psikologis negatif keseluruhan dari pandemi itu tersebar luas.

Apakah kita semua akan memiliki rasa bersalah yang berhubungan dengan pandemi?

Sementara siapa pun yang menanggung pandemi bisa rentan terhadap kesalahan Survivor sampai batas tertentu, beberapa lebih berisiko mengalami gejala daripada yang lain. Orang yang memiliki sejarah trauma sebelumnya, orang -orang dengan kecemasan atau depresi, dan bahkan mereka yang memiliki tingkat kecerdasan emosional yang tinggi mungkin lebih cenderung mengalami bobot rasa bersalah yang selamat.

Namun, kesalahan Survivor mungkin terlihat sangat berbeda untuk orang yang berbeda, terutama mereka yang memiliki "identitas di persimpangan satu sama lain," DR. Lira de la Rosa berkata. Khususnya untuk komunitas yang terpinggirkan di mana sudah ada lapisan tekanan tambahan dalam kehidupan sehari-hari, non-pandemi karena rasisme yang dilembagakan, seksisme, heteroseksisme, dan diskriminasi lainnya. “Ini bisa terlihat sangat berbeda untuk komunitas yang berbeda,” DR. Lira de la Rosa menjelaskan.

“Ketika Covid-19 melanda dan 30 persen kasus adalah [Hitam], saya merasakan rasa bersalah yang selamat karena saya menjalani kehidupan istimewa,” kata Maya Richard-Craven, seorang jurnalis yang berbasis di Los Angeles yang berbasis. Putri seorang dokter dan pemilik bisnis, Richard-Craven tumbuh di liburan dan menghadiri sekolah swasta, “Saya tidak mengalami apa yang saya anggap sebagai pengalaman khas Afrika-Amerika Afrika-Amerika."

Seperti yang dilakukan pandemi, secara tidak proporsional mempengaruhi komunitas BIPOC, dia tahu dia aman dan aman di rumah orang tuanya di Pasadena dan kemungkinan besar akan mendapatkan vaksin Covid-19 lebih awal dari banyak orang dari banyak orang dari banyak orang. “Itu membuat saya merasa situasi saya tidak adil,” katanya. Keluarga dan teman -temannya juga tetap sehat."Saya tidak kenal siapa pun yang meninggal dari Covid, dan itu sangat jarang menjadi orang Afrika -Amerika dan bukan seseorang yang meninggal dari Covid," katanya.

Perasaan rasa bersalah yang selamatnya dimanifestasikan sebagai kurangnya motivasi, rasa bersalah yang kuat, ketakutan, kesedihan, dan ketergantungan pada “mekanisme koping yang tidak sehat.Dia mengatakan berbicara melalui perasaan ini dengan terapisnya adalah cara paling efektif untuk memerangi kesalahan Survivor selain sekarang benar -benar sadar.

Dan tetap saja, banyak yang mengembangkan gejala rasa bersalah yang selamat mungkin tidak meminta bantuan, atau bahkan menyadari bahwa mereka menderita. Karena rasa bersalah yang selamat sering muncul melalui rasa malu yang mendalam, itu dapat menyebabkan orang tidak mengungkapkan bagaimana perasaan mereka. “Individu yang mengalami kesalahan yang selamat mungkin merasa bahwa rasa sakit mereka tidak valid atau nyata dibandingkan dengan orang lain yang mungkin tidak selamat,” Dr. Lira de la Rosa berkata. Ini menciptakan tantangan unik bagi mereka yang menderita. Bagi sebagian orang, mungkin sulit untuk meminta bantuan karena rasa bersalah yang selamat menyebabkan mereka percaya bahwa mereka tidak pantas mendapatkannya. “Ini bisa sangat terisolasi,” Dr. Lira de la Rosa menjelaskan, “Orang mungkin tidak mengenalinya."

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa seperti ini

Sambil mencari bimbingan profesional bisa menjadi langkah pertama yang kuat bagi mereka yang percaya mereka mungkin mengalami rasa bersalah yang selamat, keduanya DR. Lira de la Rosa dan Kaseas setuju bahwa itu tidak selalu mudah diakses. Kasea masih mendorong mereka yang bisa meneliti pekerja sosial, terapis, dan konselor berlisensi di daerah mereka. Selain itu, pasien sering dapat dirujuk ke profesional kesehatan mental melalui dokter perawatan primer.

“Mencari dukungan sosial sangat penting,” DR. Lira de la Rosa mengatakan ketika berbicara tentang metode penyembuhan tambahan di luar bimbingan medis. Dia juga mendorong orang untuk berlatih perawatan diri pada tingkat emosional, fisik, dan spiritual. “Membuat makna ini mensyaratkan rasa kesadaran bahwa emosi dan pengalaman ini normal."

Penting untuk mengingat pertimbangan kesehatan mental yang mungkin terwujud bahkan setelah pandemi berakhir, dan bagaimana mereka bisa membingungkan untuk memahami dan menavigasi. “Saya pikir akan ada pengalaman trauma yang lebih tahan lama ini yang akan diturunkan dan sebagai akibat dari semua hal ini terbalik oleh pandemi ini,” Dr. Lira de la Rosa mengatakan, menjadikannya lebih penting untuk dikenali ketika pertimbangan kesehatan mental ini memengaruhi Anda atau seseorang yang Anda cintai.

“Ada saat -saat di mana kita merasa bersyukur [karena memiliki hal -hal yang tidak orang lain] dan kita juga bisa merasa sangat sedih, bersalah, dan memalukan mengetahui bahwa kita adalah pengecualian terhadap sesuatu tentang situasi kita,” Dr. Lira de la Rosa berkata. Ini tentang bisa mengenali, menormalkan, dan memahami emosi ini tanpa merasa bersalah karena memilikinya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.