Mungkinkah ada hubungan antara meditasi dan kesehatan usus? Ini rumit

Dr. Mayer mengatakan metode teknis yang digunakan para peneliti untuk menganalisis sampel sudah ketinggalan zaman. Ukuran penelitian secara keseluruhan kecil, dan kelompok kontrol (hanya 19 orang) tidak cukup kuat untuk menarik kesimpulan perbedaan. Dia skeptis bahwa sampel dapat mempertahankan integritas mereka bahkan dalam kotak berpendingin untuk perjalanan menyusuri gunung dan di pesawat; Sebagian besar penelitian, katanya, membutuhkan pengumpulan sampel yang sangat terkontrol yang terjadi di lab. Dan dia juga menunjukkan bahwa diet dan gaya hidup biksu yang tidak aktif tidak diperhitungkan.

Berbicara dengan Pencegahan, Martin J. Blaser, MD, Profesor dan Henry Rutgers Ketua Microbiome Manusia di Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, mengira penelitian itu "dilakukan dengan baik," tetapi tidak berpikir meditasi dapat ditunjuk sebagai faktor penentu yang menyumbang perbedaan potensial dalam mikrobioma para bhikkhu versus kelompok kontrol.

Jadi, pada dasarnya, bahkan jika temuan itu terdengar menarik, para ahli tidak yakin itu ini adalah studi untuk meditasi x penggemar kesehatan usus untuk menggantung topi mereka.

Apa masalahnya dengan "kesehatan usus"?

"Kesehatan usus" telah menjadi konsep yang menarik (dan kata kunci) selama bertahun -tahun, dengan para pendukung mengklaim bahwa populasi bakteri yang beragam dan kuat di dalam diri kita dapat memengaruhi segala sesuatu mulai dari penyakit kronis hingga kesehatan mental. Perut kita menghasilkan banyak zat yang kita butuhkan untuk melawan penyakit, mengelola peradangan, dan mengatur suasana hati kita (misalnya, sebagian besar serotonin tubuh berasal dari usus). Jadi "poros pikiran-gut" adalah bidang yang meledak untuk penelitian.

“Ternyata mikroorganisme sebenarnya dapat menangkal efek berbahaya dari makanan, obat-obatan, hormon dalam tubuh kita, baik diperkenalkan dari luar atau diproduksi di dalam tubuh kita,” Ian Smith, MD, penulis terlaris dan kepala penasihat medis untuk probiotik the Probiotic Jetson merek, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. "Banyaknya kondisi yang telah ditemukan untuk menghubungkan kembali ke kesehatan usus itu sendiri merupakan kemajuan yang menarik: hal -hal seperti obesitas, diabetes, penyakit hati, kanker, dan bahkan penyakit neurodegeneratif."

Namun, beberapa peneliti memperingatkan bahwa banyak klaim yang berlebihan, dan DR. Mayer memberi peringatan bahwa "sebagian besar temuan yang benar-benar revolusioner di ruang mikrobioma otak-gut telah berasal dari model hewan," yang menurutnya tidak harus diekstrapolasi kepada manusia. Selain itu, apa yang merupakan "usus sehat" tidak begitu jelas, dan dapat bervariasi dari orang ke orang.

"Kami tidak tahu seperti apa bentuk mikrobiome 'normal'," Ali Rezaie, MD, ahli gastroenterologi dan rekan penulis Koneksi microbiome, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. "Microbiome Anda unik untuk Anda, dan tidak ada campuran ajaib bakteri."

Oke, tapi bisa Meditasi berdampak positif pada mikrobioma usus Anda?

Dr. Skeptisisme Mayer untuk studi biarawan Tibet khususnya tidak berarti dia berpikir teori itu sendiri tidak menahan air. Seorang praktisi meditasi lama (DR. Mayer dan istrinya bahkan menikah di sebuah biara Tibet di Kathmandu), dan seorang ahli dalam mempelajari hubungan antara usus, tubuh, dan otak, DR. Mayer mengatakan masuk akal bahwa meditasi dapat memengaruhi microbiome dengan cara yang positif. Itu semua tergantung pada tubuh penelitian yang tumbuh (tapi masih tidak definitif) yang menunjukkan bahwa meditasi mungkin dapat mengurangi stres, dan bukti mengumpulkan bahwa stres dapat mendatangkan malapetaka pada usus.

Saat kami stres, sistem saraf simpatik kami diaktifkan. Aktivasi itu “mengubah lingkungan tempat mikroba hidup, habitatnya,” Dr. Mayer mengatakan, termasuk aliran darah, kontraksi, produksi lendir, dan banyak lagi. Neurotransmiter tertentu, seperti norepinefrin, dapat masuk ke usus, yang "memodifikasi ekspresi gen mikroba," katanya. Sebuah meta-analisis penelitian menemukan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami bagaimana stres mempengaruhi usus (banyak penelitian telah dilakukan pada tikus), “tetapi bukti manusia yang muncul telah mulai menguatkan temuan praklinis” bahwa stres dapat memengaruhi kesehatan usus.

“Jika relaksasi dan pengurangan stres dan meditasi mengurangi nada dan reaktivitas sistem saraf simpatik, maka saya pikir itu akan menjadi penjelasan yang paling mungkin untuk perubahan microbiome,” DR. Mayer berkata.

Studi lain telah menunjukkan beberapa janji untuk hipotesis ini. Satu studi kecil yang melihat praktisi meditasi yang makan diet vegan menemukan prevalensi bakteri bermanfaat yang lebih tinggi versus kelompok kontrol. Sebuah meta-analisis penelitian yang melihat topik termasuk stres, mikrobioma, epigenetik, dan meditasi menyimpulkan bahwa “Selama stres, populasi mikroba usus yang berubah mempengaruhi regulasi neurotransmiter yang dimediasi oleh fungsi mikrobioma dan penghalang usus usus dan fungsi sawar usus usus dan fungsi sawar usus usus dan mikrobioma usus usus dan mikrobioma mikrobioma mikrobioma mikrobioma dan usus. Meditasi membantu mengatur respons stres, sehingga menekan keadaan peradangan kronis dan mempertahankan fungsi penghalang usus yang sehat.”Sementara makalah lain menunjukkan bahwa pernyataan ini tidak begitu jelas ditetapkan sebagai fakta ilmiah, koneksi stres-gut-dan kemampuan meditasi untuk memodulasinya-tidak terlalu dibuat-buat secara teoritis.

Jadi, jika Anda membuat seperti biarawan Buddha dan bermeditasi selama dua jam setiap hari demi mikrobiome Anda? Mungkin tidak perlu melepaskan semua barang duniawi Anda yang belum pernah tetapi tidak mengabaikan kekuatan potensial dari praktik meditasi untuk berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan (dan selanjutnya, usus Anda).

“Yang terbaik adalah benar-benar memiliki diet ramah-microbiome, ditambah komponen kontemplatif, Anda tahu, meditasi setengah jam,” Dr. Mayer berkata. “Gaya hidup sehat harus memiliki keduanya."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.