Bisa mencatat waktu tidur yang cukup mengurangi risiko Alzheimer Anda?

Ketika datang ke kesehatan Anda, tidur penting. Itu membuat Anda tetap berenergi, memicu tubuh Anda untuk berfungsi pada level tertinggi, dan memberi suasana hati Anda dorongan. Dan menurut penelitian baru, itu juga berperan dalam menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Pada dasarnya, tidur adalah ajaib.

Studi kecil yang diterbitkan di Prosiding Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional menemukan bahwa kehilangan hanya satu malam dari mata-mata dapat meningkatkan tingkat beta-amiloid otak, protein yang terkait dengan penyakit Alzheimer. Para peneliti mengambil pemindaian hewan peliharaan dari otak 20 peserta yang sehat berusia 22 hingga 72-kedua setelah tidur nyenyak dan setelah kurang tidur-dan menemukan bahwa setelah kurangnya kualitas ZZZ, jumlah beta-amiloid meningkat sekitar 5 persen Di daerah otak yang rentan terhadap Alzheimer (hippocampus dan thalamus kanan).

"Penelitian ini memberikan wawasan baru tentang efek yang berpotensi berbahaya dari kurangnya tidur di otak dan memiliki implikasi untuk lebih mengkarakterisasi patologi penyakit Alzheimer."-Dr. George f. Koob

Meskipun para peneliti mengatakan mereka tidak melihat apakah peningkatan beta-amiloid akan kembali setelah malam tidur yang berkualitas, temuan tetap melayani bukti yang mendukung nilai kesehatan jangka panjang dari memprioritaskan waktu tunda tunda. "Penelitian ini memberikan wawasan baru tentang efek yang berpotensi berbahaya dari kurangnya tidur di otak dan memiliki implikasi untuk lebih mengkarakterisasi patologi penyakit Alzheimer," George F. Koob, PhD dan Direktur Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA), yang mendanai penelitian ini, mengatakan dalam siaran pers. Namun, penelitian ini sangat kecil sehingga para peneliti mengatakan itu hanya menunjukkan bahwa kurang tidur mungkin menyebabkan peningkatan beta-amiloid; Penelitian lebih lanjut diperlukan, terutama karena banyak ilmuwan percaya lonjakan beta-amiloid juga menyebabkan kurang tidur (sehingga mereka tidak yakin dengan kausalitas).

Ini bukan pertama kalinya tidur dan Alzheimer telah dihubungkan. Baru bulan lalu, penelitian lain melihat apakah kantuk di siang hari "berlebihan" bisa menjadi indikator risiko Alzheimer. Para peneliti menemukan bahwa 22 persen peserta yang mengatakan mereka mengalami kantuk di siang hari di awal penelitian telah meningkatkan kadar beta-amiloid selama periode tujuh tahun.

Meskipun masih ada lebih banyak penelitian yang harus dilakukan, hubungan antara kesehatan otak dan tidur pasti ada. Jadi jadikan siklus REM Anda sebagai prioritas, teman -teman: itu bisa membuat Anda lebih sehat sekarang Dan di jalan.

Cari tahu mengapa Mariah Carey awalnya mengira gangguan bipolarnya adalah masalah yang berhubungan dengan tidur. Atau, lihat suplemen tidur alami yang bisa melawan insomnia Anda.