Mengisap kronis di perut Anda dapat menyebabkan ketegangan dasar panggul

Ketegangan kronis dapat menyebabkan tekanan berlebih pada otot inti Anda dan dasar panggul Anda, DR. Cano menjelaskan. "Pikirkan tentang meremas tabung pasta gigi penuh di tengah. Ini akan menyebabkan pasta gigi bergerak di atas dan di bawah tempat Anda memeras, "kata Smith. Sesuatu yang serupa terjadi saat Anda mengisap perut Anda. Dengan mengisap, Anda menempatkan banyak tekanan di tengah inti Anda, yang, ia jelaskan, beratnya di dasar panggul Anda. Seiring waktu, Waldkirch mengatakan ini dapat melemahkan dasar panggul dan menyebabkan kondisi seperti disfungsi umum, inkontinensia stres, seks yang menyakitkan, dan bahkan prolaps organ panggul.

Selain itu, menahan perut Anda berdampak pada pernapasan Anda. "Saat Anda menarik napas dalam -dalam, paru -paru Anda mengembang, dan penurunan diafragma Anda. Perut Anda harus dapat diperluas untuk memperhitungkan perubahan tekanan di dalam tubuh Anda. Jika perut Anda tersedot, tidak mungkin mengambil napas dalam -dalam menggunakan diafragma Anda, "kata Waldkirch. Bentuk nafas yang tepat sangat penting untuk mengurangi tingkat kecemasan, menurunkan kortisol, mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, dan membantu memasok oksigen ke otot Anda. Saat Anda mengisap perut Anda, Anda dapat mencegah tubuh Anda mendapatkan napas penuh yang dibutuhkan. Jika Anda berada dalam situasi yang merangsang kecemasan di mana Anda mungkin cenderung mengisap perut Anda, pernapasan yang dangkal tidak akan membantu perasaan kesusahan.

Apa yang bisa Anda lakukan sebagai gantinya

Jika Anda sering memegang perut Anda, cobalah untuk mengingatkan diri sendiri bahwa tidak ada yang memalukan tentang bentuk tubuh Anda. Jika perut Anda menonjol, tidak apa -apa. Tidak perlu mengencangkan otot Anda untuk memaksa tubuh Anda terlihat dengan cara tertentu. Masuk akal untuk bergumul dengan tekanan masyarakat yang sangat ketat dan hampir tidak dapat dihindari tentang bagaimana tubuh seharusnya terlihat. Ambil napas dalam-dalam dan lihat cara putaran perut Anda- dan ingat itu adalah hal yang paling manusiawi yang dapat Anda lakukan. Dan karena itu, salah satu cara paling manusiawi untuk dilihat. Selain itu, cobalah untuk tidak memakai pakaian yang membuat Anda merasa seperti salami Italia. Solusi terbaik untuk memiliki celana yang tidak cocok? Mendapatkan celana yang dilakukan. Jika Anda harus mengisap perut Anda agar celana pas dengan nyaman, itu pertanda mereka terlalu ketat, kata Waldkirch.

Mencoba melepaskan keyakinan masyarakat tentang bagaimana perut seharusnya terlihat rumit, dan mungkin membutuhkan lebih dari sekadar menemukan bahwa mengisap perut Anda tidak bagus untuk kesehatan Anda. Jika ini adalah kebiasaan yang sulit untuk ditendang, tidak ada yang salah dengan mengobrol tentang tekanan citra tubuh dengan orang yang dicintai atau profesional kesehatan mental tepercaya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.