Stabilitas inti Chelsea Handler adalah yang terbaik berkat sebagian untuk * ini * variasi papan yang intens

Pelatih komedian, Ben Bruno, baru-baru ini memposting video Handler yang melakukan satu barisan papan satu lengan di Instagram di Instagram. Meskipun dia berubah menjadi buff kebugaran akhir -akhir ini, bahkan Dia goyah selama latihan stabilisasi inti yang dilaporkan sendiri menguatkan tulang belakang yang lebih rendah.

Meskipun Bruno mengatakan Handler membuat langkah terlihat jauh lebih mudah daripada itu, itu bisa menjadi rumit untuk melakukannya dengan benar tanpa pelatihan yang tepat. Untungnya, ia memiliki beberapa tips untuk memperbaiki beberapa masalah umum: "Kebanyakan orang akan menginjak dan memutar pinggul mereka ke arah lengan yang melakukan barisan. Sedikit piking baik -baik saja pada awalnya dan itu tidak akan menyakiti Anda, tetapi tujuannya adalah untuk berupaya melakukannya tanpa rotasi dan garis lurus dari kaki yang ditanam ke kepala Anda, "tulisnya.

"Kebanyakan orang akan angkat dan memutar pinggul mereka ke lengan yang melakukan barisan. Sedikit piking baik -baik saja pada awalnya dan tidak akan menyakiti Anda, tetapi tujuannya adalah untuk berupaya melakukannya tanpa rotasi dan garis lurus dari kaki yang ditanam ke kepala Anda."-Ben Bruno, pelatih

Untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar, Bruno berkata untuk berjalan kaki lebih jauh dari apa yang terasa nyaman, yang membuat lengan yang ditanam bekerja lebih keras untuk mempertahankan posisi papan yang panjang. Ditambah lagi, itu juga menembakkan perut: "Chelsea tidak berpikir ini melakukan apa pun untuk perut, tetapi mereka melakukannya," katanya. "Sejak saya melatih Chelsea, dia mengatakan kepada saya bahwa saya tidak tahu bagaimana melakukan perut dan dia hanya berpikir latihan efektif jika membuatnya sakit. Dan sejak saya melatih Chelsea, saya tidak pernah mendengarkannya."Pelatih selalu tahu yang terbaik, benar?

Latihan Pra-Oscar Jennifer Garner melibatkan campuran kardo dansa yang optimis. Atau, cobalah latihan yang akan membuat Anda merasa seperti prima balerina (berkeringat).