Rencana umur panjang 3 langkah Candice Kumai sebenarnya adalah rahasia untuk perawatan diri

Ketika sampai pada semua masking wajah (itu bisa menjadi kata kerja, benar?), jurnal, dan tren perawatan diri lainnya dalam buku yang pernah Anda hentikan Mengapa Anda benar -benar melakukannya?

Umur panjang tidak persis di atas pikiran kita ketika kita duduk untuk bermeditasi atau pergi untuk sesh pijat, tetapi jurnalis Candice Kumai-Wellness, penulis terlaris dari Six Books, dan Well+Good Council Has-Has mendorongnya ke Bagian atas daftar tugas kesehatannya, dan berpikir Anda juga harus.

"Kami akhirnya menyadari bahwa pencegahan adalah kuncinya, jadi lebih baik membuat keputusan sekarang yang akan menguntungkan Anda selama sisa hidup Anda."

"Kami akhirnya menyadari bahwa pencegahan adalah kuncinya, jadi lebih baik membuat keputusan sekarang yang akan menguntungkan Anda selama sisa hidup Anda," kata Kumai. Untuk membantu Anda menemukan rencana perawatan diri untuk melayani Anda selama beberapa dekade mendatang, kami bekerja sama dengan Reebok Unlocked-a Program Hadiah Baru yang memberi Anda akses ke Essential Wellness yang dikuratori oleh Well+Good-and meminta Kumai untuk berbagi umur panjangnya wawasan.

"Saya katakan lebih sering bepergian, berhenti menjalani hidup Anda untuk orang lain, mulai melakukan hal -hal yang membuat Anda merasa luar biasa, mengabaikan apa yang dilakukan orang lain, dan menemukan tempat yang baik yang cocok untuk Anda," kata Kumai. Mengerti?

Gulir ke bawah untuk rencana perawatan diri Kumai untuk umur panjang-dan coba tambahkan ke rutinitas pribadi Anda juga.

1. Ambil Shinrin-yoku alias mandi hutan

Putri seorang ibu Jepang, Kumai tumbuh merayakan kebiasaan tradisional Jepang seperti Shinrin-Yoku. "Shinrin-yoku adalah praktik mandi hutan dan cara untuk terhubung ke alam dan saya mencoba melakukan itu-bahkan jika itu melihat lautan atau hutan," kata Kumai. Anda dapat melakukan ini setiap hari dengan hanya mengambil 10 menit dari istirahat makan siang Anda untuk berjalan -jalan (tidak diperlukan hutan atau mandi yang sebenarnya).

Dan dengan gagasan memberi waktu kepada alam, Anda juga harus menggunakannya sebagai momen untuk memberi waktu untuk diri sendiri. "Prioritaskan diri Anda dan hidup Anda-saya juga berpikir sendiri waktu benar-benar baik untuk refleksi dan perhatian," tambah Kumai. "Saya sering banyak sendirian karena saya sangat menikmatinya, dan hidup benar -benar tidak akan memulai untuk Anda sampai Anda mulai merasa nyaman sendirian."

2. Waktu tidur adalah waktu terbaik

Ini adalah kartu gratis Anda untuk kartu gratis. Ingat hari -hari remaja di mana Anda bisa tidur sepanjang hari? Sekarang kesempatan Anda untuk mencapai rekor tidur pribadi, kali ini sebagai orang dewasa yang penuh.

"Aku benci meledakkan gelembung siapa pun, tapi rahasia terbesar dalam umur panjang yang aku kenal dan pelajari sebenarnya tidur," kata Kumai. "Saya jam delapan jam semalam, dan jika Anda membuat alasan, maka Anda mungkin perlu berhenti menonton TV."Itu tidak berarti Anda tidak bisa masuk dalam episode doc-crime true-crime terbaru tidak membuatnya menjadi pesta.

3. Waspada (orang lain dan diri Anda sendiri)

Saran terakhir Kumai? Selalu membayar untuk mengambil "diri" dari perawatan diri. "Saya benar -benar berusaha lebih memperhatikan orang lain, dan saya merasa seperti ketika Anda mempraktikkan kebiasaan yang baik dan ketika Anda orang yang baik, Anda merasa sangat baik dan memiliki lebih sedikit stres," kata Kumai. "Dan ketika Anda memiliki lebih sedikit stres, seluruh hidup Anda benar -benar mulai meningkat."

Karena stres berpotensi terkait dengan sejumlah masalah (mulai dari kesehatan mental Anda hingga kesehatan usus Anda), menghapusnya dari persamaan dapat merampingkan semuanya dari hari kerja Anda hingga kehidupan sosial Anda, mengatur Anda dengan fondasi untuk bertahan lama. Apakah kami baru saja mengungkap rahasia untuk merawat diri sendiri?

Daftar untuk Reebok Unlocked, belanja tampilan pakaian aktif fave Anda, dan poin-poin untuk memanjat jalan Anda melalui tingkatan untuk mendapatkan produk kecantikan, kelas kebugaran, dan lebih banyak hadiah-semua dikuratori oleh kami!

Lebih seperti ini

Baca lebih lanjut Langkah * yang tepat * untuk memberi diri Anda pijat wajah mini-latihan membaca lebih lanjut panduan langkah demi langkah Lily Kunin untuk membuat matcha supercharged dari impian Anda Baca lebih lanjut Ini adalah gerakan Kelly Ripa Taps for Killer Arms, langsung darinya Pelatih Anna Kaiser

Dalam kemitraan dengan Reebok

Foto: Tim Gibson untuk Sumur+Bagus