Dapat 'pra-hidrat' benar-benar membantu mencegah mabuk?

Tips RD untuk tetap terhidrasi (apakah Anda minum alkohol atau tidak)

Sekali lagi, saat pra-hidrat sebelum minum alkohol dapat mengurangi efek mabuk, memutar BEV beralkohol Anda dengan air adalah peretasan yang disetujui ahli untuk membuat hari berikutnya lebih menyenangkan dan kurang menyakitkan. Dengan itu, taruhan terbaik Anda adalah menjadikan hidrasi sebagai prioritas hari demi hari.

Sementara rekomendasi untuk asupan air harian bervariasi berdasarkan sumber dan karena sejumlah faktor, Rose menawarkan saran dasar yang dapat bermanfaat-terutama jika Anda tahu Anda tidak cukup turun H2O. “Sebagai aturan umum, Akademi Kedokteran Nasional menyarankan 13 cangkir air delapan ons untuk pria sehat, dan sembilan cangkir delapan ons untuk wanita sehat,” jelasnya. Sekali lagi, ada banyak variabel yang perlu dipertimbangkan yang akan mempengaruhi asupan ideal lebih dari sekadar seks saja. Misalnya, Rose mengutip suhu lingkungan, ketinggian, aktivitas fisik Anda, dan usia hanya karena beberapa dari banyak.

Berputar kembali ke alkohol dan hidrasi, minuman pilihan Anda juga dapat mempengaruhi seberapa banyak h2o Anda harus membidik pada hari Anda menyerap. "Misalnya, konsumsi minuman beralkohol yang lebih terkonsentrasi untuk contoh, minuman campuran versus anggur merah-Mei-Mei membutuhkan peningkatan yang lebih besar dalam asupan air," kata Rose.

Rose juga berhati -hati untuk dicatat bahwa bukan hanya berapa banyak air yang Anda minum setiap hari yang penting, tetapi juga seberapa banyak Anda minum sepanjang hari. (Baca: Mengikis satu atau dua liter di malam hari untuk menebus kehilangan air pada hari sebelumnya tidak akan cukup menyeimbangkan hal-hal--jangan menyebutkan hal itu kemungkinan akan menghambat kualitas tidur Anda jika Anda perlu melakukan perjalanan senja ke kamar mandi.) “Karena air hilang karena keringat, menghembuskan napas, dan saluran pencernaan-untuk beberapa yang terbaik untuk menyesap air segera setelah Anda bangun di pagi hari,” Rose mengingatkan kami. “Selama jam bangun, anggaplah praktik terbaik untuk minum cairan secara bertahap sepanjang hari."

“Karena air hilang karena keringat, menghembuskan napas, dan saluran pencernaan-untuk beberapa yang terbaik adalah menyesap air segera setelah Anda bangun di pagi hari,” Rose mengingatkan kami. “Selama jam bangun, anggaplah praktik terbaik untuk minum cairan secara bertahap sepanjang hari."

Garis bawah

Semua hal yang dipertimbangkan, pra-hidrat sebelum minum alkohol tentu bukan ide yang buruk-dan lakukan itu berpotensi menyelamatkan Anda dari sakit kepala, mual, dan sejenisnya hari sesudahnya. Namun, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tetap terhidrasi, apakah alkohol terlibat atau tidak, adalah menjadikan hidrasi yang konsisten sebagai komponen bawaan dari rutinitas harian Anda.

Jika Anda adalah tipe orang yang dilewatkan pada H2O karena rasanya tidak sesuai dengan keinginan Anda, Rose menyarankan untuk menemukan sumber yang benar -benar Anda nikmati minum. “Bergantung pada sumbernya, air dapat memiliki rasa yang tidak menyenangkan,” kata Rose. “Air yang enak membuat hidrasi yang tepat lebih mudah sebelum, selama, dan setelah malam minum minuman beralkohol."

Jadi, jika Anda berada dalam misi untuk menjaga mabuk di teluk * dan * level permainan hidrasi Anda yang lebih besar, Rose merekomendasikan investasi dalam filter Berkey untuk penggunaan di rumah. “Mereka secara alami menghapus lebih dari 99.9 persen dari kontaminan virus, patogen, farmasi, dan lainnya, yang menciptakan air yang rasanya enak saat meninggalkan mineral alami utuh, ”katanya. Bersorak untuk itu.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.