Bangun kekuatan Anda dengan rencana latihan seluruh tubuh ini

Hari 24: Ulangi latihan mini-interval seluruh tubuh

Pada intinya, pelatihan adalah tentang merawat tubuh manusia. Tapi keindahannya bisa menyenangkan! Saat Anda menjalani latihan hari ini, temukan saat -saat sukacita, dan pikirkan gerakan mana yang terasa sangat baik di tubuh Anda. Kemudian, lain kali Anda berjuang dengan motivasi untuk berolahraga, ingat kembali ke apa yang Anda nikmati tentang olahraga dan seberapa baik gerakan yang baik.

Hari 25: Pergi untuk berlari di luar ruangan, berjalan, naik sepeda, atau mendaki selama 20 menit

Apakah 20 menit terasa lebih bisa dilakukan daripada di awal bulan ini? Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan seberapa jauh Anda telah datang, dan berikan diri Anda lima tinggi untuk apa yang telah Anda capai.

Hari 26: Ulangi latihan kekuatan untuk pejalan kaki dan pelari

Ya, latihan ini dirancang dengan pelari dan pejalan kaki dalam pikiran. Tapi itu tidak berarti tidak ada yang bisa diperoleh jika Anda tidak mengidentifikasi salah satu dari dua kategori tersebut. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk pelatihan, semakin banyak Anda akan melihat bagaimana gerakan terhubung dan bagaimana multi-tujuan banyak latihan.

Hari 27: Latih aliran yoga total mobilitas total 20 menit ini

Memiliki mobilitas yang hebat berarti memiliki kekuatan melalui berbagai gerakan tubuh Anda. Saat Anda mengerjakan fleksibilitas Anda, Anda mungkin melakukan pegangan statis, tetapi ini akan lebih merupakan urutan aktif untuk menantang rentang sendi Anda di bawah ketegangan. Pekerjaan mobilitas tidak hanya terasa hebat di tubuh (terutama jika Anda berderit dan kaku karena bekerja di sofa sepanjang hari), tetapi itu dapat membantu Anda menjadi lebih gesit dalam kegiatan sehari -hari, apakah Anda bermain dengan anak -anak Anda atau hanya menempatkan bahan makanan pergi.

Hari 28: Ulangi Kekuatan dan Koordinasi Latihan

Saat kita berbicara tentang meningkatkan kualitas hidup Anda, berkomitmen pada rutinitas yang konsisten dari waktu ke waktu sejauh ini adalah hal yang paling penting. Sedikit gerakan setiap hari dapat memiliki manfaat besar tidak hanya untuk kesehatan Anda, tetapi juga untuk kesejahteraan Anda. Gunakan kebiasaan pintar yang telah Anda kembangkan bulan ini untuk membuat Anda terus berjalan sepanjang tahun. Anda mendapatkan ini!