Hancurkan siklus perfeksionisme dengan 3 praktik penerimaan diri radikal ini

Bagi saya, mempraktikkan penerimaan diri radikal berarti menghubungkan ke bagian terdalam energi dan jiwa saya, dan membiarkannya maju dalam hidup saya. Saya merangkul energi ini atas materi atau aspek dangkal dalam hidup saya, seperti bagaimana penampilan saya atau apa yang saya miliki. Ini sesuai dengan lebih banyak teks di Tao: “Kesempurnaan sejati tampaknya tidak sempurna, namun itu adalah dirinya sendiri."

Seseorang yang mampu melakukan penerimaan diri demi pola pikir perfeksionis adalah seseorang yang memiliki kepercayaan diri dan menghargai kekuatan keunikan.

Seseorang yang mampu melakukan penerimaan diri demi pola pikir perfeksionis adalah seseorang yang memiliki kepercayaan diri dan menghargai kekuatan keunikan. Tidak ada yang bisa menjadi siapa saja kecuali diri mereka sendiri, dan dengan demikian melihat kesempurnaan itu juga melepaskan kita dari energi perbandingan dan kompetisi tanpa henti.

Mulai dari mana? Bahkan jika perfeksionisme memiliki benteng dalam hidup Anda saat ini, Anda dapat mulai bekerja untuk membebaskannya. Sedikit demi sedikit, kita semua dapat menggeser naluri dan perspektif kita untuk menciptakan pola baru yang menghargai harga diri, keunikan, dan penerimaan diri yang radikal. Untuk mempelajari cara mempraktikkan penerimaan diri dan menolak perfeksionisme dalam prosesnya, temukan tiga strategi di bawah ini yang telah membantu saya.

1. Habiskan waktu di alam

Komponen alam tidak pernah mencoba menjadi sesuatu. Sebaliknya, mereka hanya apa adanya. Saat berjalan, hiking, atau bersepeda di alam, atau hanya duduk diam di bangku taman, di pantai, atau di mana saja di luar ruangan yang tersedia untuk Anda, fokuslah untuk menyaksikan aspek non-mencoba dari Mother Nature.

Merenungkan, bermeditasi, dan membuka diri pada kekuatan alam yang lebih besar yang mengalir melalui kita dan di sekitar kita telah membantu saya membubarkan gagasan perfeksionisme dengan hanya melihat apa yang sebenarnya ada di sekitar saya.

2. Cobalah Breathwork

Pertimbangkan bagaimana perfeksionisme memanifestasikan secara energik dalam tubuh Anda: apakah itu sesak di bahu atau perut Anda? Perasaan kosong yang dalam di hatimu? Berat di sekitar tenggorokan Anda? Semakin banyak Anda dapat menggunakan kesadaran diri untuk memecahkan pola perfeksionisme yang masuk ke ruang Anda, semakin efektif Anda dapat menghindarinya. Dalam melanggar pola lama yang tidak membantu kita dapat menciptakan latihan yang baru dan bermanfaat dan latihan pernapasan dapat membantu.

Coba praktik "memperluas celah" dari buku baru saya, Anda lebih dari yang Anda pikirkan. Untuk memulai, gerakkan energi Anda dan fokus sepenuhnya pada napas Anda. Ambil napas dalam -dalam ke perut Anda sampai Anda mengatur detak jantung dan rileks. Tunggu sampai Anda merasakan lebih banyak kejelasan dan pikiran damai yang muncul lagi, dan kemudian kembali ke situasi saat ini.

3. Mempraktikkan belas kasih diri

Penelitian mendukung gagasan bahwa belas kasihan diri dapat menjadi intervensi yang bermanfaat untuk pola pikir perfeksionis, jadi ketika perasaan perfeksionisme menggelembung, bekerja untuk tidak percaya atau menindaklanjutinya.

Sebaliknya, ambil pendekatan yang penuh kasih dengan berbicara kepada diri sendiri seperti yang Anda lakukan kepada seorang anak: dengan belas kasih dan cinta yang mendalam daripada keras dan cinta. Misalnya, Anda bisa berkata pada diri sendiri, “Oh, di sanalah saya, mengira saya hanya diri kecil yang terbatas! Saya konyol! Saya tahu saya jauh lebih dari ini yang bisa mendefinisikan saya. Itu hanya pola lama!"