Keluarkan Polaroids, karena mengakses kenangan indah dapat membantu mencegah depresi

Ketika datang ke tumpukan instax saya, saya cenderung tetap dengan fotoset dari ulang tahun ke -26 saya. Saya mengenakan gaun merah dan putih vintage dengan korset bergaris dan rok polka-dot. Ada bidikan saya merangkul teman baik, memegang bunga sutra, dan memilih catatan gelombang baru. Temanya adalah film remaja tahun 80 -an, dan Tuhan, saya benar -benar ratu prom malam itu. Jadi, untuk memanggil kenangan itu ketika foto-foto saya di luar jangkauan, saya membangun istana memori untuk menampung gaun vintage ibu saya, go-go's Keindahan dan irama, buket sutra saya, poster Korea Katakan apapun, Dan topi camo teman saya yang sangat tidak menyenangkan yang kami semua giliran.

Ini adalah salah satu strategi, dan mungkin agak terlalu abstrak untuk beberapa orang. Juga baik untuk membingkai kenangan bahagia itu dengan cara yang lebih fisik; mungkin menjaga peninggalan malam yang baik (katakanlah tiket konser) juga bisa melakukan trik.

Dari mana saya berdiri, kekhususan itu tampaknya menjadi kuncinya. Anda ingin mengisolasi dan mengakses ingatan yang bahagia, versus menginjak perairan yang tidak jelas dari depresi berbahan bakar nostalgia. Yakinlah bahwa waktu di sekitar ulang tahun ke-26 saya bukanlah fakta yang paling bahagia, itu mungkin yang paling menyedihkan dari hidup saya-tetapi dimulai, gelombang nostalgia! Saya tidak punya waktu untuk pergi ke sana.

Saya lebih suka mundur ke saat -saat indah yang ditangkap di tumpukan instax saya. Tidak ada perbaikan cepat untuk depresi, kita semua tahu itu, tapi mungkin kenangan positif itu adalah pelukan yang perlu kita alami sepanjang hari. Lagipula itu layak dicoba?

Jika Anda pikir Anda satu -satunya masalah kesehatan mental, Anda dapat berpikir lagi. Selebritis betina menjadi nyata tentang perjuangan mereka-dan itu hal yang hebat. Dan inilah enam hal yang dikatakan seorang psikiater yang harus diketahui semua orang tentang kesehatan mental.