Bookmark makanan penutup anti-inflamasi 4-ingredient ini (atau kurang) ini saat Anda menginginkan sesuatu yang manis, stat

Jika Anda mempertimbangkan buah beri mana yang akan dibeli, perhatikan itu semua Berry adalah MVP nutrisi, tetapi blackberry, blueberry, dan cranberry memberikan yang paling antioksidan. "Antioksidan adalah molekul yang melawan radikal bebas di tubuh Anda," kata ahli diet terdaftar Isabel Smith, RD, yang sebelumnya diceritakan Baik+bagus. "Radikal bebas adalah senyawa dalam tubuh kita yang diperlukan untuk fungsi tertentu, tetapi dapat menyebabkan kerusakan serius jika kadarnya menjadi terlalu tinggi."

3. Es krim bebas susu

Jadi Anda telah membuat brownies Lee dan sepotong roti pisang dan masih memiliki pisang yang terlalu matang untuk disingkirkan? Memperkenalkan es krim tiga bahan dari Mia Rigden, co-host Well+Good's Bootcamp Alt-Baking. Bekukan pisang -pisang itu, lalu campur bersama dengan keripik cokelat hitam dan selai kacang. Dan, bam, ada makanan penutup yang cepat kilat. Anda akan mendapatkan semua manfaat pisang yang disebutkan di atas (halo, kalium besar), serta lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang membantu menurunkan kadar "buruk" (atau kolesterol LDL) dari toples selai kacang yang selalu layak Anda lakukan.

4. Fudge Vegan

Fudge tiga-ingrient. Perlu saya katakan lebih? Resep vegan ini membutuhkan keripik cokelat semi-manis, santan tanpa pemanis, dan vanilla-dan Anda bahkan tidak perlu menyalakan oven. "Resep ini bebas gluten, bebas susu, bebas gula, bebas kacang, dan vegan ... kami memukul semua kotak di sini hari ini," kata Rigden dalam video. Artinya, jika Anda memanggang sekelompok orang dengan berbagai batasan diet, fudge ini tidak akan mengecewakan siapa pun.

Ingat, cokelat memiliki banyak manfaat kesehatan. Dan sementara semisweet memiliki nilai nutrisi sedikit lebih sedikit daripada, katakanlah, sebatang cokelat ekstra-gelap 85 persen, masih ada banyak hal untuk dibicarakan. Penelitian telah mengaitkan konten flavonoid yang kaya cokelat dengan umur panjang. Saat Anda memilih chip cokelat Anda, cobalah membeli opsi dengan persentase kakao yang tinggi untuk mendapatkan lebih banyak hadiah yang tertutup cokelat dari fudge Anda.

5. Es krim blueberry vegan

Blueberry Ice Cream adalah saudara perempuan tiri yang kurang dihargai dari es krim stroberi, dan itu perlu diubah. Tetapi dengan resep dua-ingrien ini, kami sedang dalam perjalanan untuk mendapatkan blueberry reputasi baru. Campurkan blueberry beku dan susu oat dan Anda memiliki makanan penutup krim.

Untuk resep dengan hanya dua bahan, es krim ini memiliki banyak manfaat gizi. Pertama-tama, blueberry mengemas antioksidan radikal bebas radikal yang kita bicarakan sebelumnya. Dan kedua, susu oat menghasilkan karbohidrat yang mengecat yang membuat vitamin B, yang membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi. Jadi jika Anda merasa lesu suatu pagi, es krim untuk sarapan mungkin menjadi pilihan terbaik Anda. Dengan serius.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.