Makanan pahit sangat baik untuk usus dan pencernaan Anda, tetapi 10 besar yang direkomendasikan RDS

2. kubis

Berbagai jenis salad hijau memiliki profil rasa yang berbeda dan Shank mengatakan kangkung adalah yang populer yang berada di bawah payung pahit. "Sepertinya kedengarannya, kangkung adalah raja," katanya. "Kale dikemas dengan nutrisi seperti vitamin A, K, B6, C dan kalsium, kalium, tembaga, dan mangan. Ini juga penuh dengan antioksidan yang membantu tubuh melawan racun lingkungan dan radikal bebas. Jika terlalu banyak racun ini menumpuk di dalam tubuh, kerusakan sel dapat terjadi yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit lainnya."Sementara semua sayuran kaya nutrisi, termasuk menjadi sumber serat yang baik dan antioksidan tinggi, yang membuat kangkung istimewa adalah bahwa itu sangat baik untuk hati. Ini karena mengandung kategori phytochemical yang disebut glukosinolat-kelompok senyawa yang membantu mendetoksifikasi hati dan mendukung fungsi tubuh lainnya.

3. Arugula

Shank mengatakan bahwa arugula adalah jenis hijau lain yang memenuhi syarat sebagai makanan pahit; kepahitannya adalah apa yang memberinya gigitan pedas yang membuatnya sangat beraroma. Arugula juga baik untuk kesehatan tulang karena ini adalah sumber pembangkit tenaga listrik vitamin A, C, dan k.

4. Dandelion hijau

Dari semua sayuran pahit, dandelion hijau adalah yang paling pahit. Meskipun inilah mengapa banyak orang menyukai rasanya, dan yang lain merasa terlalu kuat. Jika yang terakhir menggambarkan dengan tepat bagaimana perasaan Anda tentang Dandelion Hijau, cobalah mengerjakannya menjadi medley di samping bayam, collard greens, atau kangkung alih -alih memilikinya sendiri. Either way, mengkonsumsinya akan membantu melompatkan pencernaan (seperti semua makanan pahit) dan juga sangat baik untuk hati-sama seperti kangkung. Anda juga dapat memperoleh manfaat yang sama dengan mengonsumsi dandelion dalam bentuk teh.

5. Cranberry

Dalam hal buah -buah pahit, cranberry adalah salah satu yang paling populer. Sementara banyak orang memasak dengan cranberry saat Thanksgiving, ini tentu saja bukan satu -satunya waktu untuk memasukkan buah ke dalam makanan Anda. Cranberry rasanya enak di salad musim panas, sebagai bumbu untuk daging panggang, dan smoothies atau parfaits. Lebih banyak peminum jus cranberry? Lihat saja panel nutrisi. "Pastikan itu cranberry murni dan bukan koktail jus cranberry, yang sarat dengan gula tambahan," kata Shank.

6. Buah sitrus

Jeruk, lemon, dan limau semuanya adalah buah pahit yang baik untuk kesehatan pencernaan dan menyehatkan usus. Jadi ya, benar -benar ada sesuatu untuk menambahkan lemon ke air Anda. Pelatih Kesehatan dan Herbal Rachelle Robinett mengatakan kulit jeruk terutama bisa bagus untuk pencernaan. Dia suka memanggang kulit jeruk untuk membuat keripik untuk camilan yang sehat. Cara yang cukup pintar untuk mengurangi limbah makanan, benar?

7. cuka sari apel

Ada alasan mengapa cuka sari apel adalah andalan di banyak pantry pemakan sehat. Sementara bidikan ACV tidak terlalu mudah untuk diturunkan (dan mengepalai, meminumnya polos tidak dianjurkan; itu harus selalu disiram), Shank mengatakan tentu saja tidak perlu karena ada cara lain untuk mengerjakan cuka sari apel ke dalam makanan Anda, jika Anda menghendaki. "Lain kali Anda memiliki salad sayuran hijau, tambahkan sedikit ACV untuk meningkatkan kepahitan makanan ini," katanya. Masih belum ke dalamnya? Dia bilang jus jeruk nipis atau lemon bekerja dengan baik.

Tonton video di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang cuka sari apel:

8. Teh hijau

Jika semua makanan pahit yang dibulatkan di sini masih sedikit menakutkan bagi Anda, mulailah dengan teh hijau. Ini tidak terasa pahit seperti yang lain di sini, tetapi Shank mengatakan itu masih kualitasnya sama pahitnya dan memiliki manfaat pendukung kesehatan dari sumber-sumber lain. Teh hijau adalah salah satu minuman tersehat yang bisa Anda minum juga. Ini terkait dengan mendukung kesehatan otak, kesehatan jantung, dan suasana hati yang meningkatkan.

Bagaimana teh hijau biasa dibandingkan dengan matcha? Tonton video di bawah untuk mencari tahu:

9. Kopi

Peminum kopi, kami punya kabar baik: Anda sudah mengkonsumsi sesuatu yang pahit secara teratur. Mirip dengan teh hijau, kopi juga dikaitkan dengan menguntungkan otak dan jantung. Dan tentu saja, itu tentu saja datang dengan dorongan energi juga.

Tonton video di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan kopi:

10. Teh chamomile

Jika Anda menyukai ide Bev yang pahit tetapi tidak ingin dorongan kafein, Shank merekomendasikan untuk chamomile. Ini masih ramuan yang pahit, tetapi alih -alih memberi energi, itu terkait dengan relaksasi.

Apakah ada saat -saat kita tidak boleh mengonsumsi makanan pahit?

Sementara sepuluh makanan dan minuman yang disorot di sini sarat dengan manfaat nutrisi, Shank mengatakan ada beberapa faktor yang harus diperhatikan. "Orang dengan batu ginjal, penyakit kandung empedu, hernia hiatal, gastritis, atau bisul peptik tidak boleh mengkonsumsi makanan pahit," katanya. Dia juga mengatakan bahwa beberapa makanan pahit mungkin tidak aman untuk dikonsumsi selama kehamilan jadi jika Anda hamil, periksa dengan dokter Anda. (Jika Anda hamil, dia mengatakan Anda baik untuk pergi ketika datang ke sayuran pahit dan chamomile.)

Dengan pedoman itu di tempat, Anda bebas untuk mulai bereksperimen dengan mengerjakan lebih banyak makanan pahit ke dalam diet Anda. Setelah Anda melakukannya, Anda tidak akan hanya meningkatkan kesehatan usus Anda. Anda juga akan menambahkan satu lapisan rasa lainnya ke dalam makanan Anda. Itu win-win!

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.