Barre versus Pilates yang memberi Anda latihan yang lebih baik?

Cara kerjanya di dalam tubuh:

Barre memperkuat kelompok otot melalui pengulangan. “Kami melakukan hingga 70 push-up dalam interval di seluruh kelas barre, sesuatu yang tidak pernah bisa saya bayangkan sebelumnya,” katanya. Bekerja bersama -sama dengan terapis fisik, Meehan mengatakan latihan metode bar khususnya dimaksudkan untuk melindungi tubuh klien lembur. "Misalnya, kebanyakan fleksor pinggul orang kencang karena duduk di kursi sepanjang hari," katanya. “Dengan bimbingan PTS, kami memastikan untuk hanya memasukkan satu latihan posisi pinggul yang tertekuk per kelas, dan selalu menindaklanjutinya dengan peregangan. Proses ini memperkuat daripada memecah tubuh."

Rasakan seperti apa latihan barre untuk diri sendiri:

Apa itu Pilates?

Pilates dikembangkan oleh binaragawan Jerman Joseph Pilates saat bekerja sebagai tertib selama Perang Dunia I. Dikatakan bahwa ia menggunakan resistensi yang diciptakan oleh tempat tidur rumah sakit pasiennya untuk memperkuat otot -otot mereka di sepanjang jalan menuju pemulihan. Meskipun dia sendiri bukan penari, latihan telah menarik bagi komunitas tari sebagai cara untuk memperkuat dan memperpanjang otot mereka, meningkatkan kekuatan, dan pulih dari cedera. Pilates dapat dilakukan di kelas kelompok serta melalui instruksi pribadi.

Seperti barre, pilates berdampak rendah, dan berpusat pada latihan kekuatan/fleksibilitas. Tidak seperti Barre, biasanya dilakukan di atas tikar, kursi, dan berbagai alat termasuk reformator Pilates yang populer. Ini menekankan penggunaan napas selama latihan, dan berfokus pada hubungan antara pikiran dan tubuh saat Anda bergerak dengan sangat dekat dengan bentuknya.

Pilates klasik menganut struktur asli yang ditetapkan oleh penciptanya, sementara bentuk yang lebih kontemporer telah berevolusi untuk memasukkan aliran yang lebih cepat, transisi, dan aksesori seperti pita dan bobot pergelangan kaki.

“Ini sedikit lebih atletis dan menantang namun masih dikendalikan dan tepat,” kata pendiri Forma Pilates Liana Levi tentang studio Pilates kontemporernya. “Kami masih mewujudkan sembilan prinsip pernapasan, konsentrasi, kontrol, pemusatan, presisi, perkembangan otot yang seimbang, ritme dan aliran, gerakan tubuh, dan relaksasi. Kami hanya membuat mereka sedikit spicier."

Bagaimana cara kerjanya:

Semua latihan pilates dimulai dari inti. “Anda mengerjakannya 100 persen dari waktu, dan melibatkan otot -otot bagian dalam yang biasanya tidak Anda kerjakan dalam jenis olahraga lain,” kata Levi. Namun Pilates adalah latihan seluruh tubuh, memanfaatkan rentang gerak besar, dan memperkuat glutes, dasar panggul, perut melintang, dan banyak lagi. Latihan tidak dimaksudkan untuk dilakukan untuk kelelahan seluruh tubuh (meskipun pilates kontemporer dapat mendorong garis lebih jauh dari pilates klasik.) “Ini memberikan kesejajaran, postur, dan otot yang lebih panjang dan lebih kuat,” kata Levi.

Silakan, cobalah Pilates dengan rutinitas 10 menit ini:

Jadi mana yang harus Anda pilih?

Tidak mengherankan, ketika datang ke Barre vs Pilates, baik Meehan dan Levi merasa bentuk olahraga mereka sangat ideal untuk semua orang. “Saya memiliki klien di akhir 70 -an serta klien di usia 20 -an,” kata Meeham. “Apakah Anda merehabilitasi cedera tertentu, atau hanya mencari latihan yang baik, itu berlaku untuk kebutuhan kebanyakan orang.Levi mengatakan Pilates menguntungkan mereka yang hypermobile, ketat, atau terluka, serta mereka yang sehat dan bugar dan hanya ingin meningkatkan kekuatan inti mereka.

Baik barre dan pilates dimaksudkan untuk mengembangkan otot yang kuat dan postur tubuh yang baik, sambil melindungi sendi, dan keduanya dapat dilakukan dalam pengaturan kelompok atau pribadi dengan instruktur di dekatnya untuk mengoreksi Anda.

Pada akhirnya, pilihan olahraga Anda akan menjadi preferensi. Apakah Anda lebih suka gerakan berdenyut yang lebih kecil yang dilakukan untuk kelelahan? (Barre) atau, apakah Anda menyukai latihan yang melibatkan rentang gerak yang lebih luas? (Pilates) Apakah Anda suka pindah ke musik? (Barre) Atau apakah Anda lebih suka mengikuti napas dengan lebih banyak pendekatan pikiran-tubuh? (Pilates)

Cara terbaik untuk mengetahui yang paling Anda sukai: Cobalah kedua bentuk latihan. Sesederhana itu!

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.