Hindari kecelakaan tengah hari dengan smoothie serat tinggi yang menampilkan ... zucchini

Jika gagasan duduk untuk sarapan yang lengkap setiap pagi sebelum bekerja sudah cukup untuk membuat Anda tertawa (Selanjutnya Anda akan bertanya apakah saya punya waktu untuk membaca koran!), smoothie mungkin tampak seperti pilihan yang sempurna saat bepergian. Apa yang lebih baik untuk seorang profesional muda yang dijadwalkan berlebihan daripada makanan ramah perjalanan? Saya tidak tahu, mungkin sesuatu yang tidak akan membuat Anda rakus dan hangry satu jam kemudian?

"Kandungan Gula-Tanpa Perwalian jika dari buah atau tidak dapat dengan mudah memanjat hingga 50 gram gula dalam beberapa smoothie," well+anggota dewan yang baik McKel Kooienga, RD dan pendiri Nutrition Stripped, baru-baru ini diposting di Instagram. "Bagi sebagian orang dan skenario, itu mungkin bekerja dengan sangat baik untuk tubuh mereka, tetapi bagi yang lain, mungkin terlalu banyak dalam satu porsi tanpa menyeimbangkannya dengan protein, serat, sayuran (seperti sayuran), dan lemak sehat."

Untuk campuran yang lebih seimbang (Re: yang tidak akan membuat Anda melonjak dengan gula tinggi hanya untuk jatuh nanti), Kooienga merekomendasikan untuk menukar pisang beku khas smoothie Anda untuk zucchini. "Zucchini memiliki rasa yang sangat netral, menambah serat, [dan] memberi smoothie tekstur krim yang bagus," katanya. "[Mereka] juga menambahkan nutrisi seperti kalium, mangan, vitamin C, dan vitamin A."

Bonus: "Mereka sangat mudah dibekukan lebih sedikit persiapan di pagi hari," kata Kooienga. Dia merekomendasikan untuk memotong satu hingga dua zucchini besar menjadi potongan-potongan, lalu memasukkannya ke dalam tas yang aman dan memunculkannya di kotak es. Setelah Anda siap membuat smoothie, cukup buang sayuran pra-potong ke dalam blender dengan bahan-bahan Anda yang lain. Pagi yang sibuk: terpecahkan.

Hati-hati: Bahan smoothie super-umum ini memiliki perwakilan untuk membawa berjerawat. Juga, menambahkan bahan ini ke smoothie Anda dapat meningkatkan kesehatan usus.