Apakah Anda benar -benar seorang introvert ... atau sebenarnya orang yang sangat sensitif?

“Karakteristik yang umum bagi orang -orang yang sangat sensitif adalah kedalaman pemrosesan (atau merasakan sesuatu secara mendalam), dengan mudah kewalahan atau berlebihan, memiliki reaksi emosional yang lebih kuat, dan menyadari seluk -beluk di sekitar mereka,” kata terapis Alice Shannon, LMFT, yang praktiknya berfokus pada orang yang sangat sensitif. Dimensi sensitivitas ini merujuk pada kelima indera (ditambah sensitivitas emosional), sehingga sangat mungkin bagi orang yang sangat sensitif untuk lebih terpengaruh oleh hal-hal seperti musik klub yang menyentuh atau lampu strobo yang terang daripada rata-rata orang akan dikeringkan dengan pengaturan sosial atau perlu memproses hal -hal secara internal, seperti yang dilakukan seorang introvert.

Bagaimana rasanya menjadi orang yang sangat sensitif yang juga ekstrovert

Seperti disebutkan di atas, tentu lebih umum bagi orang yang sangat sensitif untuk juga introvert karena sensitivitas itu dapat membuat pengaturan sosial luar biasa. Faktanya, pakar terkemuka tentang sensitivitas, psikolog klinis Elaine Aron, PhD, melaporkan, dalam penelitian aslinya pada tahun 1997, bahwa 70 persen orang yang sangat sensitif juga secara sosial tertutup, kata Dr. Jagiellowicz. Tapi, tentu saja, itu masih menyisakan 30 persen. Mereka adalah orang -orang yang sangat sensitif terhadap rangsangan lingkungan tetapi juga lebih suka berbagi dan memproses informasi secara eksternal, kata Dr. Helgoe. Masukkan: ekstrovert sensitif.

Biasanya, orang -orang ini Cinta Orang dan merasa seolah -olah mereka memiliki lebih banyak keuntungan dari interaksi sosial daripada yang mereka lakukan dari waktu yang dihabiskan solo (perbedaan utama dari introvert). Tetapi ketika ada banyak rangsangan lain yang ada selama interaksi sosial seperti interaksi, katakanlah, di sebuah pesta atau sisi konser-sensitif dapat menendang, dan mereka dapat menjadi terlalu terstimulasi, sehingga manfaat sosial yang mereka peroleh dari interaksi tersebut datang dengan biaya.

“Orang yang sangat sensitif yang ekstrovert dapat mendorong melewati ketidaknyamanan atau gairah yang mungkin mereka rasakan dalam suasana sosial agar tetap lebih lama.”-Salice Shannon, LMFT, Terapis

“Orang yang sangat sensitif yang ekstrovert dapat mendorong melewati ketidaknyamanan atau gairah yang mungkin mereka rasakan dalam suasana sosial agar tetap lebih lama, hanya untuk membuat perasaan yang terlalu tinggi,” kata Shannon. “Jika mereka tidak sadar bahwa mereka sangat sensitif atau berharap tidak, mereka mungkin merasa berkecil hati atau kecewa karena mereka tidak dapat dengan mudah tetap [dalam lingkungan sosial] selama orang lain tanpa konsekuensi, seperti merasa lelah, atau bahkan mengalami ketidaknyamanan fisik seperti sakit kepala."

Itulah mengapa mungkin sama pentingnya bagi ekstrovert sensitif untuk menyadari dan mengatur seberapa banyak stimulasi yang mereka alami pada hari tertentu seperti halnya untuk introvert yang sensitif.

Bagaimana menangani rencana sosial sebagai orang yang sangat sensitif-apakah Anda introvert * atau * ekstrovert

Cukup mengakui dan menerima sensitivitas Anda di muka dapat mengubah pendekatan Anda ke interaksi sosial menjadi lebih baik. “Ini membantu untuk memperhatikan siapa kita dan apa yang berhasil bagi kita tanpa penilaian, seperti jurnalis atau ilmuwan yang mengumpulkan informasi,” kata Shannon. “Ini bukan informasi yang baik atau buruk, tetapi hanya berguna untuk diketahui."

Setelah Anda merangkul pola pikir itu, Anda mungkin merasa lebih diberdayakan untuk bertindak sesuai dengan bagaimana Anda merasa-rather daripada terombang-ambing oleh permohonan orang lain bagi Anda untuk menghadiri acara sosial yang melibatkan banyak stimulasi. Jika Anda menemukan bahwa orang lain bersikeras kehadiran Anda (e.G., “Semua orang akan ada di sana!"Atau" Tidak sopan untuk tidak pergi!”), Shannon menyarankan untuk datang dengan respons masuk dan mengulanginya sesering yang diperlukan untuk contoh:“ Mungkin lain kali, tetapi ini tidak akan berhasil untuk saya hari ini, ”atau“ Saya akan berada di sana roh."

Saat Anda merencanakan acara sosial dengan persyaratan Anda sendiri, pastikan untuk mengeluarkannya dan memberikan potongan waktu di antara hiburan, hobi, atau jurnal Anda sendiri, dan untuk waktu pemulihan saja, apakah itu berarti berolahraga atau berjalan di alam, menyarankan Dr. Jagiellowicz.

Dan membuat titik menjaga stimulasi tambahan seminimal mungkin kapan pun Anda adalah Bertemu secara sosial, tambahnya. Mempertimbangkan Anda sudah dihadapkan dengan stimulasi emosional mengobrol dengan teman atau beberapa, mungkin itu terjadi bahwa telepon berdentang atau kebisingan latar belakang, misalnya, hanya mendorong interaksi ke wilayah yang terlalu merangsang. Di ranah itu, tempat pengumpulan yang tenang dan kelompok yang lebih kecil akan selalu menjadi pilihan yang lebih baik untuk mengelola sensitivitas daripada alternatifnya yang lebih keras dan lebih kacau.