Latihan barre yang sangat menantang yang akan benar-benar membuat Anda merasa terbakar
Tidak ada tentang balet yang mudah. Dan meskipun kita tidak bisa memiliki ketenangan dan kekuatan Copeland yang berkabut, kita dapat memanfaatkan balerina batin kita melalui latihan barre. Dalam episode ini Pelatih Klub Bulan Diajarkan oleh penari profesional dan pelatih Sydney Lotuaco, Anda akan berolahraga begitu baik, Anda akan bertanya -tanya bagaimana Anda bisa melakukannya hanya dalam 20 menit tanpa peralatan apa pun.
Apa yang membuat latihan barre begitu sulit adalah pengulangan yang fokus pada membangun daya tahan otot dan memperkuat otot stabilitas Anda. Sekilas, gerakannya mungkin tidak terlihat terlalu menantang. Tapi semua gerakan kecil mungil itu bertambah, meninggalkan Anda dengan luka bakar yang serius. Banyak latihan juga membawa Anda melalui berbagai gerakan, memungkinkan otot Anda menjadi lebih kuat dan meningkatkan mobilitas Anda. Plus, itu berdampak rendah dan dapat masuk ke dalam rejimen kebugaran Anda berapa pun usia Anda. "Kerja bagus!"Mengomentari salah satu pemirsa video di Baik+bagus Saluran Youtube. "Sangat menantang, tapi saya suka tantangan yang bagus. Saya akan segera berusia 60 dan bukan penari, dan [latihan] ini benar-benar bisa dilakukan untuk non-penari."
Selama latihan barre yang menantang ini, Anda akan mulai dengan pemanasan cepat sebelum menuju ke sesi burnout seluruh tubuh, bekerja kaki kanan Anda melalui tujuh menit lunge dan variasi pengangkatan kaki secara langsung. Maka Anda akan melakukan sedikit tricep dan pekerjaan inti sebelum mulai dari atas dan melakukan semua gerakan tubuh bagian bawah di sisi kiri Anda. "Ini seluruh tubuh kita akan menggunakan setiap otot hari ini," kata Lotuaco.
Saat Anda bekerja, ingatlah bahwa saat Anda ingin bekerja keras, Anda tidak ingin mengorbankan bentuk dan keamanan. Lotuaco mengajarkan gerakan yang saling membangun, jadi jika level selanjutnya terasa di luar jangkauan, jangan ragu untuk tetap di tempat Anda berada.
Siap mencobanya? Tonton video lengkapnya di bawah ini:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
