Tantangan abs yang akan mengubah semua yang Anda ketahui tentang pekerjaan inti di kepalanya
Kemudian, pergilah terbalik dengan meletakkan kaki Anda ke atas kotak atau permukaan stabil lainnya (seperti dinding). "Kapan pun kaki atau tubuh Anda menurun, Anda akan berlatih mencapai inversi lengkap. Jadi perlakukan gerakan sebagai perkembangan dan gunakan permukaan yang lebih tinggi setiap kali Anda berlatih untuk menyesuaikan diri, "jelas Takacs.
Langkah 2: Pergi terbalik
Setelah Anda berhasil mengayunkan jari kaki Anda sampai ke bentuk yang hampir menyerupai handstand, hisap di perut Anda selama 30 detik. Dan bam, Anda sekarang siap untuk menyalurkan yogi batin Anda dengan empat gerakan ini. (PSST: Jika Anda membutuhkan visual, lihat video IG Takacs di atas untuk Moves 1, 2, dan 4.)
1. Pendaki gunung terbalik: Posisikan telapak tangan di bawah bahu dengan jari kaki di dinding. Pada awalnya, perlahan -lahan bawa satu lutut ke hidung Anda dan kemudian ganti kaki.
2. Pendaki gunung: Dalam posisi yang sama, bawa lutut Anda ke hidung. Kaki alternatif.
3. Tap bahu: Dengan kaki Anda masih di dinding, alternatif membawa tangan ke atas bahu.
4. Crunch miring: Bawa lutut Anda sedekat mungkin dengan siku Anda. Peras sisi Anda saat membawa kaki Anda masuk.
Jika Anda siap untuk mengucapkan selamat tinggal pada assist handstand dinding, gerakan ini akan membantu Anda belajar cara menekan ke dalam inversi. Dan variasi kursi ini juga akan membantu.
