Orang Amerika memiliki 'hutang kebugaran' hampir 15 jam per tahun
Cara Keluar dari Hutang Kebugaran
Ya, 150 menit aktivitas fisik per minggu bisa terasa seperti banyak orang. Berita baiknya adalah Anda tidak perlu mencatat semuanya sekaligus. Untuk membuatnya lebih mudah dikelola, Anda dapat memecahnya menjadi jumlah yang lebih kecil, apakah itu 22 menit setiap hari dalam seminggu, 30 menit lima hari seminggu, atau latihan mini (alias camilan latihan) jika memungkinkan.
Coba latihan kekuatan 5 menit ini lain kali Anda ingin memeras sesh keringat:
Dan Anda tidak perlu melakukan latihan yang berat untuk dihitung (kecuali, tentu saja, itu urusan Anda). CDC merekomendasikan agar Anda mencampur cardio fisik intensitas sedang (seperti power walk, misalnya) dengan dua hari atau lebih per minggu latihan kekuatan total tubuh.
Peretasan lain untuk mencatat menit yang lebih aktif adalah menemukan peluang kreatif untuk mengurangi waktu menetap sepanjang hari. Gagasan Cabang Aktivitas Fisik dan Kesehatan CDC menyarankan termasuk menari, mengambil tangga alih -alih lift, parkir lebih jauh dari tujuan Anda, merencanakan kegiatan menyenangkan yang berputar di sekitar aktivitas fisik, melakukan sesuatu yang aktif saat menonton TV, dan aktif dengan orang lain untuk mendorong untuk mendorong motivasi.
Jadi, 150 menit aktivitas fisik per minggu adalah tujuan untuk menembak, tetapi CDC mengatakan bahkan jika Anda tidak mencapai tujuan itu, jumlah aktivitas fisik apa pun datang dengan manfaat kesehatan, dan pada gilirannya, akan membantu menghilangkan apapun hutang kebugaran yang mungkin telah Anda tuju.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
