Perayapan buaya adalah cara terliar untuk mengerjakan seluruh tubuh Anda seperti binatang

Latihannya adalah keras. Alat peraga untuk buaya untuk melakukannya setiap hari. Tapi itu mungkin hanya tantangan ekstra rutinitas latihan Anda. Inilah tepatnya bagaimana melakukan tips Move-plus Kirsch untuk membuatnya lebih intens.

Inilah cara melakukan perayapan buaya seperti binatang buas

3 langkah untuk merangkak buaya:

1. Mulailah di papan tinggi standar dengan kaki selebar pinggul dan tangan Anda dengan tinju.
2. Turunkan diri Anda sampai Anda melayang satu atau dua inci di atas lantai dalam posisi push-up.
3. Menjaga tubuh Anda stabil dan selaras, mulailah merangkak dengan menggerakkan kepalan tangan kanan dan kaki kiri beberapa inci ke depan. Ulangi di sisi yang berlawanan. Terus bergerak maju dengan kecepatan yang nyaman.

Setelah Anda memiliki crawl buaya dasar, Anda dapat membuatnya lebih sulit dengan menambahkan beban dan push-up ke dalam campuran, seperti yang ditunjukkan oleh Kirsch:

https: // www.Instagram.com/p/b08xajllsez/?igshid = dj8ntaytm8gm

Untuk lebih banyak latihan Inspo, cobalah latihan plyo ini yang akan membuat jantung Anda memompa satu gerakan eksplosif sekaligus. Kemudian lakukan beberapa latihan pendinginan cepat yang sama pentingnya dengan pemanasan Anda.