Menambahkan jenis susu alt ini ke smoothie bayam dapat memutar faktor anti-inflamasi minuman secara signifikan, kata RD

Salah satu cara untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan yang meningkatkan kesehatan ini? Pasangkan dengan "sinergis" yang benar-aka. “Lemak dapat membantu tubuh menyerap lutein. Konon, walaupun tidak 'buruk' untuk mengkonsumsi sumber lutein tanpa Lemak, tubuh Anda mungkin mendapatkan lebih banyak manfaat jika Anda mengkonsumsinya dipasangkan dengan makanan tertentu, ”kata Manaker. “Makan lutein dalam jumlah besar tidak menjamin bahwa itu benar -benar akan dilepaskan dari matriks makanan dan diserap. Karena lutein disebut sebagai lipofilik, yang berarti larut dalam lemak, mengambilnya dengan sumber lemak membantu tubuh menggunakan karotenoid ini."

Tapi ini bukan berita baru. “Data sebelumnya oleh peneliti yang sama menunjukkan bahwa lemak susu Bisa Tingkatkan kandungan lutein dalam smoothie bayam, ”saus manaker. Yang mengatakan, apa yang baru tentang studi baru ini adalah bahwa mereka menggali lebih dalam efek dari opsi alt-milk, lebih khusus, yang mengungkapkan bahwa beberapa jenis sama-sama (jika tidak lebih) efektif daripada susu berbasis susu. “Data baru ini menunjukkan bahwa santan adalah pilihan terbaik bagi mereka yang menjalani gaya hidup bebas susu dan ingin memaksimalkan penyerapan lutein mereka saat mengonsumsi smoothie bayam,” kata Manaker.

Untuk menempatkan ini ke dalam perspektif, penelitian ini menunjukkan bahwa susu sapi lemak tinggi dan sedang, serta santan dengan dan tanpa aditif, ditemukan secara signifikan meningkatkan pembebasan lutein sebesar 36 persen, 30 persen, 25 persen, dan 42 persen , masing -masing, dibandingkan dengan memadukan bayam dengan air saja. Sementara itu, susu kedelai dengan dan tanpa aditif secara signifikan dikurangi Pembebasan lutein masing -masing sebesar 40 persen dan 61 persen.

Meskipun penelitian yang disajikan menjanjikan, Manaker mengatakan segala bentuk asupan sayuran bagus dalam bukunya. Jadi membatasi diri untuk hanya minum smoothie hijau jika, dan hanya jika, santan tersedia tidak Tujuannya juga. “Meskipun penelitian ini menarik, sebagai ahli diet, saya senang ketika orang mengkonsumsi smoothie bayam, terlepas dari cairan yang mereka gunakan. Smoothie bayam biasanya dikemas dengan buah-buahan, sayuran, dan makanan yang penuh nutrisi lainnya, ”katanya. “Dan karena kebanyakan orang Amerika tidak makan cukup hasil setiap hari, metode apa pun yang orang pilih untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran dalam diet mereka adalah langkah positif dalam perjalanan kesehatan."

Tl; dr? Jika Anda seorang pecinta susu almond atau pecinta susu oat, Manaker mengatakan untuk melakukannya. “Saya tidak akan membiarkan preferensi susu mereka menghalangi mereka untuk terus menikmati smoothie hijau mereka dengan cara apa pun yang mereka sukai,” katanya. Tetapi jika Anda berada di pasar untuk smoothie hijau bayam kelapa, berikut adalah tiga pilihan bagus untuk disedot.

3 resep smoothie hijau mudah dikemas dengan antioksidan

1. Smoothie bayam blueberry

Anda hanya enam bahan dari membuat smoothie bayam blueberry yang lezat ini dengan memilih chia yang rasanya seperti liburan tropis. Dibuat dengan santan, blueberry, pisang, bayam, dan sirup maple, Anda tidak akan pernah ingin membuat smoothie "hijau" dengan cara lain lagi.

Dapatkan resepnya: Smoothie bayam blueberry

2. smoothie Hijau tropis

Mengapa membatasi diri Anda pada satu jenis susu alt saat Anda dapat memiliki semuanya? Resep smoothie hijau tropis yang mudah dengan makan makanan burung menggabungkan yang terbaik dari kedua dunia-almond dan santan untuk minuman lezat dan menyegarkan.

Dapatkan resepnya: smoothie Hijau tropis

3. Smoothie hijau alpukat

Ingin lebih banyak manfaat anti-inflamasi? Tidak terlihat lagi. Resep smoothie hijau alpukat ini oleh Eats by April menggabungkan bahan-bahan seperti jahe, alpukat, mangga, bayam, ketumbar, kapur, dan tentu saja, santan untuk pukulan satu-dua: banyak rasa dan antioksidan semuanya dalam satu dalam satu dalam satu.

Dapatkan resepnya: Smoothie hijau tropis dengan alpukat dan bayam

RD menjelaskan manfaat minum jus hijau:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.