Seorang psikolog yang memuaskan mengambil mengapa Anda harus bersandar pada suasana hati yang buruk

Malam yang lain, saya melakukan semua upaya saya untuk tersenyum besar dan menenangkan diri saya keluar dari suasana hati yang sangat tidak membuahkan hasil. Setelah maraton low-mood hampir 36 jam, saya frustrasi, kelelahan dan masih dalam suasana hati yang buruk. Jelas, saya salah melakukannya.

Reaksi alami untuk merasa tidak senang adalah berusaha sekuat tenaga untuk membangkitkan diri sendiri karena hal -hal ini terjadi, hidup tidak adil, dan Anda bukan orang pertama yang memiliki suasana hati yang buruk. Dan kadang-kadang, menyuntikkan pemahaman Anda tentang situasi yang dihadapi dengan beberapa konteks bisa menjadi bahan rahasia yang super efektif untuk memulihkan suasana hati Anda ke keadaan kebahagiaan. Namun, meskipun ini terkadang berhasil, pada dasarnya ini adalah tindakan penekanan emosional yang, bagi saya, biasanya mengarah pada pelapisan ulang perasaan yang didorong ke bawah yang hanya lebih parah pada go-around kedua.

Tapi bagaimana dengan hanya bersandar? Menerima bahwa ini akan menjadi hari yang lebih kelabu di alam semesta saya, dan bahwa saya mungkin merasa lebih marah, lebih sedih, atau lebih kesal dari biasanya. Bisakah ini berhasil? Mungkinkah itu bahkan mempercepat garis waktu untuk menggali diri saya dari jurang mood yang buruk, dengan cara yang sama berkeringat dari demam juga kadang -kadang cara untuk pergi. Ternyata, saya ke sesuatu (berkaitan dengan suasana hati dan tidak begitu banyak demam).

"Hari abu -abu seseorang mungkin lebih ringan dan lebih cenderung lewat dengan mudah dengan menghormati bahwa ia memiliki tujuannya sendiri, yang sering meminta kita untuk memperlambat dan menjadi reflektif dengan lembut."Psikolog Klinis Carla Marie Manly, PhD

"Saya pikir sangat penting untuk mengenali suasana hati yang menyedihkan atau biru ketika itu terjadi," kata psikolog klinis Carla Marie Manly, PhD. Bagi saya, pelakunya kadang -kadang adalah PMS, kadang -kadang gejala depresi saya, dan kadang -kadang itu benar -benar tidak ada. Ya, karena sebagai manusia, kita semua berhak atas hari -hari libur, dan tidak apa -apa dalam suasana hati yang buruk tanpa alasan yang baik. Tetap saja, bisa mengakui ini sangat membantu, Dr. Kata Manly.

"Lalu, apakah penyebabnya ditentukan atau tidak, menyenangkan untuk memberikan ruang bagi kesedihan. Ini dapat dilakukan dengan membuat lebih banyak waktu yang tenang, memiliki secangkir teh yang menenangkan, jurnal, atau sekadar menghormati bahwa Anda mungkin membutuhkan lebih banyak waktu henti hari itu, "Dr. Kata Manly. "Dengan demikian, hari kelabu seseorang mungkin lebih ringan dan lebih cenderung lewat dengan mudah dengan menghormati bahwa ia memiliki tujuannya sendiri, yang sering meminta kita untuk memperlambat dan merefleksikan dengan lembut."

Yang mengatakan, bersandar pada hari -hari libur bukanlah alasan untuk menjadi buruk bagi semua orang di lini api Anda. Dimungkinkan untuk menjadi introspektif sementara juga otentik tentang perasaan Anda-tidak peduli seberapa negatifnya mereka dengan kambing hitam orang lain.

Jadi lain kali Anda merasa pergi, karena alasan tertentu atau tidak, pertimbangkan untuk bersandar dan berkeringat, gaya demam.

Jika Anda mencoba menghubungi perasaan Anda, ada baiknya mengetahui perbedaan antara Emosi yang lembut dan keras. Dan jika Anda bangun tangry (ya, itu lelah-lelah) di pagi hari, Inilah yang harus Anda lakukan.