Mengidentifikasi emosi keras dan lembut Anda bisa menjadi rahasia untuk membuang kemarahan Anda

Tetapi belajar menggali emosi yang sulit untuk menemukan inti lunaknya mungkin menjadi kunci untuk menaklukkan getaran buruk di sumbernya. Melihat tiga studi tentang bagaimana peserta menyatakan jenis perasaan modal-F ini selama konflik interpersonal (diterbitkan dalam jurnal tersebut) menemukan bahwa mereka yang melaporkan mengalami emosi keras cenderung memiliki bentuk komunikasi yang lebih negatif. Di sisi lain, orang yang mengetuk emosi lembut malah mengalami percakapan yang lebih menyenangkan. Sayin ', tapi itu bahkan lebih banyak bukti bahwa kerentanan adalah kekuatan super.

Dr. Hendriksen mendukung strategi get-to-the-root-of-the-problem ini. "Jika kita mengalihkan perhatian diri kita dengan merasa marah, kita tidak pernah benar -benar mendapatkan emosi yang sebenarnya yang menyakitkan," katanya. "Jadi, saya akan mengatakan untuk menggali emosi yang lebih lembut itu dan mencoba mendengarkannya."

Jika emosi yang sulit terus mengetuk bahu Anda selama latihan meditasi Anda, inilah cara bernafas melewatinya. Dan cara menggunakan Rose Quartz untuk membawa sedikit keseimbangan kembali ke kehidupan batin Anda.