Spesialis Penyelarasan Postural memohon Anda untuk melakukan * ini * sebelum latihan inti jika Anda mengalami sakit punggung

Anda dapat dengan cepat mengetahui apakah Anda mungkin memiliki ketidakseimbangan jika, misalnya, Anda menemukan Anda selalu terluka di sisi tubuh Anda yang sama, jika bagian bawah sepatu Anda lelah secara tidak merata di antara kaki kiri dan kanan Anda, atau jika Anda memperhatikan lebih banyak kekuatan atau fleksibilitas di satu sisi tubuh Anda. Atau Anda dapat melakukan tes sederhana: berdiri, tutup mata Anda, dan lihat apakah rasanya Anda memiliki lebih banyak berat dalam satu kaki daripada yang lain. Spesialis penyelarasan postural seperti DePauw atau bahkan terapis fisik juga dapat membantu menunjukkan asimetri, dan memberi Anda beberapa cara untuk memperbaikinya.

Bukannya kita perlu sempurna simetris. Tanyakan saja tenis pro atau pemain golf apa pun-mereka mungkin tidak akan pernah memiliki kekuatan yang sama di kedua sisi, dan tidak apa-apa. "Anda hanya perlu fungsional," kata DePauw. Itu berarti menyeimbangkan ketidaksejajaran sebelum mengerjakan hal -hal seperti kekuatan inti.

Untuk panggul miring dan rotasi kaki yang tidak rata, DePauw memberi saya tiga latihan singkat yang bisa saya lakukan berbaring di lantai untuk melatih kembali perataan di pinggul saya. Setelah hanya beberapa hari latihan rutin, saya perhatikan punggung bawah saya berbaring lebih rata di tanah.

"Anda akan mendapatkan lebih banyak dari pekerjaan inti Anda karena Anda benar -benar memiliki akses ke perut Anda dengan cara yang lebih baik," katanya kepada saya. "Saya pasti tidak menyejihatkan pekerjaan perut karena itu sangat membantu, sangat penting. Anda hanya ingin memposisikan diri Anda untuk sukses dulu. Lakukan ini dulu, dan kemudian Anda akan mendapatkan lebih banyak jus dari pemerasan."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.