Gelombang baru vitamin prenatal dan postnatal bertujuan untuk mengubah nutrisi kehamilan

Dengan demikian manfaat vitamin prenatal-yang memberikan nutrisi dalam satu atau dua pil untuk diminum setiap hari-sangat besar. Saat Anda hamil, misalnya, defisiensi asam folat terkait dengan cacat tabung saraf yang menyebabkan spina bifida (cacat lahir tulang belakang) pada bayi. Itulah sebabnya Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan semua orang yang hamil mengambil 400 mcg asam folat (atau folat teretilasi) setiap hari untuk mendukung pengembangan sistem saraf yang sehat dan mengurangi risiko cacat tabung saraf saraf.

Besi juga penting. Selama kehamilan, dokter Anda akan memantau Anda untuk anemia-A defisiensi zat besi karena meningkatnya darah yang dibutuhkan untuk memasok bayi dengan oksigen. “Anemia dalam kehamilan sangat umum dan seringkali zat besi tambahan sangat penting” di trimester kedua dan ketiga, kata Tamika Cross, MD, OB/GYN yang berbasis di Houston, TX.

Di luar asam folat dan besi, rekomendasi untuk esensi tambahan prenatal tidak diatur dalam batu. Kalsium yang ditambahkan bisa bermanfaat karena tubuh Anda menggunakan kalsium dari tulang Anda untuk memasok bayi Anda yang sedang tumbuh-dan jika Anda tidak mendapatkan cukup mineral, itu bisa menempatkan Anda pada risiko osteoporosis yang lebih tinggi. Manaker juga menyarankan untuk mencari suplemen yang mengandung vitamin B12, yodium, kolin, dan asam lemak DHA omega-3. Mendapatkan nutrisi dari diet sendirian, "bisa menjadi tantangan bagi banyak orang," jelasnya. Dan drs. Cross dan Gersh menyarankan menambahkan vitamin A, C, E, dan D ke daftar itu. Nice-to-Haves lainnya di DR. Daftar Gersh termasuk vitamin K dan magnesium.

Satu Catatan Penting: Suplemen tidak diatur oleh Food and Drug Administration. Itu berarti tingkat bahan yang diiklankan pada label tidak selalu akurat. Manaker mengatakan taruhan terbaik Anda adalah memeriksa bahwa suplemen yang Anda pilih disertifikasi oleh organisasi pihak ketiga seperti ConsumerLab.com, NSF International, u.S. Pharmacopeia (USP), atau UL (perusahaan nirlaba yang membuat namanya dengan menguji elektronik).

Baca terus untuk beberapa opsi suplemen terbaru yang tersedia untuk orang yang hamil, dan para ahli mengambil manfaat mereka. (Untuk dicatat: Di antara empat merek yang kami ulas, Love Wellness dan Perelel belum bersertifikat pihak ketiga, meskipun mereka mengatakan mereka memiliki pengujian in-house yang ketat. Momful bersertifikat UL, sementara ritual mengatakan suplemennya diuji oleh Eurofin dan Labratories IEH.)

Berbicara tentang nutrisi kehamilan, inilah yang dikatakan seorang ahli diet harus Anda makan selama setiap trimester:

Cinta kesehatan

Love Wellness's Baby Love Prenatal Vitamin ($ 40 sebulan), yang diluncurkan pada bulan Oktober, berisi campuran 25 vitamin, mineral, dan "nutraceuticals" (i.e., herba) dirancang untuk prasangka, kehamilan, dan postpartum. Pendiri merek ini, Lauren Bosworth, mengatakan dia menciptakannya karena dua alasan: “merek instagram 'memprioritaskan desain kapsul daripada menciptakan formula lengkap, dan merek -merek lama umumnya menggunakan terlalu banyak pengisi agar wanita merasa baik selama tahap kehidupan ini ini."Ditambah lagi, dia ingin menambahkan bahan-bahan untuk menguntungkan sistem kekebalan tubuh dan menawarkan bantuan pagi hari.

Bersamaan dengan dasar -dasar seperti folat, zat besi, dan kalsium, cinta bayi memiliki bahan -bahan yang dikatakan melawan gejala kehamilan yang umum: jahe dan vitamin B6 ekstra untuk mual; Vitamin A, C, Seng, dan Echinacea untuk melawan infeksi dan mendukung kekebalan; riboflavin hingga kelelahan zap; dan ekstrak cranberry untuk mengurangi risiko infeksi kandung kemih. Ini juga dilengkapi dengan suplemen omega-3 terpisah untuk mendukung perkembangan otak janin.

Ulasan para ahli: Manaker mengatakan lebih banyak hanya lebih baik dalam beberapa konteks. “Mengapa memberikan tekanan ekstra pada tubuh Anda untuk menghilangkan nutrisi yang tidak Anda butuhkan?“Katanya, terutama jika itu membuat suplemen lebih mahal. Dan meskipun ada data untuk mendukung klaim merek untuk sebagian besar nutrisi yang termasuk, produk mungkin tidak termasuk cukup bahan -bahan tertentu. Manaker menunjukkan bahwa setidaknya 120 mg ekstrak cranberry telah terbukti membantu mencegah ISK, tetapi cinta bayi mengandung 75 mg. (Beberapa peneliti berpendapat tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan manfaat dari ekstrak cranberry, titik.) Manaker menambahkan bahwa orang hamil membutuhkan 450 mg per hari atau lebih kolin, tetapi suplemen hanya memiliki 10 mg, yang merupakan "setetes ember saat melihat gambaran besar," katanya. Namun, pil tersebut mencapai rekomendasi 30 hingga 75 gram vitamin B6 setiap hari yang ditunjukkan untuk melawan mual trimester pertama.

Perelel

Perelel ($ 48 per bulan) adalah perusahaan vitamin prenatal yang dibuat oleh OB/GYN yang diluncurkan pada akhir September. Banafsheh Bayati, MD, salah satu pendiri perusahaan, mengatakan bahwa banyak vitamin yang ada mengambil pendekatan satu ukuran untuk semua suplementasi yang tidak memperhitungkan kebutuhan nutrisi ibu dan bayi yang berkembang saat mereka maju melalui setiap tahap dari kehamilan. “Kehamilan berlangsung secara bertahap, di mana masing -masing membutuhkan nutrisi yang berbeda untuk mendukung baik ibu dan bayi. Waktu nutrisi adalah yang terpenting, ”katanya.

Rejimen merek dimulai dengan campuran prenatal tradisional dari 21 vitamin, yang diambil selama ketiga trimester kehamilan. Pada trimester pertama, paket tambahan "no mual" mencakup 25 mg ekstrak jahe B6 dan 300 mg, bersama dengan kapsul folat ekstra serta pil DHA dan EPA omega-3 untuk perkembangan otak bayi. Paket trimester kedua menukar jahe untuk vitamin D, magnesium, dan kalsium untuk kesehatan tulang; Paket trimester ketiga menangani kapsul probiotik.

Paket berisi beberapa pil-tetapi semuanya kecil untuk membuatnya lebih mudah untuk mengambil setiap hari. “Beberapa wanita menderita mual yang luar biasa dan tidak bisa mentolerir vitamin sama sekali,” jelas Dr. Bayati. “Dengan memiliki suplemen folat yang terpisah dan sangat kecil [pada trimester pertama], para wanita ini dapat minum pil kecil dan menutupi kebutuhan minimum yang dibutuhkan.Dia menambahkan bahwa mereka menyimpan kalsium untuk trimester kedua karena bisa lebih sulit dicerna dan hanya diperlukan dalam dosis yang lebih tinggi nanti dalam kehamilan.

Ulasan para ahli: Dr. Gersh mengatakan menyesuaikan tingkat suplemen yang berbeda sepanjang kehamilan bukanlah ide yang buruk, tetapi itu tidak penting. Tapi Manaker percaya pendekatan trimester masuk akal. “Sepertinya perusahaan ini menangani tantangan khusus untuk trimester dan jauh lebih ditargetkan,” katanya. Misalnya, jahe dan b6 melawan mual, yang biasanya menghilang oleh trimester kedua. Dan melengkapi dengan strain lactobacillus tertentu mungkin membantu jika Anda memiliki riwayat alergi keluarga, kata Manaker. "Beberapa data menunjukkan bahwa ini dapat mengurangi risiko bayi mengembangkan eksim," katanya. Dr. Gersh menambahkan bahwa penelitian juga menunjukkan bahwa mengambil probiotik dapat menurunkan tingkat semua komplikasi terkait kehamilan.

Upacara

Ritual terkenal karena membuat bahan -bahan dalam suplemennya “dapat dilacak”: Setiap bahan memiliki halaman yang luas secara online yang didedikasikan untuk menjelaskan mengapa itu disertakan serta info pemasok, untuk membantu Anda lebih memahami apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. “Kami percaya bahwa orang berhak tahu apa yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka dan mengapa,” kata Katerina Schneider, pendiri dan CEO Ritual.

Perusahaan ini menawarkan prenatal esensial rasa lemon dengan 12 nutrisi dan baru-baru ini meluncurkan postnatal esensial rasa mint untuk pemulihan postpartum dan menyusui (keduanya $ 35 per bulan). Suplemen postnatal mengandung nutrisi yang sama dengan prenatal plus vitamin A, C, dan seng untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh. Ritual mengatakan itu meninggalkan kalsium dari kedua suplemen karena orang dewasa biasanya mendapatkan cukup dari diet mereka. Dan itu menambahkan vitamin C ke postnatal, menjelaskan bahwa sementara vitamin dapat berdampak pada penyerapan vitamin B12, orang postpartum memiliki kebutuhan vitamin C yang lebih tinggi.

Ulasan para ahli: Meskipun Anda mungkin merasa bahwa suplemen lebih sehat atau alami jika Anda tahu dari mana asalnya, Manaker mengatakan info rantai pasokan umumnya lebih merupakan taktik pemasaran daripada kebutuhan. Tetapi suplemen yang mengandung bahan-bahan yang umumnya bermanfaat untuk kesehatan-diverifikasi oleh dua perusahaan luar, yang menurut Manaker penting. Ritual menggembar-gemborkan kapsul pelepasan yang tertunda (artinya nutrisi perlahan digunakan oleh tubuh untuk menawarkan lebih banyak manfaat, jelas Manaker).

Momful

Rangkaian vitamin pascanatal Momful ($ 26.96 per bulan per suplemen, atau $ 71.10 untuk ketiganya) pada awalnya dirancang untuk membantu selama menyusui, tetapi nutrisi juga mendukung pemulihan pascapersalinan. “Setelah mengatasi perjuangan pribadi saya dengan menyusui, salah satu yang membuat kesehatan putri saya dipertaruhkan dan membuat saya kecemasan dan rasa bersalah yang signifikan, saya menemukan bahwa saya jauh dari sendirian, ”kata Whitney Poma, pendiri dan CEO Momful.

Multivitamin pascanatal merek menyederhanakan tantangan menjadi orang tua baru dengan tingkat nutrisi yang ditargetkan yang mendukung pemulihan dari melahirkan dan penting untuk menyusui. Suplemen otak ibu yang terpisah mencakup asam lemak omega-3 tambahan untuk meningkatkan perkembangan kognitif bayi dan suasana hati ibu. Suplemen laktasi ketiga dan terpisah berisi campuran herbal fenugreek, milk thistle, dan shatavari yang dimaksudkan untuk mengoptimalkan produksi ASI.

Ulasan para ahli: Manaker memahami mengapa omega 3 berada dalam pil terpisah (mereka berisi minyak, sedangkan multivitamin berada dalam format yang padat), tetapi dia mengatakan mereka mungkin bukan suplemen yang diperlukan jika Anda makan cukup makanan laut yang cukup. Dia juga mengatakan bahwa tidak ada studi ilmiah (hanya bukti anekdotal) yang menunjukkan bahwa ramuan yang termasuk dalam suplemen laktasi bermanfaat dan bahwa mereka hanya boleh diambil di bawah pengawasan penyedia layanan kesehatan perawatan kesehatan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.