Seorang ahli neurologi berbagi 5 cara dia menghindari kabut otak

2. tidur cukup

Sebagai dr. Mosconi disebutkan, kelelahan dan kabut otak terkait langsung, jadi dia mencoba memprioritaskan tidurnya. "Rem Sleep adalah kesempatan otak untuk beristirahat dan membersihkan dirinya sendiri, menghilangkan penanda dan kotoran yang meradang," katanya.

3. Makan diet lengkap

Dr. Mosconi mengatakan jika Anda mengalami kabut otak secara teratur, Anda mungkin rendah nutrisi tertentu yang dibutuhkan otak untuk berfungsi. Ada beberapa yang spesifik secara khusus yang dia sadari: "Vitamin B, vitamin E, asam lemak omega-3, dan vitamin E semuanya terkait dengan fungsi kognitif," katanya.

4. Mengkonsumsi herbal peradangan

Peradangan adalah akar utama penyebab kabut otak, menurut DR. Mosconi, jadi dia suka memasukkan banyak herbal peradangan ke dalam dietnya untuk memberi otaknya dorongan. "Saya memang menggunakan banyak bumbu dan rempah -rempah di masakan saya," katanya. "Saya orang Italia, jadi saya menggunakan banyak rosemary, basil, sage, bawang putih, dan peppermint, yang semuanya memiliki sifat anti-inflamasi," katanya. Tidak mengherankan bahwa dia juga penggemar kunyit besar. "Saya suka minum teh panas dengan kunyit, lemon, dan jahe setiap pagi," katanya.

Tonton video di bawah ini untuk melihat mengapa kunyit sangat baik untuk Anda:

5. berlatih yoga

Karena stres dapat menyebabkan kabut otak, DR. Mosconi suka melakukan yoga untuk membantu menjaga. "Secara pribadi, saya menemukan itu sangat membantu," katanya. "Saya suka melakukan beberapa peregangan yang baik dan saya terutama menyukai pose lilin [dudukan bahu]. Karena itu meningkatkan aliran darah ke otak, saya merasa itu membantu saya berpikir lebih jelas."

Dr. Mosconi mengatakan bahwa sementara tips ini bekerja untuknya, orang lain mungkin menemukan kebiasaan alternatif bekerja paling baik sebagai akar penyebab kabut otak bervariasi dari orang ke orang. "Jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkan kabut otak Anda, saya sarankan membuat jurnal, menuliskan ketika Anda merasakan kabut otak dan kemungkinan penyebabnya, seperti jika Anda merasa stres hari itu, tidak tidur banyak, atau jika itu adalah beberapa hari sebelum haid, "katanya. "Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan ide yang lebih baik tentang apa penyebabnya."

Begini cara probiotik dan kabut otak terkait. Dan ini adalah putusan apakah karbohidrat membantu atau melukai fungsi otak.