Hal yang baik yang bisa Anda lakukan untuk tidur adalah memakai masker mata

Menurut Shelby Harris, Psyd, Direktur Kesehatan Tidur di Sleepopolis, sementara manfaat utama berkaitan dengan memblokir cahaya, “Beberapa orang mungkin juga menemukan bahwa tekanan lembut topeng mata memiliki efek menenangkan yang membantu mereka tertidur lebih cepat."

Saya telah menemukan bahwa saya salah satu dari orang -orang ini. Mengikat masker mata Lilac adalah langkah terakhir dan favorit saya dari rutinitas malam hari saya karena ini adalah transisi terakhir dari pre-bed ke waktu yang ditutup; Transisi itu membuat otak dan tubuh saya tahu ini bukan hanya waktu untuk berakhir, tetapi benar -benar mematikan.

Topeng mata membantu menyesuaikan diri dengan lingkungan tidur baru

Topeng mata saya juga membantu memberikan kenyamanan saat saya tidur jauh dari rumah. Sedikit seperti tidur dengan boneka binatang, topeng mata saya adalah konstanta yang menghibur. Sangat mudah untuk dilemparkan ke dalam koper saya, dan saya merasa lebih baik ketika saya mengenakannya di tempat yang tidak dikenal.

Topeng mata saya yang terpercaya juga membantu saya melalui penyesuaian zona waktu dan menangkap mata tertutup di tempat-tempat yang tidak kondusif untuk tidur berkualitas, seperti pesawat.

Sementara topeng mata luar biasa, mereka bukan bukti bodoh

Mencoba masker mata untuk tidur yang lebih baik adalah modifikasi yang mudah dan relatif murah untuk dibuat, tetapi perlu diingat bahwa mereka bukan penyembuhan-semua untuk gangguan tidur seperti insomnia kronis. Lebih baik menganggap mereka sebagai salah satu teka -teki keseluruhan kebiasaan kebiasaan tidur yang sehat, kata Raj Dasgupta, MD, Pulmonologist dan Spesialis Kedokteran Tidur dengan Keck Medicine of USC mengatakan. (Saat mencoba praktik kebersihan tidur baru, ia merekomendasikan untuk menjaga log untuk melihat apa yang ada dan tidak berhasil untuk Anda.)

Jika Anda akan mencoba masker mata, pastikan untuk memilih yang pas (tetapi tidak nyaman) yang tidak akan tergelincir atau bergerak di malam hari. Dr. Harris menyarankan untuk mencari yang terbuat dari bahan alami seperti kapas atau sutra untuk meminimalkan iritasi dan berjerawat; Dia menambahkan bahwa kedua bahan itu “100 persen alami, ringan, dan memiliki sifat pemadaman yang bagus.”Dan pastikan untuk mencucinya secara teratur; Dr. Harris merekomendasikan pelembut kain yang akan datang dan menggunakan deterjen bebas aroma untuk bersikap lembut di sekitar area mata sensitif Anda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.