Dokter obat fungsional bersumpah dengan 'ultrabath' ini untuk menghapus stres dalam 20 menit

Anda hanya membutuhkan beberapa bahan untuk semua hal ultrabath-semua yang mungkin sudah Anda miliki di rumah. "Tambahkan dua cangkir garam Epsom (yang mengandung magnesium, mineral relaksasi), setengah cangkir soda kue, dan 10 tetes minyak lavender (yang menurunkan kortisol) ke bak mandi yang sangat panas," Dr. Kata Hyman. "Lalu, tambahkan satu manusia yang stres dan rendam selama 20 menit. Dijamin untuk mendorong relaksasi.⁣ "

Jika Anda benar-benar ingin menagih relief stres Anda, ambil segenggam napas dalam-dalam sebelum Anda naik bak mandi. Dr. Hyman mengatakan kebanyakan orang sering menahan napas atau bernafas dangkal dan cemas napas. Jadi ketika Anda melakukan yang sebaliknya, Anda membiarkan tubuh Anda rileks. "Ambil lima napas dalam -dalam dan amati betapa berbedanya perasaan Anda setelahnya," katanya. "Napas dalam, lambat, penuh memiliki efek mendalam pada mengatur ulang respons stres, karena saraf relaksasi (atau saraf vagus dan bukan saraf Las Vegas) melewati diafragma Anda dan diaktifkan dengan setiap napas dalam -dalam dalam."

Aku tidak tahu tentangmu, tapi aku menarik bak mandi yang diresapi lavender saat kita berbicara.