Seorang dokter menjelaskan keinginan terus -menerus untuk makanan asin

5 alasan mengapa Anda semua: "Mengapa saya menginginkan garam?"

1. Menekankan. "Biasanya ketika seseorang stres, mereka mulai mendambakan sesuatu yang menghibur," Dr. Shah menjelaskan. Mengapa? Anda ingin merasa lebih baik. "Makanan yang menghibur cenderung tinggi lemak, gula, dan garam," katanya. (Ahem, mac dan keju.) Jadi lain kali Anda mengamati sekantong keripik tortilla itu, ada baiknya check-in dengan suasana hati Anda terlebih dahulu dan pertimbangkan apakah kegiatan pengurangan stres lainnya (seperti latihan cepat atau menelepon teman Anda) dapat membantu sebagai gantinya.

2. Tidur yang buruk. Sains telah menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung membuat pilihan makanan yang lebih buruk daripada mereka yang melakukannya. Dr. Shah menjelaskan bahwa salah satu alasan untuk ini adalah karena kortisol mereka (sering disebut hormon stres) meningkat ketika seseorang lelah, yang membuat stres pada tubuh yang memimpin mereka untuk mendambakan makanan asin yang sangat nyaman dan nyaman dan nyaman. "Kurang tidur [juga] meningkatkan ghrelin, yang dikenal sebagai hormon kelaparan," tambahnya. Mendapatkan kadar kortisol Anda di bawah kendali-yang mendapatkan tidur nyenyak membantu dengan banyak bantuan menjaga hormon kelaparan agar tidak terlalu aktif.

3. Anda mendambakan apa yang sudah Anda makan. "Mengidam garam terkait dengan kebiasaan," DR. Kata Shah. Jika Anda makan diet tinggi sodium, dia mengatakan tubuh Anda cenderung lebih menginginkan garam karena itulah yang biasa didapat. "Jika Anda ingin menginginkan makanan asin lebih sedikit, cobalah memotong makanan olahan dan kemasan dari diet Anda selama sebulan," katanya. Ini dapat membantu tubuh Anda terbiasa makan lebih sedikit garam, dan dengan demikian sangat menginginkannya.

4. Kelebihan berkeringat. Dr. Shah mengatakan ada juga hubungan antara garam dan keringat, karena keringat mengandung garam dan ketika seseorang berkeringat, kadar natrium mereka berkurang. Dalam hal ini, katanya, keinginan adalah tubuh Anda berkomunikasi dengan Anda bahwa kadar natrium Anda perlu diisi ulang. "Kami membutuhkan 2.300 miligram-atau satu sendok teh garam sehari," Dr. Kata Shah. Mayoritas orang Amerika mendapatkan jauh lebih dari itu, tetapi jika Anda melakukan pelatihan maraton seperti olahraga yang ekstrem menjadi kadar natrium yang berpotensi rendah yang bisa datang darinya.

5. Gangguan tiroid atau ginjal. Umumnya, mengidam garam cukup jinak. Tetapi jika mereka disertai dengan gejala lain, DR. Shah bilang kamu pasti harus mengunjungi dokter untuk mengesampingkan sesuatu yang lebih serius. Misalnya, penyakit Addison (suatu kondisi di mana kelenjar adrenal Anda menghasilkan kortisol terlalu sedikit) dapat menyebabkan hasrat garam. Biasanya, tanda-tanda penyakit Addison-yang juga termasuk kelelahan, nyeri perut, pigmen kulit semakin gelap, dan nyeri otot dan sendi secara bertahap dari waktu ke waktu. Sekali lagi, jika Anda mengalami gejala yang lebih serius bersama dengan mengidam garam Anda, temui dokter.

Sekali lagi, garam sendiri tidak buruk, tetapi seperti halnya makanan sehat lainnya, Anda masih bisa memiliki terlalu banyak hal yang baik. Mengetahui kapan keinginan kentang goreng keju yang sah (hei, itu terjadi!) atau hanya respons stres dapat membantu kesehatan yang lebih baik. Bahkan garam yang terkenal itu bisa mendapatkan di belakangnya.

Jika Anda ingin memutuskan hubungan dengan makanan olahan tetapi tidak tahu caranya, berikut adalah beberapa tips. Dan di sini ada beberapa makanan penutup buah yang enak untuk dicoba saat Anda ingin makan sesuatu yang enak * dan * sehat.