Seorang ahli diet menimbang salad dewi hijau, roti panggang custard, dan 3 resep lain yang Anda lihat di mana -mana sekarang

4 tren makanan virus dari tiktok yang paling dicintai ahli diet

1. Salad Dewi Hijau

@BakedByMelissa Jawaban @ieshaworthen__ The OG Green Goddess? #Vegan #bakedbymelissa #saladrecipe #greengoddess #salad #cooking ♬ suara asli - dipanggang oleh Melissa

“Twist pada salad dewi hijau ini adalah cara yang sangat kreatif dan lezat untuk mendapatkan lebih banyak sayuran yang sehat dalam diet Anda,” kata Nelson. "Dressing dewi hijau tradisional sering dibuat dengan mayones, yang secara inheren tidak buruk untuk Anda, tetapi cenderung mengemas sedikit lemak dan pengawet jenuh."Versi ini, di sisi lain, menggunakan minyak zaitun dan kenari sebagai gantinya. "Bahan-bahan ini menawarkan manfaat kesehatan yang jauh lebih banyak daripada mayones karena serat, omega-3, dan lemak anti-inflamasi yang ditemukan dalam kacang kenari dan minyak zaitun," tambah Nelson.

Untuk manfaat kesehatan maksimum, Nelson menyarankan bermain dengan jenis sayuran yang Anda gunakan di pangkalan dan menambahkan sayuran hijau ekstra ke pangkalan kubis. "Kubis hijau, kangkung, bayam, chard, dan selada romaine semuanya menawarkan berbagai jenis vitamin, mineral, dan antioksidan, sehingga Anda dapat memiliki semua pangkalan yang ditutupi dengan mencampur berbagai jenis sayuran hijau atau mengubahnya setiap saat untuk membuatnya," dia berkata. "Juga, cobalah menambahkan semacam sumber protein jika Anda menikmati ini sebagai makanan lengkap untuk membuatnya lebih seimbang dan mengisi. Untuk pemakan daging, beberapa dada ayam yang diasinkan bekerja dengan baik, atau tahu untuk vegetarian saya."

2. Toast Custard

@cookingwithayeh cokelat atau buah beri?? #yogurttoast #custardtoast ♬ up beat (kehidupan pernikahan) - kenyi

Sementara Toast Custard mungkin terdengar seperti makanan penutup, Nelson mencatat bahwa pasti ada beberapa elemen sehat untuk hidangan ini, termasuk protein dari yogurt dan telur. “Ditambah lagi, setiap kesempatan untuk menambahkan buah favorit Anda ke sarapan Anda sangat bagus, dan Anda mendapat kesempatan untuk menambahkan serat jika Anda memilih roti gandum,” tambahnya. Perlu diingat, katanya, bahwa Anda tidak akan mendapatkan manfaat usus yogurt, karena memasak telur membutuhkan hidangan untuk mencapai suhu yang membunuh probiotik dalam yogurt. Untuk berkeliling Snafu ini dan mengurangi gula, Nelson menyarankan untuk mencoba versi yang didekonstruksi: “Satu sendok yogurt Yunani polos dengan beberapa buah dan telur orak-arik dengan roti panggang membuat sarapan yang memuaskan dan seimbang dengan baik dan seimbang dengan baik dan seimbang dengan baik seimbang dengan baik seimbang dengan baik dengan baik seimbang dengan baik dan seimbang dengan baik seimbang dengan baik dengan baik seimbang dengan baik seimbang dengan baik dengan baik seimbang dengan baik dengan baik dan seimbang dengan baik dengan baik dan seimbang. Dengan cara ini, Anda tidak memiliki gula tambahan dan Anda mempertahankan probiotik dalam yogurt untuk manfaat maksimal, ”katanya.

3. Salad Jennifer Aniston

@frederikkewaerens salad favorit baru? #jenniferanistonsalad ♬ Saya akan berada di sana untuk Anda (versi TV dengan dialog) - The Rembrandts

"Salad ini lebih seimbang, memuaskan, dan padat nutrisi daripada salad hijau rata-rata Anda karena buncis dan biji-bijian di dalamnya-dan saya benar-benar di sini untuk itu," kata Nelson. Kacang dan biji-bijian utuh berfungsi sebagai sumber super protein dan serat nabati, yang membuat resep ini super jantung dan usus sehat. “Hal hebat lainnya tentang salad ini adalah penggunaan herbal, yang menambah rasa segar dan antioksidan ke dalam hidangan,” tambah Nelson.

Meskipun Jennifer Aniston jelas tidak pernah bosan dengan resep ini, jika Anda merasa diri Anda merasa meh Setelah kesepuluh kalinya membuatnya, Nelson menyarankan untuk menukar biji -bijian. “Couscous cepat dan mudah, tetapi cobalah bermain -main dengan gandum yang Anda gunakan,” katanya. “Seluruh farro menambahkan rasa gila dan beberapa protein, sedangkan Bulgur membawa banyak serat. Untuk opsi bebas gluten, coba quinoa. Saya juga merekomendasikan menambahkan beberapa kubis parut ke dalamnya untuk mengemas beberapa sayuran ekstra dan tetap dengan getaran renyah dari pistachios."

4. Toast Pizza Hailey Bieber

@haileybieberhad untuk berbagi roti panggang pizza cepat saya yang mudah ✨✨ ♬ getaran yang baik - Ellen sekali lagi

“Pizza Toast adalah salah satu dari mereka yang tidak akan suka hidangan ini,” kata Nelson. “Ini adalah camilan yang nyaman dan sehat, dan menyediakan energi dari karbohidrat dalam roti dan sedikit protein dari burrata. Creaminess Burrata adalah salah satu makanan nyaman terbaik di luar sana, dan minyak truffle menambah rasa yang lebih kaya umami yang lebih lezat. Resep ini cukup tinggi lemak, jadi ini luar biasa jika Anda akan sibuk sepanjang sore dan Anda membutuhkan sesuatu untuk membuat Anda penuh dan berenergi saat Anda menangani apa pun yang ditawarkan hari gila Anda. Poin Bonus Jika Anda menggunakan roti gandum, yang akan memiliki lebih banyak serat dan membantu Anda menghindari tabrakan gula, ”kata Nelson.

5. Rangoon kepiting

@TiffyCooks ekstra renyah kepiting renyah #recipes #fyp #chinesefood #Asianfood #food #crab #crabrangoon ♬ liburan - lil nas x

“Ini adalah makanan yang sangat menenangkan, membawa kekayaan dari kepiting dan krim keju, dan siapa yang tidak menyukai tekstur renyah dari wonton yang renyah,” kata Nelson. “Daging kepiting tentu saja menambahkan protein juga. Ini bisa menjadi camilan yang menghibur pada malam film atau camilan tengah sore jika Anda tidak punya waktu untuk makan nanti."Jika Anda membuat rangoon kepiting di rumah, Nelson menyarankan untuk memanggangnya daripada menggoreng paket kecil kegembiraan untuk meningkatkan kepadatan nutrisi.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.