9 Tips untuk Mengaduk Kehilangan Hewan Peliharaan Selama Pandemi, Menurut Spesialis Kesedihan

3. Singkirkan pengingat jika mereka memicu kesedihan

Di sisi lain, dr. Blueford mencatat bahwa beberapa orang mungkin menemukan menyumbangkan barang -barang hewan peliharaan mereka untuk lebih menyembuhkan karena hal itu membuat barang -barang itu tidak terlihat (dan berpotensi membantu kebahagiaan hewan peliharaan lain). "Tidak ada garis waktu untuk menyingkirkan barang itu," tambahnya. "Ini hanya tentang melakukan apa yang terasa tepat untuk Anda."

4. Berbagi cerita

Dr. Blueford merekomendasikan untuk berbagi gambar dan cerita dengan orang lain, seperti yang akan Anda lakukan jika Anda berduka atas kematian orang yang dicintai. Jika ini membuat Anda merasa aneh-seperti halnya saya, dia mengatakan untuk mempertimbangkan mengapa dan bekerja untuk melewati perasaan itu. "Seringkali kami merasa seperti kami akan menjadi beban bagi orang -orang karena berbagi kesedihan dan kenangan hewan peliharaan kami, tetapi seringkali orang ingin mendengarkan," katanya. "Ini hanya tentang menemukan orang yang tepat untuk dibagikan, terutama ketika hari jadi atau tanggal khusus muncul di mana Anda tahu kesedihan Anda akan lebih menantang. Anda bisa berkata, 'Saya tahu saya sudah berbicara dengan Anda tentang hewan peliharaan saya, tetapi mereka benar -benar ada di pikiran saya hari ini'."

Anda juga dapat berbagi di media sosial juga. "Jika Anda aktif dan nyaman, itu bisa menjadi audiens yang Anda bagikan," Dr. Kata Blueford.

5. Tulis ke hewan peliharaan Anda

Anda juga dapat jurnal surat ke hewan peliharaan Anda, DR. Blueford menyarankan. "Ini mungkin terasa aneh, tetapi kami berkomunikasi dengan hewan peliharaan kami sepanjang waktu, dan mereka berkomunikasi dengan kami," katanya. "Jadi seperti yang mungkin kita lakukan dengan seseorang yang telah mati, kita dapat menulis kepada hewan peliharaan kita untuk memberi tahu mereka betapa kita merindukan mereka, dan tentang hal -hal yang terjadi bahwa mereka biasanya menjadi bagian dari."

6. Pertimbangkan mengadopsi hewan peliharaan

Dr. Blueford mengatakan kliennya sering berjuang dengan pilihan apakah akan mendapatkan hewan peliharaan baru atau tidak dan jika demikian, kapan. Tapi, dia meyakinkan, tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukan ini. "Jika Anda memutuskan, Anda tidak ingin hewan peliharaan lagi, tidak apa -apa," katanya. "Dan jika Anda memutuskan Anda kehilangan persahabatan itu dan ingin hewan peliharaan lain, tidak apa -apa juga."

Jika Anda memilih yang terakhir, dia menjelaskan bahwa hewan peliharaan baru tidak akan menghapus kesedihan yang Anda rasakan untuk hewan peliharaan yang Anda hilangkan. "Kami tidak suka kesakitan itu, jadi mudah setelah kematian hewan peliharaan untuk mengatakan, 'Saya akan mendapatkan hewan peliharaan lain dan ini akan membantu saya menghindari kesepian dan kesedihan yang saya rasakan saat ini', " dia berkata. "Tapi itu tidak selalu terjadi. Bahkan jika Anda memutuskan untuk mendapatkan hewan peliharaan lain, kesedihan akan ada di sana, jadi kadang -kadang yang terbaik bagi Anda untuk mengalami sedikit waktu sebelum memutuskan apakah Anda ingin membawa hewan peliharaan lain ke rumah."

7. Rasakan kesedihanmu

"Saya akan selalu mempromosikan perasaan kesedihan dan keburukan dan kegembiraan apa pun yang keluar darinya," Dr. Kata Blueford. "Seperti halnya kita mencoba menekan semua jenis kesedihan, pada akhirnya akan muncul kembali ke titik di mana kita tidak bisa menghindarinya."

Jadi selain mengenang dan menghormati hewan peliharaan Anda, cobalah untuk tidak memperbaiki perasaan Anda. "Hormati kesedihan dan perasaan atau pikiran apa pun yang terjadi, kemarahan, kebingungan, rasa bersalah, atau bahkan mengenang kenangan yang lebih menyenangkan dan tertawa," katanya. "Dan semoga lain kali [permukaan kesedihan] akan lebih mudah dikelola."

Penting untuk dicatat, katanya, bahwa seperti dengan semua bentuk kesedihan, berduka karena hilangnya hewan peliharaan bisa menjadi proses yang tidak dapat diprediksi, terutama pada awalnya. "Kesedihan awal yang lebih akut itu bisa terasa melelahkan dan seperti roller coaster-maybe satu menit Anda baik-baik saja dan menit berikutnya Anda tidak, dan Anda tidak dapat memprediksi kapan kesedihan akan memukul Anda," katanya. Ketidakpastian ini adalah bagian yang paling tidak kita sukai, dr. Blueford berkata, itulah sebabnya banyak orang mungkin mencoba menekannya. Melakukannya hanya kemungkinan menunda kesedihan, jadi Anda mungkin juga membiarkan diri Anda merasakannya saat pertama kali muncul.

8. Cari kelompok pendukung

Kelompok pendukung bagi mereka yang berduka mungkin sangat membantu karena memungkinkan Anda untuk terhubung dengan orang lain dalam situasi yang sama. Ada hotline yang didedikasikan untuk kesedihan hewan peliharaan juga.

9. Biarkan diri Anda merasa senang

Saat saya memberi tahu Dr. Blueford bahwa saya mengalami rasa bersalah yang terkait dengan kehilangan hewan peliharaan saya di tengah saat -saat ketika saya merasa senang, dia meyakinkan saya bahwa ini juga merupakan fitur umum dari kesedihan. "Kita harus memberi diri kita izin untuk memiliki hari -hari yang baik dan tahu bahwa itu tidak berarti kita akan melupakan hewan peliharaan kita atau kehilangan," katanya. "Kesedihan adalah aspek unik dalam hidup kita karena itu tidak hilang sepenuhnya, dan kita harus belajar bagaimana mengintegrasikannya ke dalam normal baru, mengetahui itu berarti hari baik dan buruk."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.