9 peregangan untuk pelatih top seks yang lebih baik bersumpah

2. Status Dewi

"Peregangan ini sangat cocok untuk menghangatkan tubuh Anda untuk fleksibilitas di pinggul dan paha bagian dalam-Dan Buat Anda siap untuk akhirnya mencoba itu rumit Kama Sutra posisi. Mulai dari peregangan pelari yang khas, ambil langkah lebih jauh dan turunkan lengan Anda ke lantai untuk beristirahat di lantai. Tahan selama 30 detik, jika Anda bisa menanganinya."

3. Libido Lasso

"Rasakan kundalini Anda yang bangkit dari chakra akar itu, dan bersiaplah untuk melemparkan mantra kekasih Anda tidak akan segera lupa. Berdiri dengan kaki Anda lebih lebar dari pinggul Anda, tekuk lutut, letakkan tangan Anda di pinggul, dan mulailah membuat gambar 8 Formasi menggunakan pinggul Anda. Tekan bagian depan pinggul, lalu bolak-balik ke belakang, sisi bergantian secepat dan seiring dengan waktu yang Anda suka."

4. Di atas pemanasan

"Dapatkan 'di atas' permainan Anda dengan memastikan paha depan Anda siap untuk beberapa repetisi serius, Anda terlalu berprestasi, Anda. Di tanah, rentangkan satu kaki, dan tekuk kaki yang berlawanan ke sisi Anda. Karena Anda merasa nyaman, mulailah untuk bersandar ke lantai di belakang Anda untuk merasakan peregangannya. Kredit Ekstra Jika Anda bisa mendapatkan kembali ke lantai. Tahan selama 30 detik."

Charlee Atkins, pencipta Le Sweat dan Le Stretch

https: // www.Instagram.com/p/bpu0qqwgoq6/?hl = en & take-by = charleeatkins

5. Sapi kucing

"Sapi kucing meregangkan otot -otot di belakang dan perut, memungkinkan lebih banyak gerakan di tulang belakang. Gerakan ini juga bekerja di panggul dengan memiringkannya di kedua arah."

6. Pose kadal

"Lizard Pose menargetkan fleksor dan pangkal paha pinggul Anda dan memungkinkan lebih banyak gerakan di pinggul, termasuk kemampuan untuk mendapatkan posisi yang lebih rendah, seperti jongkok atau lunge."

7. Jembatan glute

"Ya, jembatan glute memperkuat glute, melindungi punggung bawah, tetapi double-whammy: ketika glute diaktifkan di jembatan glute, memungkinkan untuk pembukaan yang cukup manis di fleksor pinggul karena ekstensi pinggul terjadi terjadi."

Beth Cooke, guru yoga dan instruktur di Sky Ting Yoga

https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = en & take-by = Bethcooke_flow

8. Bayi bahagia dan jongkok malasana

"Bayi bahagia dan jongkok malasana sangat bagus untuk membuka pinggul, yang dapat membuat koneksi yang lebih dekat dan lebih dalam. Peregangan ini juga bagus untuk membantu Anda mencegah kram pinggul. Karena ada Tidak ada apa-apa lebih buruk dari jalan menuju hambatan orgasme dengan kram pinggul."

9. Tadasana

"Mengangkat dasar panggul dalam pose sesederhana Tadasana memberi Anda keselarasan yang luar biasa dan rasa percaya diri dan kekuatan yang membumi, yang bermanfaat untuk seks dan menghubungkan Anda dengan organ seks Anda, mempraktikkan perwujudan radikal radikal."

Sekarang setelah Anda selesai melakukan peregangan, cobalah gerakan latihan ini untuk seks yang lebih baik. Atau, temui kondom yang melumasi sendiri yang mempromosikan kesehatan seksual dan keributan puncak.