9 Kesalahan Kardiolog ingin Anda berhenti membuat saat mengambil tekanan darah Anda di rumah

Seberapa sering mengambil tekanan darah Anda dan apa yang harus dicari

Dr. Del Conde menyarankan bahwa orang dewasa dengan pembacaan tekanan darah normal secara teratur mengambil tekanan darah mereka di rumah sebulan sekali, dan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi yang tidak terkendali harus dibaca sekali sehari.

"Jika seseorang memperhatikan bahwa tekanan darah secara konsisten mendekati atau melebihi 140/90 mm Hg, mereka harus menghubungi dokter mereka untuk evaluasi lebih lanjut dan kemungkinan perawatan," kata Dr. Del Conde.

Angka -angka itu merujuk pada tekanan darah sistolik (yang atas) dan diastolik (bagian bawah). Tekanan sistolik adalah kekuatan darah terhadap arteri Anda saat jantung Anda berkontraksi, sedangkan diastolik adalah kekuatan saat jantung Anda beristirahat di antara detak. Menurut Klinik Mayo, pembacaan tekanan darah yang sehat biasanya sekitar 120/80.

Sama pentingnya dengan tetap di atas angka -angka ini, kenyataannya adalah bahwa kebanyakan dari kita tidak terlatih asisten medis. Jadi ada sejumlah jebakan yang bisa terjadi saat kita mengukur tekanan darah kita sendiri.

9 kesalahan paling umum saat orang mengambil tekanan darah mereka di rumah

1. Mengujinya dengan kandung kemih penuh

Percaya atau tidak, harus pergi ke kamar mandi dapat memengaruhi tekanan darah Anda. Tanpa terlalu teknis, kandung kemih penuh menyebabkan ginjal merespons dengan cara tertentu yang mengubah tekanan darah Anda. Pergi ke kamar mandi 20 hingga 30 menit sebelumnya akan memberi Anda bacaan yang lebih akurat.

2. Menyilangkan kaki dan tidak duduk tegak

Saat Anda mengambil tekanan darah di rumah, Anda harus duduk tegak dengan mesin di permukaan yang rata. Meja dapur atau ruang makan sangat ideal, dengan kaki di lantai dan lengan Anda didukung pada tingkat jantung (idealnya beristirahat di atas meja atau lengan kursi Anda).

Menyilangkan kaki Anda saat mengambil tekanan darah Anda dapat memberi Anda bacaan yang sangat tinggi, menurut Mayo Clinic, karena Anda bisa menekan arteri di kaki Anda dan membatasi aliran darah.

3. Mengambil tekanan darah Anda di atas pakaian Anda

Perawat dan asisten medis telah Anda melepaskan lengan baju saat mengambil tekanan darah karena suatu alasan: yang terbaik untuk mendapatkan bacaan yang paling akurat. Mengambil tekanan darah Anda di atas lapisan pakaian dapat menyebabkan Anda memiliki bacaan yang lebih rendah dan kurang akurat, menurut DR. Del Conde.

4. Tidak menggunakan manset berukuran tepat

"Salah satu faktor terpenting saat mengukur tekanan darah adalah menggunakan manset ukuran yang benar," kata Dr. Grifka. "Jika manset terlalu besar, tekanan darah yang diukur biasanya menurun secara keliru."Sebaliknya, jika manset terlalu kecil, tekanan darah yang diukur sering ditinggikan secara salah.

Lebar manset harus dapat membungkus tiga perempat jarak di sekitar lengan. Manset Anda harus nyaman tetapi tidak kencang atau memotong sirkulasi Anda, kata Dr. Grifka. Setiap perangkat pemantauan tekanan darah berbeda, jadi pastikan Anda membaca instruksi dengan cermat.

Jika Anda tidak yakin apakah ukurannya benar-atau cara terbaik menggunakannya untuk membuat monitor Anda untuk janji dokter Anda berikutnya dan meminta penilaian.

5. Menggunakan perangkat yang menggunakan pergelangan tangan atau jari

Mesin yang mengukur tekanan darah di pergelangan tangan atau jari jauh lebih tidak akurat. Yang terbaik adalah menggunakan manset analog yang mengembang secara manual atau mesin elektronik yang mengukur tekanan darah Anda pada lengan atas Anda.

6. Tidak mengambil tekanan darah Anda pada saat yang sama

"Jika Anda mengukur tekanan darah Anda dengan benar, Anda hanya perlu melakukannya satu kali setiap hari dan mencoba melakukannya pada waktu yang sama setiap hari," kata Dr. Grifka. Saat mengumpulkan set data di tubuh Anda, yang terbaik adalah memiliki sebanyak mungkin variabel yang dikendalikan, termasuk waktu hari.

Namun, mungkin bermanfaat untuk mengukur tekanan darah Anda dua kali berturut -turut, mencobanya lagi satu menit setelah pengukuran pertama; Ini akan memungkinkan Anda untuk rata -rata dua bacaan. Jika ada perbedaan antara keduanya, tunggu satu menit lagi dan periksa untuk ketiga kalinya.

7. Minum kafein, merokok, atau berolahraga terlalu dekat dengan bacaan Anda

"Anda harus istirahat selama lima menit sebelum mengukur tekanan darah Anda. Jangan berolahraga, merokok, atau memiliki kafein selama 30 menit sebelum mengukur tekanan darah Anda, "kata Dr. Grifka. Anda harus tenang, diam, dan duduk tegak.

8. Menggunakan perangkat yang tidak akurat

Mungkin ada perbedaan antara unit rumah dan unit kantor, jadi pastikan angkanya konsisten pada kedua perangkat adalah penting untuk memandu perawatan, kata DR. Grifka. Mesin di kantor medis lebih cenderung benar, jadi bawalah Anda ke janji Anda berikutnya untuk memeriksa bahwa bacaan cocok.

9. Tidak menuliskan angka yang Anda dapatkan

Terakhir tetapi tentu tidak kalah pentingnya, selalu catat nomor Anda di suatu tempat Anda dapat menemukannya nanti. Apakah itu berarti menulisnya dalam catatan telepon atau buku catatan, pastikan Anda memiliki cara untuk mengakses data itu berbulan -bulan atau bertahun -tahun di jalan. Anda tidak pernah tahu kapan Anda mungkin memerlukan set data yang dapat diandalkan untuk dibandingkan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.