8 makanan dan minuman yang diam-diam mendehidrasi Anda dan apa yang harus dimakan sebagai gantinya

Kita semua tahu bahwa semangka melembabkan, tetapi bagaimana dengan makanan yang diam -diam mengisap Anda kering? Inilah yang harus diketahui tentang dehidrasi makanan.

Untuk sebagian besar u.S., Juli adalah bulan terpanas sepanjang tahun ini. Dengan indeks panas di banyak negara bagian mencapai tiga digit, suhu sudah cukup untuk membuat siapa pun ingin merendam tubuh mereka di kolam anak -anak hingga September.

Saat ini panas, hidrasi sangat penting. Minum cukup air adalah Wellness 101, tetapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa ada beberapa makanan yang dapat bekerja melawan Anda, sebenarnya menyebabkan Anda menjadi lagi kering sekali. Ini adalah ahli diet terdaftar bom kebenaran dan Solusi makanan periode yang lebih baik Penulis Tracy Lockwood Beckerman, RD, menjatuhkan episode terbaru dari Anda versus makanan.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, ahli diet terdaftar dan ahli kesehatan wanita

"Hidrasi yang tepat penting untuk pencernaan, penyerapan nutrisi, pengiriman nutrisi di seluruh tubuh, pelumasan sendi, regulasi suhu tubuh, dan fungsi organ yang tepat," kata Beckerman. Ini bagus untuk kesehatan mental Anda juga. Tidak cukup minum H20 dapat menyebabkan kemurungan dan mengacaukan konsentrasi Anda.

Jadi, tentang makanan dehidrasi itu. "Air mengikuti garam, artinya saat natrium diserap dari g.SAYA. traktat ke aliran darah, ia membawa air dengannya, "kata Beckerman. "Untuk mempertahankan hidrasi yang tepat dan menjaga sistem Anda seimbang dalam homeostasis, hindari makanan yang tinggi garam dan gula."Ini karena garam dan gula menyedot air, meninggalkan lebih sedikit untuk digunakan oleh tubuh.

Butuh beberapa contoh? Baik daging deli maupun makanan yang digoreng keduanya dehidrasi makanan. Itulah mengapa Anda mungkin merasa haus setelah memakannya. Sesuatu yang mungkin mengejutkan Anda adalah makan terlalu banyak protein sebenarnya bisa mengalami dehidrasi juga. "Overdoing pada protein dapat menyebabkan disfungsi pada ginjal dalam cara mereka memproses air," Beckerman menjelaskan. Semakin banyak Anda tahu.

Di sisi lain, beberapa makanan sebenarnya bisa melembabkan tubuh. "Makanan berkontribusi sekitar 20 persen dari total asupan air," kata Beckerman. Tonton video di atas untuk mempelajari lebih lanjut tentang dehidrasi makanan dan minuman (termasuk beberapa lagi untuk diperhatikan) dan untuk melihat enam makanan dapat bekerja untuk Anda.

Ingin lebih banyak tip makan sehat? Cari tahu apa yang harus dimakan untuk menurunkan peradangan dan meningkatkan kesehatan usus.