7 tips haus membangkitkan untuk membantu Anda mencari cara minum lebih banyak air

1. Relief sakit kepala

Jika piala kecil Anda sakit kepala, ambil segelas air. Salah satu alasan rasa sakitnya mungkin karena Anda mengalami dehidrasi, karena itu bisa menjadi penyebab utama sakit kepala tegang.

2. Pencegahan ISK

Jika Anda memiliki masalah dengan ISK yang berulang, memperkuat asupan air Anda mungkin membantu Anda menyiramnya. Faktanya, satu studi 2018, yang diterbitkan oleh JAMA, di mana semua peserta adalah wanita yang minum kurang dari 1.5 liter air setiap hari dan memiliki ISK yang berulang memiliki masing -masing konsumsi air menjadi 1.5 liter. Setengah dari wanita itu melihat penurunan ISK yang signifikan.

3. Kulit yang lebih baik

Bukannya minum lebih banyak air akan secara langsung membuat Anda lebih lembab dan memberi Anda kulit Jennifer Aniston-esque (dia mungkin minum sedikit air, tetapi kekayaan, akses, dan genetika juga tentu saja bermain di). Sebaliknya, minum lebih banyak air dapat membantu menyiram racun, mengurangi masalah kulit suar, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

"Hidrasi yang memadai membantu kulit untuk mengoptimalkan sirkulasi ke kulit dan pengangkatan racun dari kulit, tetapi hanya dalam kasus ekstrem yang berkorelasi dengan tingkat hidrasi kulit," Dermatolog Dendy Engelman, MD, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus+baik. "Peningkatan peradangan pada tubuh mengganggu kemampuannya untuk mengatur sistem kekebalan tubuh dan oleh karena itu, dapat menyebabkan suar kondisi kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis."

4. Dorongan energi

Itu sebabnya Anda tidak menemukan siapa pun yang menabrak soda ketika mereka melakukan putaran di sekitar taman (maksud saya, saya harap). Paula Simpson, RNCP, ahli gizi kecantikan holistik, yang sebelumnya diceritakan dengan baik+baik bahwa ketika Anda mengalami dehidrasi, "reaksi biokimia yang terjadi saat memecah karbohidrat dan lemak untuk energi memperlambat energi. Anda tidak mendapatkan energi itu secepat yang Anda inginkan."Jadi memiliki air di keran, secara harfiah atau sebaliknya, dapat membantu Anda terus berjalan dan pergi dan pergi.

5. Bantuan pencernaan

Menjaga ekstra terhidrasi dapat membantu proses detoksifikasi dan pencernaan tubuh, dan menjaga hal -hal yang benar -benar, eh, mengalir.

Oke, sekarang inilah 7 tips tentang cara minum lebih banyak air untuk benar -benar menyerap manfaat itu.

1. Selalu memiliki botol air di dekat Anda

Dan bukan hanya karena itu adalah aksesori kebugaran dan kebugaran yang apik. Saat Anda memiliki air, Anda cenderung tidak mengalami dehidrasi. "Salah satu cara terbaik untuk minum lebih banyak air adalah dengan memberi diri Anda akses mudah ke sana," kata Gorin. "Bawalah sebotol air dengan Anda untuk menyesap sepanjang hari. Pastikan itu adalah botol yang Anda sukai untuk contoh, ada botol mulut lebar atau yang dengan sedotan."

2. Demikian juga, pertimbangkan untuk berinvestasi dalam botol pintar

Jika Anda tidak dapat melacak berapa banyak cangkir yang Anda teling sehari, investasikan dalam botol air berteknologi tinggi yang akan mengambil stok asupan harian Anda.

3. Makan semangka (atau buah yang kaya air apa pun yang Anda sukai)

"Buah menghidrasi dan menyediakan air," kata Gorin. "Misalnya, apel dan ceri segar adalah 82 persen air. Bahkan pisang adalah 75 persen air! Makan sendiri untuk camilan, atau buat krim cokelat yang enak dengan pisang, atau oatmeal ceri."

Untuk ide-ide lain, ketahuilah bahwa Air-Watermelonnya adalah 92 persen air. Ini juga luar biasa untuk kesehatan usus Anda, menjaga semuanya berjalan di saluran pencernaan Anda. Jadi, jika Anda kelelahan dengan menghirup H20 tua polos, membekukan beberapa kubus semangka untuk mendandani minuman berikutnya dan menjaga tingkat hidrasi tetap tinggi bisa menjadi ide yang cerdas untuk Anda.

4. Atau menanamkan air Anda

Anda dapat menanamkan air dengan sejumlah rasa untuk membuat air Anda lebih menarik: jeruk, tangkai mint, air mawar, delima, mentimun, apa pun. Kadang -kadang saya, misalnya, merasakan satu -satunya cara saya benar -benar bisa terus minum adalah dengan memunculkan jus lemon di gelas saya.

5. Mulailah dan akhiri hari Anda dengan air yang lebih hangat

Mungkin yang ini tidak terlalu menarik dalam gelombang panas, tapi ini adalah cara yang disetujui Ayurveda untuk mencapai keseimbangan dalam tubuh Anda dengan kebiasaan hidrasi Anda. "Secara umum air dingin es tidak baik [menurut Ayurveda]; kita harus minum suhu ruang atau air hangat," konsultan Ayurvedic Medha Garud sebelumnya memberi tahu Well+Good. "Ini membersihkan ke sistem pencernaan dan mendorong lebih banyak sirkulasi."Dia merekomendasikan segelas air hangat dengan lemon atau jeruk nipis di pagi hari, dan air panas dan teh non-stimulasi di malam hari.

6. Atau meminumnya dengan cara apa pun yang Anda suka

Saya bisa memberikan sejumlah saran untuk cara minum lebih banyak air, tetapi jika Anda menemukan preferensi saya kotor atau tidak menarik, Anda tidak akan menusuk dengan mudah.

"Minumlah air Anda seperti yang Anda suka, apakah itu berarti pemanis seltzer polos dengan perasan jus buah, atau menanamkan air dengan menambahkan buah beri, ke dalam pitcher air dan mendinginkannya semalaman," kata Gorin.

7. Gunakan aplikasi pelacakan air

Saya memiliki kesuksesan yang aktif dan tidak lagi dengan pengasuh tanaman, aplikasi super imut yang membuat gamifikasi asupan air Anda. Saya menyukainya karena, dengan setiap gelas, Anda lebih dekat dan lebih dekat ke taman kecil yang indah. Saya benci karena satu akhir pekan saya hanya mencoba menjalani hidup saya dan menikmati margarita, tanaman saya mati. Dalam hal apa pun, efektif untuk menjaga agar penggunanya bertanggung jawab (apakah itu berarti perjalanan bersalah atau tidak).