7 menandatangani sikap Anda yang bisa dilakukan sebenarnya adalah 'kepositifan beracun' yang menyamar

Melihat sisi baiknya bukanlah cacat fatal. Dunia ini penuh dengan optimis dan pesimis, keseimbangan terang dan gelap. Apa yang ditanyakan oleh para ahli adalah ketika Anda mencari lapisan perak, mengakui bahwa awan Sebenarnya ada. Juga, berhentilah menggunakan garis lapisan perak itu, rebrand dengan sesuatu seperti, "Aku melihatmu dan aku di sini untukmu."

Pada akhirnya, cara terbaik untuk menyebarkan kepositifan adalah dengan membiarkan orang-orang-diri Anda-sejumlah belas kasih dan katarsis tertentu.

Jadi, seberapa spesifik Anda menghentikan kepositifan beracun dari merembes ke dalam hidup Anda? Sebagai permulaan, Anda dapat berusaha untuk menunjukkan berbagai emosi dengan cara yang sehat. Di bawah ini, para ahli memberikan tiga tips untuk melakukan hal itu:

Bagaimana menghindari kepositifan beracun

1. Modelkan daftar emosi Anda di sekitar orang yang Anda cintai

Menjadi model kecerdasan emosional yang baik dapat menghasilkan hasil yang positif, dan kunci untuk menumbuhkan kecerdasan emosional melibatkan mengekspresikan emosi sejati Anda dengan cara yang alami dan jujur. Dalam praktiknya, ini bisa sulit dengan orang yang tidak Anda kenal dengan baik, tetapi Anda dapat mulai dengan menjadi model dengan teman dan keluarga, atau siapa pun yang dapat Anda rentan dengannya.

Dan jika tidak ada orang dalam hidup Anda dengan siapa Anda merasa Anda bisa rentan, masih mungkin untuk jujur ​​tentang emosi Anda. Pimpin dengan contoh. "Kepositifan beracun dapat meraih di komunitas, berdasarkan pada apa yang kami rasa dapat diterima," kata Amanda White, LPC, terapis berlisensi dan pendiri Pusat Terapi untuk Wanita. "Jika saya tidak menunjukkan bahwa saya kesal tentang sesuatu, maka teman dan keluarga tidak, dan itu bisa menyebar seperti itu."Dengan memodelkan emosi asli Anda, Anda membantu memecahkan pola itu.

2. Jangan takut untuk mengatakan Anda tidak baik -baik saja

Elyse Fox, aktivis dan pendiri Sad Girls Club, sebuah organisasi nirlaba yang berfokus pada penyediaan sumber daya mental dan komunitas untuk kulit hitam, asli, dan orang kulit berwarna (BIPOC) mendorong orang-orang di jaringannya untuk mengalami dan mengekspresikan semua perasaan mereka, termasuk emosi negatif negatif seperti kemarahan dan kesedihan. "Anda harus mengalami semua emosi yang ada di bawahnya untuk sembuh," kata Fox. "Anda tidak bisa hanya mengenakan topeng."

"Anda harus mengalami semua emosi yang ada di bawahnya untuk sembuh. Anda tidak bisa hanya mengenakan topeng."-Lelyse Fox, pendiri klub gadis sedih

"Kami dalam keadaan sekarang di mana kami masih tidak tahu apa yang terjadi. Kami tidak tahu apa yang terjadi di bulan depan, "kata Fox, menambahkan bahwa tidak apa -apa merasa tidak aman atau tidak yakin tentang masa depan. "Kami benar-benar mendorong komunitas kami untuk melakukan percakapan nyata ini dan berbicara tentang nuansa seluk-beluk kesehatan mental mereka."

3. Bingkai ulang cara Anda berpikir tentang emosi negatif

Bahkan, Anda bahkan tidak perlu menyebut mereka sebagai emosi "negatif" sama sekali! Perasaan sedih dan marah tidak secara inheren negatif; Mereka hanya menanggapi apa yang terjadi, kata Jasmine Marie, seorang praktisi bernafas dan pendiri Black Girls Breathing. Ketika perasaan itu muncul, gunakan itu sebagai indikator: pikirkan, "'Apa yang perlu saya perhatikan?'dan' apa yang harus saya butuhkan untuk memberi belas kasihan pada diri saya sendiri?'"Kata Marie.

Dan saat Anda menghapus asosiasi negatif yang Anda miliki dengan perasaan Anda, ingatkan diri Anda bahwa emosi saling terkait dan kompleks. Anda diizinkan memiliki perasaan dalam banyak orang, dan bahkan jika Anda mengalami kombinasi kebahagiaan dan rasa bersalah yang berantakan, atau kesengsaraan dan kegembiraan, atau semua hal di atas, mengakuinya dan memodelkannya untuk orang lain.

"Kami bukan monolit," kata Marie. "Anda bisa bersyukur memiliki pekerjaan tetapi juga mengerti bahwa itu membebani Anda saat ini."Dan jika Anda merasakannya di dalam, cobalah untuk menjelaskannya kepada orang lain. Dengan melakukan itu, kata Marie, Anda akan membantu menghentikan penyebaran kepositifan beracun: "Jika Anda mengatakannya, maka orang lain akan memberi diri mereka izin untuk mengatakan, 'Tidak ada yang salah dengan saya jika saya mengalaminya juga.'"