7 Alasan Menambahkan Grapefruit ke Makanan Pagi Anda

3. Itu bisa membantu mencegah diabetes. Ada bukti bahwa makan grapefruit-yang moderat pada skala indeks glikemik dapat membantu menjaga kadar insulin, melindungi terhadap diabetes tipe 2. "Konsumsi blueberry, anggur, apel, pisang, dan grapefruit yang lebih besar secara signifikan terkait dengan penurunan risiko diabetes tipe 2," membaca satu studi besar 2013. "Temuan kami menunjukkan bahwa ada heterogenitas yang signifikan dalam hubungan antara buah individu dan risiko diabetes tipe 2."

4. Ini bisa membantu menjaga agar lemak tidak menumpuk di dinding arteri. Ada bukti-setidaknya pada penampilan tikus yang naringin (flavonoid dalam grapefruit) dapat membantu mencegah aterosklerosis, saat plak dan kolesterol menumpuk di arteri Anda. Sekali lagi, ini hanya studi tikus, tetapi grapefruit tentu saja layak ditambahkan ke gaya hidup yang sehat hati.

5. Ini tinggi antioksidan. Grapefruit juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang membantu mengurangi peradangan dan melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh. Bahkan kulit grapefruit memiliki antioksidan tinggi, jadi jangan hanya menikmati daging yang menyegarkan, bersemangat dan jus buah; Gunakan kulitnya sebagai semangat dalam berbagai hidangan, seperti unggas atau dalam makanan yang dipanggang.

6. Itu membuat Anda terhidrasi. Grapefruits adalah 88 persen air (satu buah utuh memiliki 216 gram barang!) menjadikan mereka cara yang cukup luar biasa untuk tetap terhidrasi selain kebiasaan botol s'well biasa. Sedangkan jus jeruk bali adalah minuman sarapan yang populer, lebih bermanfaat bagi tubuh untuk memakan buah sehingga Anda juga mendapatkan serat.

7. Grapefruits membantu menjaga tulang tetap kuat. Jeruk bali mengandung kalsium dan fosfor dalam jumlah yang layak, yang keduanya membantu menjaga tulang dan gigi tetap kuat.

Risiko potensial makan jeruk bali

Oke, jadi sangat jelas bahwa makan jeruk bali pada reg sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun, ada tangkapan. Jeruk bali dapat mengganggu enzim yang memetabolisme berbagai macam obat, memungkinkan lebih banyak obat untuk masuk ke aliran darah dan meningkatkan risiko efek samping dan bahkan overdosis. Ini bukan masalah ceruk; Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa 85 obat mulai dari antihistamin OTC hingga resep obat tekanan darah dapat dipengaruhi oleh jeruk bali. "Mengambil satu tablet dengan segelas jus jeruk NPR tahun 2012.

Ini bukan untuk membuat Anda panik tentang makan jeruk bali. Tetapi orang yang secara teratur makan buah pasti harus mengangkatnya dengan dokter mereka kapan saja mereka diresepkan obat untuk memastikan bahwa jeruk tidak akan menyebabkan interaksi yang berpotensi berbahaya.

Cara menikmati jeruk bali

Selain hanya memakannya? Baiklah, izinkan saya menghitung jalan:

1. Panggang, dengan sedikit madu. Grapefruit lezat dan menyegarkan apa pun, tetapi ahli diet terdaftar Tracy Lockwood-Beckerman, dan tuan rumah dari Well+Good's YouTube Series You vs. Makanan, suka miliknya dipanggang dengan sedikit madu di atasnya. Dia meluncurkan jeruk. Bonus: Combo Vitamin C-Manuka seperti kekebalan satu-dua pukulan.

2. Dengan pancake bebas gluten. Cara lain untuk menuai imbalan manis grapefruit adalah dengan memasukkan buah (khususnya jus) ke dalam resep pancake favorit Anda. Pastikan untuk mengarahkan kulit di atas juga untuk rasa jeruk ekstra dan antioksidan.

3. Menyesap jus. Saat makan jeruk bali dalam seluruh bentuknya adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi-terutama jus serat grapefruit masih memiliki kalium, magnesium, dan vitamin C (dan juga melembabkan).

Memasukkan jeruk bali ke dalam makanan Anda akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda, peradangan yang lebih rendah, dan tetap terhidrasi. Jelas jeruk bukan satu-satunya jeruk yang penuh dengan manfaat yang meningkatkan tubuh.

Berikut adalah buah -buahan lain yang akan membantu Anda tetap terhidrasi. Plus, cara memberi grapefruit Anda sentuhan minuman keras.