6 latihan untuk pemula yang bisa Anda roboh dalam waktu kurang dari 30 menit

Praktek yoga biasa adalah bagian penting dari rutinitas kebugaran apa pun, jadi gunakan kelas 20 menit ini untuk mempelajari cara menjaga otot Anda lentur dengan baik.

Latihan kekuatan

Mulailah dengan latihan kekuatan menggunakan serial back-and-lengan sederhana ini, yang membutuhkan tidak lebih dari berat badan Anda. Di sini, Anda akan berkenalan dengan berbagai jenis papan dan push -up, bekerja dengan baik dari variasi sederhana hingga yang lebih canggih.

Berlari

Ingin membangun daya tahan Anda? Rencana pelatihan 15 menit ini adalah cara yang bagus untuk melakukannya. Anda dapat mencobanya di treadmill, atau mendengarkannya saat Anda mencatat mil di luar ruangan.

Band resistensi

Ambil mini band dan coba latihan 20 menit ini, yang akan membawa Anda melalui beberapa gerakan dasar dengan resistensi tambahan dari band Anda. Dan jika terlalu menantang? Jatuhkan band dan cobalah tanpa Anda masih akan mendapatkan pekerjaan otot yang serius dalam menggunakan semata-mata berat badan Anda.