6 Latihan Sederhana Yang * Jalan * Lebih Efektif Dengan Pita Perlawanan

2. Langkah samping treadmill

https: // www.Instagram.com/p/btbmgroh2te/

Bosan dengan rutinitas treadmill biasa Anda? Selipkan pita resistensi di sekitar paha Anda, tepat di atas lutut. Langkah samping di lereng untuk menargetkan glutes Anda.

3. Kenaikan pinggul leg tunggal

https: // www.Instagram.com/p/bsdz7caonn5/

Kenaikan pinggul kaki tunggal yang ditinggikan akan selalu membuat Anda berkeringat, tetapi tambahkan pita penolakan tepat di atas lutut Anda dan otot Anda harus bekerja lebih keras lebih keras.

4. Langkah -langkah stasioner

https: // www.Instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Melakukan langkah -langkah sisi, diagonal, dan punggung dengan satu kaki sambil menyeimbangkan yang lain pasti akan membuat Anda lelah setelah beberapa saat. Saat Anda menambahkan pita resistensi, meskipun-di sekitar betis Anda atau di atas lutut Anda-Anda akan meningkatkan efek toning all-over.

5. Kerang

https: // www.Instagram.com/p/btmnrkxhhpm/

Clamshell mungkin terlihat mudah pada awalnya, tetapi dalam kata -kata Athayde, mereka pembunuh. Dengan pita resistensi di atas lutut Anda, kemampuan mengencangkan gerakan hanya meningkat.

6. Jongkok berjalan

https: // www.Instagram.com/p/bnb6jbghhiw/

Jongkok berjalan sangat bagus untuk barang rampasan dan paha depan Anda (pastikan Anda turun sepanjang jalan, dengan pinggul di bawah paralel), terutama ketika Anda menambahkan resistensi dengan menggunakan pita baik di atas lutut Anda dan di sekitar betis Anda.

Cari tahu celana terbaik untuk setiap jenis latihan. Atau, inilah satu hal yang dikatakan pelatih Jennifer Aniston memberi Anda latihan yang lebih baik.