6 Manfaat kesehatan yang membuktikan golf adalah olahraga yang bagus untuk tubuh dan pikiran Anda

2. Kebugaran aerobik

Creighton mengacu kembali ke ulasan pelingkupan. Ditemukan bahwa, sementara latihan intensitas tinggi menghasilkan lebih banyak perbaikan kardiovaskular, golf masih dapat memberikan stimulasi yang cukup untuk meningkatkan kebugaran aerobik. Bonus: Golf adalah cara yang baik untuk memasukkan aktivitas dampak yang lebih rendah ke dalam rutinitas olahraga Anda (karena sebenarnya tidak bagus untuk menghihirnya setiap hari). Selain itu, "perbaikan dalam faktor risiko yang diketahui untuk penyakit kardiovaskular, seperti ketidakaktifan fisik, lipid darah dan kadar insulin-glukosa, komposisi tubuh, dan kebugaran aerobik telah dikaitkan dengan golf," katanya. Dan dengan pasien yang membutuhkan rehabilitasi jantung atau stroke, golf telah dicatat untuk memberikan olahraga yang tepat. "Seperti halnya aktivitas fisik apa pun, pegolf dengan gejala jantung baru atau tidak stabil harus berkonsultasi dengan dokter," kata Creighton.

3. Keseimbangan dan stabilitas inti

Ya, golf bisa menjadi latihan abs, memberikan kepercayaan pada gagasan itu apa pun bisa menjadi latihan abs jika Anda berusaha cukup keras. "Berfokus pada ayunan seimbang dengan konsentrasi pada inti Anda membantu memastikan akurasi," kata Myrick.

"Telah disarankan agar pegolf yang lebih tua dapat memperoleh peningkatan keseimbangan, fungsi otot dan kekuatan," kata Creighton.

4. Fleksibilitas

"Peregangan adalah bagian penting dari permainan, dan fleksibilitas adalah yang terpenting untuk ayunan dan mengurangi cedera," kata Creighton. (Pro-golf Tiffany Joh berbagi tips tentang cara meningkatkan fleksibilitas di sini.)

Apa manfaat kesehatan mental golf?

1. Pengurangan stres

"Olahraga sedang, termasuk golf, terbukti mengurangi stres dan kecemasan," kata Myrick. Dan "pengalaman di alam memberikan pengurangan stres dan pemulihan dari kelelahan mental," tambahnya. (Dua hal yang banyak dari kita rasakan akhir -akhir ini.)

"Dengan perubahan suasana hati yang positif dan negatif dicatat [dalam ulasan], ada bukti yang bertentangan sehubungan dengan efek golf pada suasana hati dan kecemasan," kata Creighton. "Namun, ada beberapa penelitian yang menyoroti 'rasa kontrol keren' dan 'pelepasan agresi' dengan golf, yang dapat menjadi kualitas yang memerangi stres."

2. Keterhubungan

"Ada sejumlah penelitian yang menyoroti manfaat golf sehubungan dengan identitas diri dan kelompok dan keterhubungan sosial," kata Creighton. Dia mengatakan bahwa golf adalah peluang besar untuk keterhubungan antargenerasi karena dapat dimainkan oleh orang -orang dari segala usia dan tingkat kemampuan. "Biasanya dibutuhkan empat hingga lima jam untuk bermain 18 lubang," katanya. "Kegiatan lain apa yang dapat Anda lakukan yang memungkinkan waktu yang berkelanjutan dengan orang lain?"

Bagaimana mencegah cedera terkait golf

Seperti halnya olahraga apa pun, cedera dapat terjadi, terutama dengan gerakan berulang. Menurut ulasan 2016, golf memiliki tingkat cedera yang sangat rendah dibandingkan dengan olahraga lainnya. Namun, pegolf amatir memiliki sekitar 15-40 persen peluang cedera selama hidup mereka.

"Penyebab paling sering dari cedera pada pegolf amatir dan profesional adalah volume praktik berulang, dan pada pegolf amatir ini kadang -kadang dapat digabungkan dengan biomekanik ayunan yang buruk," kata Creighton. Mengayunkan klub adalah gerakan berulang yang memutar tubuh Anda satu kali beberapa kali selama beberapa jam, penting untuk pemanasan, pendinginan, dan peregangan dengan benar.

Creighton merekomendasikan melakukan pemanasan yang dinamis sebelum menginjakkan kaki di rentang penggerak atau kursus untuk membantu mencegah cedera. Dia juga merekomendasikan meluangkan waktu untuk menyempurnakan ayunan Anda dengan profesional PGA untuk membantu menghindari cedera yang terkait dengan bentuk dan teknik yang buruk. "Saat berlatih golf, ubah apa yang Anda kerjakan (mengemudi, setrika, chipping, putar) untuk membantu menghindari cedera berlebihan yang mungkin berasal dari pengulangan konstan dari jenis bidikan yang sama," katanya.

Mendapatkan tidur dan makan yang berkualitas sebelum Anda bermain juga penting untuk pencegahan cedera, kata Creighton. "Memiliki camilan kecil seperti pisang, kacang -kacangan, atau batang protein selama putaran golf."

Juga, karena golf ada di luar ruangan, itu bisa menjadi cara yang bagus untuk hidup kembali untuk memiliki kehidupan sosial jika Anda mengalami kecemasan pasca-pandemi. Dan yang tak kalah pentingnya, itu alasan yang bagus untuk mendapatkan gaun olahraga baru.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.