6 Jenius Cara untuk menetapkan batasan dan meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja Anda secepatnya

Merasa kewalahan? Menarik terlalu banyak arah? Mungkin bahkan seperti keseimbangan Anda tidak terkejut? Biarkan McKel Hill, RDN, membantu Anda menyelamatkan diri sendiri. Sebagai pelatih dan pendiri Nutrition dilucuti, dia banyak menyulap antara pekerjaan dan kehidupan rumahnya. Rahasia Penghematan Sanitasnya? Dia mengatakan ini semua tentang menetapkan dan menegakkan batasan. Di sini, anggota dewan sumur+yang baik membagikan bagaimana melakukan hal itu dan mengapa itu dapat menciptakan lebih banyak ruang untuk diri sendiri.

Sebagai ahli gizi diet, pelatih, dan pengusaha, saya berbicara tentang keseimbangan a banyak. Dengan keseimbangan datang pengaturan batas-saya benar-benar percaya Anda tidak dapat memiliki satu tanpa yang lain. Menjaga diri sendiri (namun terlihat dan terasa untuk Anda) sangat penting bagi kesejahteraan Anda, bagaimana Anda muncul di dunia, dan seberapa kuat dan percaya diri Anda merasa.

Terkadang menjadi mudah untuk berkomitmen berlebihan untuk bekerja, kehidupan sosial, atau hanya bantuan ekstra, yang membuat kita merasa benar -benar terkuras.

Garis batas bisa bersifat fisik, tetapi sebagian besar waktu, itu mental dan emosional yang mungkin menantang Anda untuk sedikit pemikiran dan perasaan abstrak. Itu mungkin apakah Anda berkomitmen untuk menjalankan bisnis, menempatkan energi Anda ke dalam karier Anda, mencurahkan waktu untuk anak -anak dan keluarga Anda, pergi ke sekolah, menjadi lebah yang sibuk secara umum, atau benar -benar melakukan semua hal di atas.

Terkadang menjadi mudah untuk berkomitmen berlebihan untuk bekerja, kehidupan sosial, atau hanya bantuan ekstra, yang membuat kita merasa benar -benar terkuras. Ini bisa tidak sehat tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental dan emosional.

Di situlah pengaturan batas bisa sangat bermanfaat. Baca terus untuk 6 cara untuk membangun (dan menegakkan!) mereka dalam hidup Anda sendiri.

1. Belajar mengatakan tidak

Tanyakan pada diri sendiri apakah kesempatan atau tugas yang diberikan membawa Anda lebih dekat dengan kegembiraan, kebenaran, atau kebahagiaan Anda. Jika bukan yang berani ya, maka itu tidak. Mengatakan tidak bisa menantang jika Anda tidak terbiasa melenturkan otot itu-otot perawatan diri, yang membutuhkan pekerjaan terus-menerus, berlatih, dan istirahat untuk membangun kembali.

2. Rangkullah kejujuran

Jujurlah saat Anda merasa tidak sinkron, mati, atau tidak benar. Dekati ini dengan rasa ingin tahu daripada bersikap keras pada diri sendiri. Misalnya: "Saya bertanya -tanya mengapa saya merasa seperti ini? Apa yang bisa ada di pikiran saya jika ini membuat saya merasa ... "dan seterusnya. Bermeditasi, menjelajah, dan mengatakan mantra untuk kembali seimbang.

3. Tentukan non-negotiabel Anda dalam hidup

Setelah Anda melakukannya, tetap di jalan untuk memelihara itu. Bagi saya, DealBreakers termasuk rutinitas pagi saya, memiliki kencan malam dengan cinta saya setiap minggu, bergaul dengan keluarga, menjelajahi hobi seperti seni dan hal -hal yang saya suka lakukan di luar pekerjaan, dan yang terpenting: tidak terlalu berkomunikasi atau terlalu banyak bekerja, yang mengarah ke habis terbakar.

Membuat dan berlatih rutinitas adalah salah satu hal paling kuat yang dapat Anda lakukan untuk melatih tubuh Anda agar tetap terpusat.

4. Buat rutinitas Anda

Setelah Anda menetapkan beberapa batasan untuk menemukan apa yang membuat Anda seimbang, memiliki rutinitas dapat menjadi kerangka kerja untuk tetap di jalur dan bertanggung jawab kepada diri sendiri. Membuat dan berlatih rutinitas adalah salah satu hal paling kuat yang dapat Anda lakukan untuk melatih tubuh Anda agar tetap terpusat. Ada banyak jenis rutinitas: pagi, sore, latihan, hari kerja, dll. Temukan waktu di mana Anda cenderung merasakan yang paling tidak masuk, lalu buat rutinitas untuk waktu itu.

5. Mendaftar

Ini adalah alat yang paling penting. Sepanjang hari, tanyakan: Bagaimana perasaan saya? Apakah Anda merasa memiliki ruang di antara Anda? Atau apakah Anda bergegas untuk "menyelesaikannya," dan hari itu menjadi kabur? Jika itu yang terakhir, perlambat. Ambil napas dalam -dalam, fokuslah pada apa yang perlu Anda capai dan bagaimana perasaan Anda. Jika sesuatu tidak terasa benar, nilai mengapa. Misalnya, jika saya tegang saat menyulap item kerja dan saya merasa tidak enak, sebagian besar waktu bukan karena saya mengambil terlalu banyak, tetapi itu karena saya tidak mengambil Kanan peluang untuk tujuan saya yang sebenarnya dan apa yang membuat saya bahagia.

6. Jelajahi dan bereksperimen

Yang terpenting, beri diri Anda waktu untuk menjelajahi batasan Anda. Bermain -main dengan mereka, cobalah, bereksperimen, dan lakukan apa yang membuat Anda merasa luar biasa.

McKel Hill, RDN, adalah ahli gizi ahli gizi terdaftar dan pendiri Nutrition Stripped, yang memperlakukan makanan sehat lebih dari sekedar bahan bakar-dan memberikan saran ahli dalam menggunakan nutrisi dan citarasa untuk membuat Anda merasa luar biasa.

Apa yang harus ditulis McKel selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].