6 Sup penuh protein yang nyaman dengan 3 bahan atau kurang yang dapat Anda buat di panci instan Anda

Cabai

Cabai tiga ingrien ini adalah apa yang Anda lewatkan dalam repertoar musim dingin Anda. Berkat daging sapi giling yang kaya protein yang memberikan tubuh cabai ini, Anda berada dalam suguhan nyata yang lezat seperti bergizi. Protein hewani (seperti daging sapi) mengandung semua sembilan asam amino esensial, artinya itu adalah protein lengkap, yang merupakan kunci untuk fungsi sehat tubuh Anda. Selain itu, penuh dengan berbagai vitamin dan mineral, termasuk B12 (penting untuk sistem saraf Anda), B6 ​​(penting untuk energi Anda), seng, dan zat besi.

Dapatkan resepnya: cabai

Cabai Vegan

Anda tidak dapat memiliki resep cabai tanpa resep cabai vegan juga, benar? Yang ini dikemas dengan gram protein-23 untuk tepat terima kasih pada kacang pinto dan "daging" vegan runtuh. Penambahan salsa favorit Anda memberikan resep ini rasa cabai. Bersiaplah untuk menghancurkan keju vegan untuk benar -benar membawa pulang resep ini.

Dapatkan Resepnya: Cabai Vegan

Sup kacang hijau

Sup vegan ini dikemas tidak hanya dengan protein (ada delapan gram protein di setiap cangkir kacang polong hijau saja), tetapi juga banyak manfaat kesehatan. Lutein dan Zeaxanthin membantu kesehatan mata Anda, dan sejumlah besar serat dalam kacang polong membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap terkendali. Vitamin C dan E, ditambah seng dan katekin, semuanya antioksidan kuat yang melawan peradangan dengan setiap gigitan.

Dapatkan Resepnya: Sup Kacang Hijau

Sup Zucchini Vegan

Sup zucchini krim ini hanya membutuhkan tiga bahan dan benar -benar dikemas dengan penuh dengan protein dan tembaga, yang keduanya membantu memerangi kepadatan tulang rendah dan osteoporosis, berkat kacang mete (yang juga meminjamkan krim). Selain itu, Zucchini menawarkan manfaat anti-inflamasi yang signifikan serta serat, vitamin A, dan kalium.

Dapatkan Resepnya: Sup Zucchini Vegan

Chicken Tortilla Soup

Yang Anda butuhkan untuk resep ini adalah sekaleng tomat, sekaleng kacang, dan satu sendok ayam yang dikemas protein (atau kalkun) untuk sup yang enak. Jika Anda mencari cara untuk menggunakan semua kebaikan yang tersisa, ini tidak diragukan lagi cara untuk pergi. Penambahan kacang dan protein berbasis daging menjadikan ini pengisian, sehat, dan mudah untuk berabad-abad.

Dapatkan Resepnya: Sup Tortilla Ayam